生活中，每个人都会遇上一些不顺心的事情，此时，发怒就成为了一种最常见也最直接的发泄方式。尤其是当我们遭遇重大的情绪波动之时，就更容易怒气冲冠，控制不住自己。但是，即使有千万个生气的理由，也应该尽量地控制自己一下。列夫托尔斯泰说过：“愤怒使别人遭殃，但受害最大的却是自己。”
有一天，成吉思汗亲自率领一队人马到森林中打猎。可是一直到中午的时候，都没有一点的收获。无奈之下，只好败兴而归。然而，热衷于打猎的成吉思汗心有不甘，于是又再次带上皮袋、弓箭以及自己心爱的雄鹰，只身一人又回到了森林里。
此时，正当中午，烈日当头，成吉思汗独自一人沿着山中的小路向上走去，渐渐地口干舌燥起来。过了很久，他抬头看见了一个山谷，只见细细的水流从山谷上面流下来。
成吉思汗喜出望外，赶快从皮袋里掏出一只杯子接水，当容器里的水才盛满七八分时，饥渴难耐的成吉思汗就拿起杯子，准备一饮而尽，可是一股疾风却将杯子从他手中打翻，刚到嘴边的水就这样全部洒了出去。
他抬头望去，看见自己心爱的雄鹰盘旋在山谷上，方知刚才的一切都是这个家伙搞的鬼。虽然气愤，但是也无可奈何。所以，成吉思汗又重新捡起杯子，继续耐心的接水。当杯子中的水再次满到七八分的时候，又是一阵疾风过来，再次将水打翻了。
两次喝水都没成功，而且都是自己一直心爱的那只雄鹰闹的。此时的成吉思汗也已经忍无可忍，顿时怒从心生，决定惩治一下这个专门破坏自己好事的鹰。当成吉思汗重新拾起杯子，再次接满水，假装喝水的时候，他悄悄地取出了身上的尖刀，一只手紧紧地握着尖刀，这时，头顶上的飞鹰再次向他袭来，成吉思汗趁机快速拿出尖刀，一刀便将这只跟随他多年的雄鹰杀死了。
雄鹰是被杀死了，可是他手中的杯子此时已经滚落到山谷了。思索片刻之后，成吉思汗决定走到山顶去一探究竟。山顶上有一个蓄水池，喜出望外的成吉思汗跨了一大步，刚要上去喝个水饱，眼前的一幕令他惊呆了。原来在水池的中央，漂着一条大毒蛇的尸体。直到此时，他才恍然大悟：原来自己心爱的雄鹰是为了救自己，才三番五次地打翻自己的杯子。若是没有飞鹰，喝下了这池中的水，成吉思汗早就被这毒蛇所污染的水毒死了。
明白自己做错事的成吉思汗，带着深深的歉疚与不安，回到了山下的帐篷中。从那以后，他就对自己说：“我决不在生气的时候做决定。”正是有了这样的决心，才使以后的成吉思汗避免了很多错误，从而成就了他的雄图霸业。
心理学认为：发怒是常常因为某事而产生的一种粗暴情绪，它包括愠怒、愤怒、大怒和暴怒等多种负面情绪。这些坏情绪对人体的危害也是相当严重的。
大怒伤身体，《黄帝内经》中也提到：“大怒则行气绝，而血苑于上，使人薄厥。”一般说来，生气发怒的时候，人体内的气血运行就会发生紊乱，而且还会导致脏腑功能失调，从而会引起中风、昏厥、头痛、以至昏厥等疾病，更为甚者，可因暴怒而断送性命。
《三国演义》里面“诸葛亮三气周瑜”的故事，就是一个典型的“怒火焚烧生命”的例子。诸葛亮正是抓住了周瑜心高气傲、心胸狭小、容易动怒的心理弱点，三番五次地对周瑜进行心理刺激，最终使不懂得制怒的周瑜被活活气死。
经常发怒，会损害身心健康，因此，学会用心理学方法巧妙制怒就显得尤为重要了，具体方法如下：
躲避法
在日常生活中，如果遇上了令你十分生气的人或事时，应尽量避开。俗话说“眼不见，心不烦”，出去走走，比如到附近的公园里，去看看孩子天真无邪的笑脸，去闻闻那沁人心脾的花香，这些都是良性的心理刺激，可让自己暂时不再去想那些烦心事，把视线转移一下，这样暴怒的心情自会平复很多。
主动释放法
当心中的怒火暂时无法平息时，找一个可以诉说的人，将胸中的这些愤怒与不平，统统地倾诉出来，一吐为快，怒气自然也会消散许多。另外一个办法就是找到引起你愤怒的人敞开心扉，与之进行沟通，交换彼此的意见。但是一定要理智，平静地与对方进行交流。
意识制怒法
每当遇上烦心事，预感自己即将发怒的时候，就在心中默念“千万别生气”、“不要发火”、“忍一忍就过去了”之类的话。这样经常进行自我开导，也有利于纠正自己动辄就发怒的坏脾气。