书城保健养生养生八法:健康长寿的保健秘诀
32966600000034

第34章 睡眠环境不好,你就睡不好

危险电器1:音响

研究证实:磁场会增加儿童得癌的风险,而且从2mG(毫高斯)起,风险开始加倍。事实上,长期处在磁场超过1mG的地方你就已经受到辐射污染了。

生活中有一些人,总是抱怨睡眠质量不好,其实很可能就是床铺附近放置的电器在捣乱。那些所谓“床头音响”是不应该放置在我们的床头上的。不仅如此,任何的电器用品都不应该靠近你的床。当然,如果你能够学会聆听平淡而有节律的声音,它对你的睡眠还有促进作用,如,火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅淅沥沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。但在实现这些目的之前,你必须让它们与你的床保持一定的距离。

磁场的穿透性很强,千万不要忽视了相邻房间或楼上楼下的影响。特别是一般电器的管线都接在后方,因此常常测得最高的指数是在电器的正后方,那么与高磁场一墙之隔的位置就要注意了。如果你经常坐在沙发上,你头后面是墙,而隔壁邻居的电视的尾部刚好对着你的头,那你可就存在一定的危险了。

危险电器2:电冰箱

很多人认为,冰箱产生的电磁辐射对人的健康有不利影响。电冰箱是一个高磁场的所在,当冰箱正在运作、发出嗡嗡声时,冰箱后侧或下方的散热管线释放的磁场可高出前方几十甚至几百倍。也有人认为,冰箱产生的电磁辐射没有影响。不管谁是谁非,我们还是小心为妙。冰箱最好不宜放在客厅、卧室,要放在厨房等不经常逗留的场所。

危险电器3:手机

瑞士科学家的一项研究表明,手机等移动通信设备产生的电磁场对人的脑电流有干扰,这一效应在使用者睡眠期间尤其显著。另外,带变压器的低压电源(如手机充电器)一般磁场都很高,在接线的地方可以测到300mG以上,不过离开仅30厘米远就马上掉到1mG以下了。

危险电器4:电风扇

炎炎夏季,人体主要是通过皮肤排汗、散热,调节体温,汗液蒸发出来,人就感到凉快了。但是如果电风扇在旁长时间地吹,会使皮肤表面温度下降很快,促使毛孔闭塞,体内热量散发不出来,使人感到闷热。这样不仅不利于睡眠,反而会影响睡眠质量。因此,夏季使用电风扇时,切忌吹风时间过长、风力过大,最好采用摇头、低速、自然风挡,而睡觉时以睡眠风为好,但是时间也不要过长,最好定好时间。

危险电器5:微波炉

与其他家电用品不同的是,微波炉即使仅是插着电不使用它,前方按键板的磁场仍可高达30~60mG,使用时的磁场则超过200mG。此外,研究显示,这些泄漏的微波对男性生殖系统的伤害更大,因此小男孩更应避开微波炉。

危险电器6:电脑

电脑辐射指数同显示屏大小无关,但是与显示屏的亮度、新旧、机型等有较大关系。选购电脑时,应尽可能地购买环保型“绿色电脑”,最好不要使用旧电脑。旧电脑的辐射较高,在同距离、同类机型的条件下,其辐射率一般是新机型的1~2倍。在使用电脑时,如果你与屏幕的距离太近,不妨将显示器尽可能向后退。此外,液晶显示器辐射很小。至于电脑主机,一般人也容易忽视而常常放置在腿边的位置,以方便插入磁盘。主机前方磁场可超过4mG,越靠后面磁场越高,因此能放远一点就尽量放远一点。