书城保健养生养生八法:健康长寿的保健秘诀
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第33章 不良睡姿使致癌风险加大

长期右侧卧睡容易导致食管癌

很多人认为睡觉只要舒服就行了,不用太在意睡姿。但是医学专家指出,不良睡姿会影响人的身体健康,而且还有致癌的风险。

在生活中你是否有这样的体验?如果你经常向左侧睡,就很少胃痛。但是如果你向右侧睡觉,就容易导致胃酸往食管回冲,更严重的是,还会因此而导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期下去还会导致食管癌。

专家解释说,因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当向右侧睡时胃部比食管还高,胃酸就容易回流到食管,而向左侧睡时则相反。除食管癌外,很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。

不同病人的不同睡姿

心脏病:心脏代偿功能较好的患者,可适当向右侧卧。如果出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,一定不要左侧卧或俯卧。

动脉硬化:如果病人采取侧卧位睡姿,就会加重血流障碍,因此动脉硬化病人宜采取仰卧睡姿。

高血压:特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可采用15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。

胆石症:病人应尽可能平卧或向右侧睡,不宜左侧卧。这是因为,形如酒瓶的胆囊位于上腹部,当人体向左侧卧时,胆囊的“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。胆囊结石在重力作用下容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿,引起胆绞痛的发作。

腰背痛:有腰背痛者宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全放松,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,加重腰背痛。

中耳炎:脓液会灌满患侧耳道,为使脓液引流通畅,患有中耳炎者可采取患侧卧位,以促使脓液排出。

注意避免不正确的睡姿

中医认为,良好的睡眠姿势,可以保证周身气血通畅,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神。我们的先人对于睡姿也是非常有讲究的。

1.喜欢趴着睡

中医认为,心衰是由于气不足引起的,因此在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。而趴着睡,极易造成胸部憋闷。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就会影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。趴着睡如果感到憋闷,可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅。

2.喜欢仰面朝天睡

采用这种睡姿者,一般都比较疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。中医认为,此时人在睡眠中,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行。如,人在熟睡时,由于面朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打鼾或呛咳,从而影响到肺功能。因此,人们在睡觉的时候要翻身,更换睡眠姿势。

3.喜欢蜷着身子睡

蜷缩着身子睡觉会对背部和颈部带来伤害。中医认为,血脉不畅就会有虚症产生。因此,不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度。

4.喜欢枕臂而眠

人在睡眠时,气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态,在沉睡中,肢体有气血阻滞时因为不觉察而无法调节便很快进入了麻痹期。而枕着手臂入睡,时间久了就会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,痛则不通”的道理。