美国著名的科学家麦凯用小老鼠做过这样一个实验：他把一群刚刚出生没多久的幼鼠分为两组，分别放在不同的笼子里进行喂养。其中一组小老鼠“待遇”优厚，每天都有充足的食物，可以终日饱腹；而另外一组小老鼠就“可怜”了——工作人员每天只给它们相当于前面一组60%左右的食物，故意让它们吃不饱。
可是实验结果却出乎人们的意料：终日饱食的那组老鼠居然“英年早逝”，而经常挨饿的那群老鼠的寿命居然翻了一番，享尽高年之后方才死去，而且它们个个都皮毛光滑，皮肤紧绷，行动快捷。而更让人想不到的是，它们的免疫功能也要比前一组老鼠高得多。
之后，为了进一步论证这个真理的普遍性，科学家们用相同的方式对其他的动物如兔子、苍蝇等进行了类似的实验，得出的结果几乎一致。
这个实验告诉我们，对物质的追求和享受要有一定的限度。如果一味沉浸于对物质的贪婪与享受之中，那么健康就会早早地离你而去。所以，对于我们现代人来说，不能因为生活的方便与精致而养成一种懒惰、贪婪的习惯，更不能因为手中拥有的金钱和权力，而毫无节制地去享受一种颓废的生活。每个处于优越生活中的现代人，都要随时提醒自己“多节制、少享受”。
我们的生活是需要节制的，适当地给予自己“饥饿”，懂得节制，是更深意义的幸福生活。
有一天，梁实秋先生和朋友们一起在饭店吃饭，席间，服务员率先将熏鱼端了上来，梁先生说：“我有糖尿病，不能吃带甜味的食物。”于是，众人自顾自地吃了起来，不一会儿，第二道菜“冰糖肘子”被端了上来，不用猜，梁先生又说自己不能碰，因为里面加了冰糖；过了一会儿，主食“什锦炒饭”端了上来，他还是说自己不能吃，因为淀粉会转化成糖。
最后，端上来的是“八宝饭”，大家都猜他一定不会吃，意想不到的是，梁先生居然开心地说：“这个我要。”此刻，朋友好心地提醒道：“这里面既有糖，又有淀粉，你可以吃吗？”。
梁大师则笑着说：“我知道，正因为如此，我才没有吃前面的菜，而是等着自己最爱吃的‘八宝饭’。” 紧接着，他继续说道：“我前面不吃，是为了后面吃啊；因为我血糖高，所以医生告诉我必须得忌口，吃饭要计划着来，所以我就得节制欲望，把那点能吃的‘配额’留给最爱的。”
由此可见，许多伟人，之所以能够取得杰出的成就，就是因为他们节制自己，集中力量在特定的事物上。正如葛拉西安所说的那样：“深沉含蓄是天才的标志。坦诚之心就像摊开在众人面前的一封信。胸中要具有潜藏隐秘的城府，巨大的空间与微小的沟壑都可以让重要的事情沉淀深藏。含蓄来自自我控制，能缄默才是真正的胜利。内心的平和、节制是明慎处事的关键。”
这是因为，一个有节制能力的人，在生活中是不会让自己屈从于没有经过慎重考虑的欲望之中，在思想上不会随波逐流，去盲目地跟随一些浅薄无知的人；不会去不切实际的追求一种超出实际需要的生活水平，他们往往把更多的精力放在了个人的事业发展上。
但丁说：“测量一个人的力量大小，应看他的自制力如何”。人的自制力不是天生的，形成于后期，是阅世既深之后的一种自觉心态。在孩童时代，没有阅历也就无所谓节制，可能前一秒还在尘土里滚地嚎啕，后一秒就可能破涕为笑。但是，阅历也不等同于节制，有些人不乏阅历丰富，但却被权钱色侵蚀着，脑中只想着如何吃喝玩乐，不顾及客观现实与周围环境，这类人自然也不懂得节制为何物。
由此可见，节制是人们生活的一种勇气，更是人们所有品格的精髓所在。总所周知，人的欲望是无止尽的，如果要节制这些具有极强“腐蚀性”的欲望，就必须培养强大的意志力，否则，即使我们有铜墙铁壁的“遁甲”，也无法抵御外界的“糖衣炮弹”。
那么，如何才能培养强大的意志力呢？具体方法如下：
坚持做一件自己不愿意做的事
只有先做自己不愿意做的事，才能有资格做自己愿意做的事。如果你习惯于每天吃完晚饭就去看电视，那你就必须先把晚饭用过的饭碗锅盆洗干净之后，才有资格去看电视。
坚持把每件小事都做得完美
俗话说：“一屋不扫，何以扫天下。”有些人一心想做大事，所以，对生活中的小事总是持着不屑且敷衍的态度。要知道，只有将小事做好的人，才可能把大事做好，做完美。所以说，从今天开始，扫地就要把桌下、窗下、床下也都打扫得干干净净。
积极地做自我暗示
每天坚持对自己说：我是一个有意志力的人！自我肯定也非常重要。要肯定自己每天都能圆满地完成工作目标和任务，由此一来，你每天都能获得应有的成长。要相信自己每天都能控制情绪和欲望，让它们朝着积极的方向发展。