4.坚持饮水能改善甚至治愈慢性病
只要身体的水分长期不够，就会影响到身体组织器官的运行，从而引发慢性病。可以说所有的慢性病与身体失水有直接或间接的关系。反过来只要我们坚持饮水，保证身体水分的充足就可以改善甚至治愈慢性病。
十多年前，我在杂志上看到一个报道：一个日本长寿老人介绍他的长寿秘密时说，他没有神奇的方法，只是每天早上起来喝一大杯凉开水而已。前年我看到一本书：《水是最好的药》，通过大量的事实科学地论证了水对人体健康和长寿的重要意义。当时正好自己的前列腺炎和尿结石疼痛得难受，就开始尝试进行水疗。有一次我小腹和腰部疼痛达到两个小时之久，跪在床上，头低下去（这种姿势能让疼痛得到一些缓解）。实在受不了的时候我就拼命的喝水，记得当时喝了6杯，我的是大杯，每杯500毫升，3升水喝下去，居然不痛了，而且也没有多少小便。从此我就增加了水疗的信心和兴趣。每天最少4升水，不包括食物里的，半个月以后，有一天早上，我小便的时候，突然感觉尿道胀痛，有一物体沿尿道向前滚动，最后冲出阴茎。我知道这是尿结石，以后又有过几次类似的情形，从那以后我的尿结石和前列腺炎再也没有痛过，慢慢的就好了。
这件事对我启示太大了，关于水的重要作用，在十多年前日本的那位长寿老人已经告诉我了。等到我的病没有办法用药物治好的时候，尝试一下居然很快见效。真理都是非常简单的，健康的获得也是这样。那些失去健康的人们每天都在寻求灵丹妙药，寻找神医来挽救他们的生命，其实灵丹妙药就在我们的身边，就是那些自然的食物和水。水本来是七大营养素之一，我之所以把它单独拿出来作为独立疗养的第二步，是因为它对于我们健康恢复作用重大。
小孩的皮肤非常好，因为小孩身体的水分充足。我们经常听到许多女性抱怨皮肤又干又黑，其实是严重的脱水造成的。特别是职业女性，常在外面应酬，不敢喝很多水以免上厕所而带来不便。在中医里肺管调通水道，肺也是管皮毛的，因此皮肤不好与肺的关系密切。但不管怎样，如果没有水，肺就没办法让你的皮肤水灵嫩白，巧妇难为无米之炊。只要身体的水分长期不够，就会影响到身体组织器官的运行，从而引发慢性病。可以说所有的慢性病与身体失水有直接或间接的关系。反过来只要我们坚持饮水，保证身体水分的充足，就可以改善甚至治愈慢性病。
水在身体里的功能首先是充当运输工具的作用。如果一个国家没有运输部门和运输工具，是不是要处于瘫痪状态？任何一个国家的发达程度都可以从交通运输方面来衡量。我国改革开放几十年，南方沿海地区最重要的一条经验是：要想富，先修路。对于身体也是一样的，要想身体这个小社会越来越发达，身体越来越好，就必须加强运输的建设。也就是保持身体充足的水分。身体的正常运转只要做好两件事就行了，第一是强有力的营养供应系统，充足的水分就能保证营养物质顺利运输到达身体的各组织器官；第二是强有力的废物排泄系统，充足的水分也能保证身体各组织器官的代谢废物顺利运出体外。
我们每天吃进去的食物，从口腔开始一直到大肠排便结束都需要水来参与，有了水的参与就能稀释食物，才能让食物进行充分的搅拌、发酵，然后才能流动、吸收。你知道食物每天在消化道内的消化需要多少水的参与吗？除了食物本身的水分外，还有我们喝进去的汤水。而消化食物主要的水分来源是消化液，包括唾液、胃液、胆汁、胰液、小肠液，成人每天分泌的消化液总量达到6～8升，加在一起有一大脸盆。这个数量足可以让你警醒了吧，如果你身体的水分不足，那么消化液的分泌就不够，干硬的食物就不能软化分解，消化道的黏膜就得不到保护。消化液不足，食物不能充分的水解，吸收率就要下降，人体得到的营养就打折扣。消化液不足，食物的下行速度就减慢，食物残渣在大肠部位停留过长，就会被大肠壁多次吸水，造成大便干燥而形成便秘等等。这些都是形成消化道疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠炎的重要原因。
营养通过小肠的吸收进入肝脏，通过肝脏的检验、分解、合成进入血管循环，把各种营养输送到各组织器官。在这个过程中水的作用很重要。血脂高是因为血液里水的比重大大下降，血的黏稠度太高，影响营养输送的速度和效率，从而形成心脑血管疾病。加大喝水量既可以短期内降低血液的黏稠度，提升营养的吸收率；还可以通过长期喝水量的增加而改善疾病状况。这样坚持一段时间，高血压、冠心病、脑血栓、糖尿病都就能逐渐好转。
水也是体内垃圾排泄的关键因素。身体由细胞组成，细胞通过组织液来交换物质、吸收营养、排出垃圾。组织液里细胞排泄的垃圾，一部分通过小静脉到大静脉，然后通过肾的过滤从尿道排出，另一方面通过皮肤的汗腺以汗的形式排出体外。这些只有在水分充足的条件下才能提高排泄的速度和效率。慢性病特别是肥胖、癌症、肝病、肾病、肺病往往是因为废物、毒素不能及时的排出体外，长期积累而影响组织器官功能而形成的，只要我们开通身体所有的排毒渠道，然后补充足够的水分，一般情况下一周时间就可以得到极大的改善。
水的作用还有很多方面，比如急救的作用。身体疼痛是因为身体的某些部位得不到足够的血液供应，而得不到供应的原因是因为垃圾堵塞了微血管，血液流通不畅。这时如果我们加大喝水量，让血液得到稀释，垃圾的排泄速度就可以加快，使疼痛部位得到血液供应，疼痛很快就可以消失。如果疼痛是因为细菌引起的，加大喝水量，血液运行速度加快，不但营养供应跟得上，还可以让免疫细胞迅速达到病灶部位，消灭细菌。
水也是身体调节体温的主要手段。我们知道很多机器都是利用水来冷却降温的，如果体内温度太高，需要排热，身体就会排出汗液，让体温降下来，这就是为什么我们夏天那么多汗而冬天汗比较少的原因。比如遇到发热的时候，我们只要加大喝水量，往往就能退热。阴虚生内热，因为我们体内器官超负荷的工作，就像机器工作时间太长会发热一样，这时我们身体会出虚汗，中医叫盗汗。这种人特别容易口渴，想喝水，这是我们身体的自我保护措施。这时我们尤其要大量补充水分。
上个月我从外地回湖南，在火车上遇到一名男子，他抱着他的不到一岁的儿子和我们坐在一个车箱里。小孩不停地哭，整个车箱的人都表示不满，男子很着急，使劲把奶瓶嘴塞进小孩的口中，小孩不吃，一个劲地哭。我探了探小孩的额头，体温微高，我问这个男子小孩是不是一直喝牛奶。男子说小孩从出生第二个月起就没有母乳吃，一直吃牛奶，小孩经常感冒发烧，还拉肚子。我建议他经常喂小孩白开水，每天6～8次。他说：“牛奶里不是有水吗？”我一听他的回答就知道小孩长期脱水。在我的建议下当场给小孩喝了矿泉水，小孩拼命喝水的情景让我心疼。小孩喝了水后不哭了，眼睛睁得大大的好奇的看着我。我想，每天不知有多少无知的父母残酷地剥夺了小孩的喝水权，小孩因饮水不足而形成的疾病不知道有多少。牛奶和人奶的一个显著区别就是牛奶的含水量低，而且牛奶蛋白质含量高，难以消化。牛奶不是不能长期喝，只是必须搭配丰富的维生素、矿物质和纤维素食物才能确保健康，如果是小孩长期喝牛奶，就应当喂水果蔬菜汁和有粗纤维的粥，而且要加大喝水量。
明白了上面的道理，我们知道，大多数慢性病其实不是病，只是你身体缺水，只要补充身体的水分，你的慢性病就会痊愈。相信吗？不信你就去试试！
5.怎样喝水才能让身体“润滑”起来
渴了是因为你身体发生了严重的脱水事件，补水不要等渴了才喝。每天要定时有规律的喝水。第一个喝水的时间就是清晨，你起床的第一件事就是喝水。清晨喝水是身体最重要的补水。
怎样来选择我们长期的饮用水呢？用自来水烧开的白开水或者市场销售的矿泉水就是最适合的饮用水。
每天及时的喝水、充足的喝水就是对生命的正确理解和保护。有人会说，人只要渴了就会喝水的。是的，但是，如果等人渴了才喝水，那么和人病了再去医院救治是一回事，这时身体的伤害已经形成，对身体的功能、生命的质量、寿命的长短的负面影响都已经构成了事实。
渴了是你身体发生了严重的脱水事件，补水不要等渴了才喝。每天要定时有规律的喝水。第一个补水的时间就是清晨，你起床的第一件事就是喝水。清晨喝水是为身体最重要的补水。因为经过一夜的睡眠，身体已经大量失水：你的呼吸、皮肤排泄、夜尿让你至少失水500毫升。起床先喝300～500毫升凉开水，上完厕所和洗漱后再喝300～500毫升，这是成人的喝水量，如果是小孩就酌情减量。晚上身体五脏六腑都在自我修复，有大量的生理废物等待排出，为什么早上我们的第一泡尿总是黄黄的，因为废物在体液里的浓度非常高。有了水就有了废物排泄的运输工具，身体的清理得以顺利进行，日本长寿老人的长寿秘密就是早晨一大杯水，这是有原因的。
第二个补水的时间是餐后一个小时左右，因为这时我们吃进去的食物基本上已经消化完了，大量的营养正在进入血管，这时需要大量的水来运送营养物质，有了充足的水分，营养物质就能快速地送到身体的各组织器官。另外我们的食物残渣进入大肠，也需要水分来推动大便的下行，大肠的蠕动就会事半功倍。很多便秘的人往往是因为饮水量不够造成的。这时的补水量以成人500毫升为适量。两餐间也应该适量的喝水。饭前半小时要喝少量的水，特别是在吃饭前喝汤是最好的养生方法，因为这时喝进去的汤水让肠胃道更加润滑，喝水还有提前通知各消化液做好分泌准备的作用，这样我们吃饭的时候肠胃就能迅速做出消化的反应。晚上睡觉前可以喝200毫升水，多少应根据各人的生理情况决定，以不影响睡眠为原则。
一个人每天需要喝多少水才合适？这是一个变量，因为身体需要的水分受到气候、季节、年龄、体重和活动量大小的影响。一个重体力劳动者，在夏天每天可以喝水达到8升以上，如果是脑力劳动者，在夏天的每天喝水量应该有4升以上。如果在室外活动的时间长、强度高还要超过这个量，另外体重大者喝水量要多于体重轻者。冬天的喝水量可以适当减少，但一般成人也要有2500毫升以上。喝水量的标准，我认为以每个小时排一次尿为最好，如果你超过一个小时没有排尿，就应当赶快饮水了。要想健康，就要有每个小时排一次尿的喝水量，切记！
喝水量还有治疗量和保健量的区别。有慢性病的人，都是体内垃圾较多的人，否则你就不会有病了。从治疗的角度来看，毒素的排泄比营养的供应更重要，因为一方面，如果毒素不排除，你的营养供应就没有办法真正顺利进行；另一方面，毒素的排除是治疗急症的最快的办法之一，喝水急救是自然疗法的重要步骤和方法。因此如果你是在疾病治疗和康复阶段，喝水量比平时还要大。我们每喝进去一杯水，都要通过各种排泄渠道排出体外，水的排出就是毒素和垃圾的排出。而且排出的途径越多越好，特别是通过汗腺从皮肤排出，比起单独从尿液排出效果要好得多，而通过汗液来排出，就必须依靠周围环境温度或者运动了。
可是很多人说我实在喝不了那么多的水，这不是你身体不需要水的原因，而是因为你的身体有一个适应的过程。因为你的身体长期适应少水的环境。人是有适应能力的，不但好的东西能适应，有害的东西也能适应，比如吸烟、吸毒、吃高脂肪高热量食物等，这些东西都是对身体有害的，但我们的身体适应了，如果短期内改变，身体反而不适应。因此我们必须给身体一个转变的过程，只要坚持一段时间了，身体就能适应新的环境。比如抽烟，戒烟很痛苦，但如果戒烟一段时间再抽，身体同样很痛苦，不想再抽了。开始加大喝水量的时候我也不适应，但现在，我每天喝水成了习惯，特别是早上起床，如果不喝水，就没有办法做其他事情，水一旦喝下去，身体舒服极了，头清身轻，浑身充满了活力。
小孩喝水习惯的养成是一个头疼的问题，我的办法是，给小孩一个专用水壶，然后分段监督执行。我的女儿十二岁，干干瘦瘦的，不喜欢喝水。我给她买了一个专用水壶，每天晚上把第二天要喝的2000毫升水装进去，规定她上午喝一半，下午喝一半。如果吃中午饭的时候水没有喝一半，那就对不起，马上跑步半个小时。半个小时后满头大汗，水自然就喝进去了。
如果是小于三岁的小孩，喝水就要大人来操作执行，特别是不会说话的小于2岁的小孩，自主能力较差，信息表达不准确，需要制订一个喝水时间表，按时喝水。喝牛奶的小孩尤其需要加大喝水量，因为蛋白质是较难消化的，需要的水分更多。据调查研究，许多小孩都是因为喝水量不够而得病的。
如果原来不喜欢喝水，喝水量应该慢慢增加，让身体有一个慢慢适应的过程。喝水的时候以慢饮为好。如果每天的喝水量比较大，应该适量加点盐，因为我们排出的尿和汗都是咸的，带走了身体大量的盐分，这时就要补充盐了，否则身体的盐分不够又会产生其他身体问题。
重视喝水吧，水是最好的医药，李时珍在《本草纲目》中把水列入各篇之首。“药补不如食补，食补不如水补。”“好水是百药之王”、“好水是长寿之源”。
6.喝水可以治疗一半以上的病
饮水属于食疗，但可以把它分离出来，单独作为一种疗养的方法，则就具有保健和康复的战略意义。“治病求于本”的治疗理念是提供身体自我修复、自我治疗、自我调节的条件，其中水分的提供是至关重要的，身体有了充足的水分，身体就有了起码的自我调节的前提，可是喝水常常成为人们最容易忽视的生理健康条件。科学家们研究表明：只要足量喝水，充分运用水来调理身体，就可以治疗大约一半以上的疾病。
有的人说，我不想喝水，说明身体不缺水。其实这种想法正是它身体长期得不到康复的原因所在。人具有顽强的生命力，通过自我调节能适应很多恶劣的生存条件，建立一种身体“资源贫困平衡”。打一个比方，世界上有富人和穷人，假如说富人每天的生活开支是1000元，而穷人也许不到10元，他们的生活水平相差太远了是吧？但是富人和穷人他们都能生活在这个世界上，从各自对生活的感觉来说，富人不一定比穷人感觉更快乐，可是富人和穷人的生存质量还是明显不同的。喝水充足，好像是你给了身体富人的生活；饮水不够，好像是你给了身体穷人的生活。长期过着“穷人”的生活，你的身体就会从“资源贫困平衡”进入到“病态平衡”，就好像吸毒的人适应体内毒素的环境一样，就好像抽烟的人适应了体内过多的二氧化碳和尼古丁一样。因此从喝水少到喝水多，就是一个打破身体病态平衡到建立健康新平衡的过程。这种平衡的打破会让身体有一些不适应，但从长远看来是绝对正确的。
有人说我加大喝水量，很快就会从尿道排出，身体好像没有接收。是的，这是问题的关键所在。开始的时候我们的身体没有恢复，许多血液循环（水只有进入血液才能让身体利用）进入不到身体的许多部位，导致身体对水的利用率不高。怎么办呢？第一，循序渐进，给身体一个慢慢适应的时间。如果你的身体原来过的是“穷人”的生活，一下子让它过超级“富人”的生活，恐怕不是一件好事，应该逐步让身体富裕起来，逐步加大喝水的量。第二，需要综合调理，最好的提高利用水资源的办法就是运动。当那些不喜欢喝水，喝水量不够的人一旦增加体育运动的时候，你就会发现你的喝水量增加了，久而久之，身体关于水的新平衡就建立起来，一段时间后发现身体慢慢的康复。健康的奇迹就在这样不知不觉中发生。喝水和运动就是这样的不可分割！
另外，早上饮用凉水是最值得推广的保健方法。凉水的温度并不凉，只是略低于体温而已，如果是寒性体质，就喝30℃以上的白开水。对于热性体质的人来说，凉水的温度可降低到25℃甚至是20℃左右，冬天、夏天都一样，因为这个温度是针对体温而言的，身体的恒温是37℃，喝进去的水要对肠胃有一定的刺激作用，但水温又不能太低，否则伤害身体。每个人应根据自己的习惯灵活调整。