心理学家研究表明，很多人之所以感觉不快乐、不幸福，是因为他们正在遭受痛苦的煎熬，而这些痛苦的来源并非是病痛的折磨，而是他们总是沉浸在过去某件让他们感到痛苦的事情中。虽然这些令他们痛苦的事情已经过去很久，但是他们却一直难以释怀，甚至为此耿耿于怀一生。
俗话说：“人生没有过不去的事，只有过不去的人。”与其沉浸在过去的痛苦中，还不如潇洒地与过去挥手告别好。要知道，只有学会忘记，才能更好地面对现在的生活。
曾经，有这样一位妇女，她18岁时结婚，婚后育有两女一子，幸福的五口之家过着美满的生活。然而，这一切都被日本侵略者所破坏了。为了躲避日军对农村的大扫荡，她不得不带着三个孩子东躲西藏，过着暗无天日的生活，但是她依旧乐观，总会给孩子讲故事、唱儿歌，并且告诉他们：“战争总会过去的。”
然而，就在抗战胜利的前一天，她的儿子因为极度营养不良，又缺医少药，最终夭折了。为此，丈夫躺在床上两天两夜没吃没睡，但是她说：“咱们命苦啊，不过生活还得过，咱们还可以再生一个，不必难过了。”
就在他们的小儿子出生后不久，丈夫又因患水肿病去世了。在巨大的打击下，她很久都没缓过来，但最终还是坚强地挺过去了，她对三个未成年的孩子说：“爹死了，娘还在呢，有娘在，你们就别怕，没有过不去的坎。”
数十年后，女儿嫁人，儿子娶妻，所以，她总是笑着说：“没有过不去的坎，现在生活多好啊。”老人很享受眼下的生活，在家带小孙子，没事纳鞋底、做衣服。然而，上苍并没有眷顾她，一次意外令她摔断了大腿，由于她年事已高，无法手术，只得卧病在床，儿女们为此伤心不已，她却说：“哭什么，我还活着呢。”
即便这样，老人也没有怨天尤人，坐在床上的她，织围巾、绣手绢、编花篮……左邻右舍都夸她手艺好，拜她为师学艺。老人活到了86岁，临终前，她微笑着对儿女说：“你们都要好好过，昨天的是非就让它留在昨天吧，今天一定要快快乐乐地活着……”
这位老人的生活智慧就在于，从不为过去的痛苦而烦恼，以坚强、乐观的心态面对生命中的每一天。有人说过，上帝赐给我们最宝贵的礼物之一，便是“遗忘”。在人生的漫长道路上，并非都是良辰美景、风花雪月，有时难免会遇到各种各样的打击和挫折，此时，如果无法背负，又无能为力，那么就应该学会遗忘，憧憬美好的未来，因为这才是获取幸福最直接的方法。
俗话说：“昨日之非不可留。”对于我们来讲，人生没有过不去的坎，只要我们拥有良好的心态，遇事乐观地对待，咬咬牙，使使劲，任何困难都会迎刃而解的。反之，如果你总是沉浸在过去的痛苦或失败中无法自拔，最终的结果只能令自己更加痛苦不已。这是因为，很多事情过去便过去了，我们根本没有机会重新选择，正所谓“覆水难收”。既然如此，我们在有生之年，何不忘记痛苦，以积极的心态憧憬美好的未来？
英国前首相劳合 乔治，有一个好习惯，即随手关上身后的门。一天，有位朋友来拜访他，两人在院子中边散步边交谈。他们每走过一扇门，乔治都会习惯性地将其关上，对此，朋友很是不解，于是问道：“你为何要把这些门都关上呢？”
乔治笑着回答说：“哦，是这样，在我的生命之中，关上我身后的门，是我必须要做的事情。当你关上门时，就意味着将全部事情都留在了过去，无论是美好的过去，还是让人烦恼的失误，当你关上门时，你就可以重新开始了。”
学会忘记是一种豁达的生活态度，忘记朋友对你无意间的伤害，才能建立至真至纯的友谊；忘记恋人分手时的绝情，才能怀念那些美好缤纷的日子……要知道，生命是一颗常青树，而“忘记”犹如树上那些多余的枝杈，需要我们及时修剪，这样一来，生命之树才能更加繁茂。
所以，如果我们将所有的注意力都沉湎于过去的烦恼和悔恨中，就不可能快乐地生活、积极地做事，更无法激发出对生活的热爱，对身心健康更是百害无一利。所以，我们应该学会将过去的失误、痛苦统统都忘记，让一切都从新开始。具体方法如下：
时间冲洗法
常言道，“时间是治疗伤痛最好的药剂”，如果你无法忘记过去的那些伤痛，就让时间帮助你去抚平，从而教你如何淡忘回忆。此外，有些事情并不是我们不能忘记，而是我们不想忘记，此时，能帮助我们的就只有自己。我们只有从内心深处告诫自己，才能减轻伤痛带来的痛苦。
记忆模糊法
如果我们能够让不快乐的记忆变得模糊不清，它就会有消失的可能性。首先，我们要回忆一下那些令我们不开心的画面，比如，与某人争吵的画面，让你感觉不舒服的人，恋人对自己的背叛和伤害……这些画面在脑海中犹如彩色电视机般，有色彩，有声音。
接着，你设想把画面变成黑白的、无声的，让它在你的脑海中渐渐褪色，然后，再想象将黑白的画面变成如同雪花般模糊不清。最后，再将想象中的电视机荧幕关掉。这样，当我们看不见画面，听不见声音时，就不会再受过去记忆的干扰。
记录烧毁法
先将不愉快的事情记录下来，如果你愿意的话，可以写得很详细，例如写出自己感到伤害、愤怒、恐惧的原因等等。然后告诉自己，这是我最后一次回忆这件事情，让此事从此消失。最后将这张纸点燃，让其慢慢燃烧，看着它渐渐成纸灰。
此时，你就会感到记忆已经毁灭，你将重新面对生活，从现在开始，你只需迎接那些即将到来的美好生活。所以，如果你有什么心理包袱，就赶快丢掉吧，让陈旧的气息随风而逝，只有这样才能让自己轻装上阵，感受生活中的美好和新鲜。