书城保健养生养生八法:健康长寿的保健秘诀
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第86章 瑜伽:身体的艺术

瑜伽所带来的益处

瑜伽,不仅能够培养身体的自然美,以获得良好的健康状况,而且它还可以唤醒人体内的活力,并用其来激发自身独特的潜力,以获得自我实现。如果夫妻共同练习瑜伽,可调节阴阳平衡,使夫妻关系更加和谐。

瑜伽动作舒展优美,简单易学,不需要器械,较少出偏差。即使你从来没参加过其他运动,身体僵硬,同样也可以练习瑜伽。你只要做到你能够达到的程度就可以了,从此每天都会感受到自己身体逐渐变得柔软所带来的乐趣。

瑜伽的美妙之处还在于能够对现代人忙碌紧张的生活有很好的调整。因为,对于脚步匆匆的现代人来说,脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。不仅如此,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。针对这种状况,练习瑜伽能够有意识调整呼吸,以身体姿势达到全身平衡,从而恢复身体自愈能力。

瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。同时,瑜伽的深呼吸还有助于集中注意力,完整均衡的收缩、伸展动作则可增强全身肌肉与关节的弹性,这是走路或骑车等单一运动无法达到的。一旦你进入瑜伽的呼吸状态,脑海中的杂念便逃遁得无影无踪,意念像一只温暖的手,在抚摩体内的神经和关节,即使是轻微的风声,听起来也如同天籁般的美妙。

练习久了,你还会惊奇地发现,这柔美的运动(与其说它是运动,不如称作艺术更确切),不仅仅是把肢体变得更健康,自己的性格也会平和许多,遇到突发事件能做到安之若素,自信心也会增加。当你犹豫彷徨的时候,忆起闭目练功的感受,而后感觉自己有能力应对任何挑战。