有一位名叫詹森的运动员，他平时训练有速，而且实力雄厚，可是一到体育赛场上，就会接连不断地失利，这令他自己和周围的人都大失所望。为何会出现这种现象呢？其实，我们不难看出这主要是由于压力过大，过度紧张所致。于是，人们借此将这种平常表现良好，但因为缺乏应有的自信而造成竞技场上失利的现象称之为“詹森效应”。在现实生活中，类似“詹森效应”的例子不胜枚举。
2004年的雅典奥运会上，本被寄予夺金厚望的中国男子体操队队员李小鹏在男子单项比赛中发挥失常，仅获得一枚双杠铜牌。而同样是他，在2003年世界体操锦标赛却获得了这两个项目的冠军，而且也是2000年悉尼奥运会的双杠金牌得主。由此我们不能说他没有夺金的实力。赛后，他接受采访时表示，发挥失常主要是因为某些特殊情况给自己带来了较大的压力，所以导致心情异常紧张。
心理学家分析认为，“实力雄厚”与“赛场失误”的唯一解释，就是心理素质有问题，主要原因在于自信心不足与得失心过重。就像有的人平时战绩卓越，就产生一种既定的心理定势：只许成功不许失败。赛场的特殊性以及国家、社会和家庭等方面对其寄予的厚望，加剧了他们患得患失的心理。试想，背负如此之多的心理包袱，又如何能发挥出正常的水平呢？
那么，是什么原因致使他们背负了如此之重的心理包袱呢？难道是他们的能力差，还是他们的水平低，或是他们的技术有问题……事实上并非如此，仅仅是因为压力和恐惧破坏了人们的心态，并且最终将人们推向了失败的深渊。
所以，我们不妨换个角度思考，也许很容易就能顿悟：将压力看得过于明白，分析得过于透彻，反而会被它吓倒。这是因为，一旦我们看见压力，却无法克制它带来的恐惧感时，就非常容易受其影响，最终的结果可想而知；反之，当我们看不见它时，往往更容易取得成功。
总之，詹森效应在日常生活中广泛存在，给人们带来了极大的困扰。那么，我们应该如何避免詹森效应带来的消极影响呢？其实，避免詹森效应最需要做的是，克服压力所带来的恐惧感。具体方法如下：
认清赛场的本质
我们要认清“赛场”的本质，从而有意识地消除心理上的恐惧感。要知道，赛场上的较量不仅是高层次水平的较量，同时更是心理素质的较量，正所谓“狭路相逢勇者胜”。所以，我们需要树立自信心，相信一分耕耘必定会有一分收获，努力过后定会交付满意的答卷。
摆正心态，积极以对
我们要摆正自己的心态，以一分为二的视角，看待周围事情的得失，不要过分贪恋成功，更不能畏惧压力和失败，这样一来，自然就能够发挥出正常水平，从而充分地展现自己最优秀的一面。
此外，我们还应该明白，“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，这都是生活的正常状态，虽然我们无法改变失败和挫折，但可以改变自己的态度。要知道，积极地面对就是“也无风雨也无晴”，消极地面对就是“秋风秋雨愁煞人”。所以，当我们面对新的挑战时，一定要摆正心态，积极以对。