不做习惯的俘虏，就应该让自己学会做点“不同的事”。有时候，一点点小的改变，就能为自己带来很大的能量。
有一个朋友，就是用了嗑瓜子这种简单的方式来取代嚼烟草。当他每次受到嚼烟草的诱惑时，便强迫自己嗑几颗瓜子。虽然他现在已经戒烟而且用不着嗑瓜子了，但他在戒烟的初期，很长时间里都需要借助于嗑瓜子。
还有一个朋友，他的坏习惯则是晚上要躺在床上看着电视入睡。为了改掉这个坏习惯，他决定用看书取代看电视，直到自己睡意袭来后入睡。这无疑又一次验证，有目的地选择新习惯来取代旧习惯，将极大地提高改掉坏习惯的可能性。
生活中，你也可以提高自己打破习惯的能力，你可以每隔几天做以下事件中的一项，试着改变自己的旧习惯。
比如，观看从来没有观看的电视节目，走一条新的路线去上班，听一种新的类型的歌，尝试一种不同的食物，读一份新的报纸或一个新的网站，参观一个新的画廊或博物馆，等等。
通过做这些事情，你表现得不再是习惯的俘虏。你会突然发现，其实一些长久以来的习惯并非无法打破，这些简单有效的方法会鼓励你改变行为的方方面面，让你感觉自己成了一个崭新的、充满正能量的、更加有动力的人。
装出一份好的心情
装出好心情，这不是要你自欺欺人，而是要你学会控制自己坏情绪的方法。其实，我们的情绪就像一个茶杯，在它装满了好情绪的时候，坏情绪就进不来了，而如果装满了坏情绪，好情绪就难以进入杯子。
“心情”就像天气，阴晴不定，变幻莫测。天天好心情固然是每个人都渴求的，但瞬息万变的世界往往让人们不能如愿以偿。因为，人难免会遇到不顺心的事情，或者遇到让你生气的人，坏心情也就随时光临。
我们知道，人的情绪是可以由行为引发的。当坏心情光临时，我们不能任由负能量滋生蔓延，因为当我们一旦被负能量包围，就等于被拖进了陷阱。其实，对付坏心情，并非无计可施。放松身心、从消极转向积极的最有效的方法，就是为自己“装”出一份好的心情。
比如，当小孩子哭得眼泪汪汪的时候，人们通常都会逗小孩子说：“噢，不哭，不哭，笑一个，笑一个吧。”结果很多小孩子虽然只是开始的时候勉强地笑了笑，但很快他们会随着这个勉强的笑慢慢变得开心起来。这是装出好心情最常见的例子。而如果一个人装出很生气的样子，他也会因为这个角色扮演而陷入这种情绪的常见反应，心跳、呼吸变得急促。
你的行为会影响你的情绪，这是千真万确的。美国心理学家霍特讲过一个故事：
有一天，弗雷德感到意气消沉。通常他应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的样子。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学中的一项重要原理，往往能帮助人真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。
心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。装出一副好心情，你就能赶走负面情绪，慢慢地，你的好心情就又回来了。
如果你还对这个理论有怀疑，等你生气的时候，不妨拿一面镜子，然后对着镜子尽力地挤出笑容。坚持几分钟后，你的心情真的会变得好起来。因为你即使在假笑，也能触动体内的变化，具有很好的热身效应。它好比将汽车钥匙插进汽车一样，扭动钥匙，发动机就会工作。假笑的道理也是一样的，假笑时，你体内的横膈膜会将假笑引发成真笑，不知不觉，你就会由衷地发出笑声了。
人的情绪对健康影响极大，愉快喜悦的心情会给人以正面的刺激，使身体产生正能量；而苦恼消极的情绪会给人以负面影响，使身体产生负能量，诱发各种疾病。现代医学证明，一个人如果经常在苦闷、忧虑、压抑的心情下紧张工作，或常处于紧张的生活，会降低肌体的抵抗力，引发多种疾病，加快人体衰老进程。为此，保持一个好心情尤为重要。即使再不开心，也不能放纵自己的坏情绪，而应该装出一份好心情。
一位刚参加工作不到一年的年轻人，总是一脸阴沉、无精打采。他觉得每天都很压抑，既害怕主管又不愿跟其他同事打交道，心情很郁闷的他不想让别人看到自己这副模样，于是与人日渐疏离，又因此备感寂寞，心情越来越糟糕，甚至感到绝望。
一天，他再也无法忍受这种满布阴霾的日子，便跑去看心理医师了。心理医师没有给他开任何治疗抑郁的药方，却让他把令自己心情不好的事情说出来，每说完一件事情，就哈哈大笑一分钟。开始的时候年轻人觉得有些奇怪，但当按照心理医师的指示做了以后，他竟然感到内心真的生起愉悦的感觉。
以后，他坚持每天起床的第一件事，就是让自己笑10分钟，即使很疲累、很不开心的时候也要把它当做例行之事来做。一个月后，年轻人变得心情愉快、神采奕奕，与人相处也从容自在了。是心理医师开了什么灵药让这位年轻人恢复了生气和活力吗？
不，其实，让年轻人摆脱委靡不振的生活、重拾活力与自信的最好办法，就是保持每天10分钟装个好心情的习惯。
装出好心情，这不是要你自欺欺人，而是要你学会控制自己坏情绪的方法。其实，我们的情绪就像一个茶杯，在它装满了好情绪的时候，坏情绪就进不来了，而如果装满了坏情绪，好情绪就难以进入杯子。
英国小说家艾洛特说过：“行为可以改变人生，正如人应该决定行为一样。”所以，当遇到挫折或失败时，别灰心，在内心告诉自己“我没事”“我很好”“我还有机会”。这样，你就能保持一个平和的心情，从而远离消沉的情绪。
当心情不佳时，要能控制坏情绪，装出自己的好心情。只要装出一份好心情，就能让自己保持快乐、积极的情绪，就能让自己的心情真正好起来。
凡事都往好处想
事情都有“好”、“坏”之分，尤其当它反射到我们的心里时，由于夹杂了主观臆断的因素，我们心中的“好”与“坏”也就偏离了原来的真实本质。所以懂得如何乐观面对人生的人，遇事从不会只看消极的一面。
当在路上开车通过路口时，正好遇到红灯，你会有怎样的反应？是抱怨“都是前面那辆车开太慢，只差几秒，别人都过去了，就我的车过不去”，还是心想“挺好的，等绿灯亮了，我可以第一个通过路口，后面的车都得跟在我后面”？
生活中，有的人焦虑、烦躁，坏情绪一箩筐，经常被负能量包围着。其实，很多时候，并不是遇到了多大的挫折或困难，往往是自己自寻烦恼，才让自己的负能量增多。
要想做一个活力四射的正能量者，很简单！那就是无论遇到什么事，都往好处想。事情都有“好”、“坏”之分，尤其当它反射到我们的心里时，由于夹杂了主观臆断的因素，我们心中的“好”与“坏”也就偏离了原来的真实本质。所以懂得如何乐观面对人生的人，遇事从不会只看消极的一面。
凡事都往好处想，这句听起来好像是安慰人的客套话，其中却有着一定的心理学道理。
有研究机构对一名具有超强想象力的人进行了多年的研究，结果发现，只要这个人说他想象出什么事物，就可以观察到他的肌体发生了奇异的变化。
比如他说“看见右手放在了炉边，左手在握冰”，这时就可以观察到他的右手温度升高了2摄氏度，而左手温度降低了1.5摄氏度。当他说“看见自己跟着电车奔跑”时，就可观察到他的心跳加快，在“看见自己安静地躺在床上”时，心跳就减慢了。
由此可见，想象对人的身心反应有不可忽视的作用，这种作用的积极方面可以帮助我们保持心理健康，让自己做一个正能量者。
在很久以前，一个村子里有两个人，都想要穿过茫茫的戈壁到沙漠另一边的绿洲去开拓新的生活。他们都知道在沙漠的中间有一座暹罗人留下的古堡遗址，传说神秘的暹罗人的后代，经常在那里出没，并且经常在古堡旁边的两条小路上，分别放着两杯清水，专给穿越沙漠的人救命用。
有一年的夏天，他们分别开始了穿越茫茫沙漠的开拓新生活壮举。
第一个人，当他走到古堡的时候，他轻而易举地找到了那个水杯。但是，当他发现只有半杯水的时候，他就开始了抱怨、诅咒、谩骂，恨前边走过的人怎么喝了杯子里的半杯水，也骂暹罗人的吝啬。突然，天公作怒，一阵强风，飞起的沙粒落在了水杯里，当他还在那儿抱怨水里有了沙子怎么喝呀的时候，一阵狂风把他手中的水杯刮走了，水洒落在沙粒中。在他抱怨间，就连这半杯水，他都没有喝上。不久，他就死在了沙漠里。
第二个人，当他走到古堡的时候精疲力竭。他挣扎着找到了那个水杯。当他看到杯子里还有半杯水的时候，立即端起水杯一饮而尽。然后他跪在地上感谢上天，感谢暹罗人的救命之恩。少顷，狂风大作，沙尘霏霏。他躲藏在古堡的残垣断壁下，养息着；风停了，他走出了沙漠，看到了绿洲，过上了幸福的新生活。
正能量者大都幽默、乐观、机智，他们凡事都喜欢往好处想；负能量者凡事都喜欢往坏处想。看似一念之差，结果却是天壤之别。
赞比亚自然环境好，当地居民对动物又十分友善，于是，一大群猴子在总统府安了家，总统办公时，总能透过窗子看它们在树间玩耍嬉戏。这天，总统鲁皮亚·班达在办公室外召开露天新闻发布会。突然，班达感到座椅上方的树上有什么东西落在他身上，仔细一看，原来竟是一只在树上玩耍的猴子撒的尿。
“都尿到我衣服上了！也许，这是对我的祝福吧！”班达缓过神来后，幽默地说。他的这番话，把记者们都逗乐了。猴子往人身上撒尿，这本是一件让人难堪的事，但他却灵机一动，把这说成一件对他有好处的事。而大家这么一笑，那种令人难堪的气氛就化解了，不仅新闻发布会可以继续开，而且记者们写出的这个发生在他身上的趣闻，也为他树立了机智、幽默、亲近动物的正面形象。
生活中，那些负能量者，往往就是那些喜欢自寻烦恼的人，喜欢杞人忧天的人。他们看事情往往戴着有色眼镜，只看到事情不好的一面，有时候甚至还没有将事情弄清楚，就开始把事情往最坏的方向想，结果，越想越伤心，终于让自己崩溃了。
就像一个名人所说，很多时候我们不是被对手打败，而是被自己打败的。因为一个人如果总是将事情想得很糟，什么事都往最坏的方向想，难免情绪就会产生波动，坏情绪就会占据你的内心。可实际上，很多事情并不是你想象的那样。
当悲观地看待事情已形成习惯时，要改变确实很难。如果自己没有认识到这样看问题不好，要改变几乎是不可能的；如果已经认识到自己这样看问题不好，要改变还是有办法的。最简单的办法是一旦有悲观的想法，坚决制止自己进一步想下去，强迫自己往好的方面想或是想高兴的事，按这种方法坚持做下去后，你会发现刚开始时，悲观的想法总是频繁地来打扰你，一段时间后频率会变小，慢慢地会越来越少，人就会慢慢变得乐观。
事情都是有两面性的，就像人在不同的场合有不同的表现一样，把事情往好的地方想无疑是个很好的自我调节的好方法。
从前，有一个国家的宰相总是觉得“一切都是最好的安排”，这让国王觉得又可笑又有些讨厌。有一天，国王准备外出，天却突然下起了大雨，这让国王非常扫兴。但是宰相说：“这是一件好事情，大雨过后的街道一定会被冲刷得很干净，国王您就可以享受清新的空气了。”国王没说什么。
又一次，国王准备外出巡视时却遇到了酷热的天气，十分郁闷。这时宰相对国王说：“这是一件好事情，在这么炎热的天气下出巡才能了解百姓的疾苦。”国王忍着一股无名火没有发作。
后来，国王在检查猎器时，不小心被猎器斩断了一根手指。宰相居然也认为这是上天最好的安排，是一件好事情。国王听后终于忍无可忍，立即把他打入大牢，并以一种幸灾乐祸的口吻问宰相：“你认为这是一件好事情吗？你认为这也是最好的安排吗？”没想到宰相居然说是。国王更加生气地告诉他：“好，既然你认为好，那你就继续在这里待着吧！”
过了两天，国王去打猎，不小心误入森林深处，被食人族捉住了。当晚，食人族准备了柴火，支起了大锅，准备烹煮国王。但是，当食人族清洗国王身体的时候却发现国王少了根手指头，这在族内是大忌，因为他们认为不完整的动物是不祥之物，于是他们用特有的仪式把国王送到离他们很远的森林之外。