1.疾病综述
跌打损伤多因外伤所致肌肤、关节活动功能障碍，局部淤血疼痛各出现紫斑的病症，其病理为淤血阻络、气血不通，治以活血化淤、舒筋通络等。经受直接外伤，或者间接外伤以及长期劳损的组织，出现了微循环障碍。由于毛细血管壁渗液或者出血，造成了组织的血液沉积物的形成，而发生了无菌性炎症，致使组织肿胀疼痛。如果不能促使血液沉积物的吸收，就会产生粘连。肌肉、肌腱的粘连会发生缺血性挛缩，关节内外的粘连，就引起了关节的强直。跌打损伤包括刀伤、跌仆、闪挫、刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，也包括一些内脏损伤。在此主要以软组织损伤为主。
2.民间验方
⑴大葱蝉蜕外敷治疗跌打损伤
王先生今年25岁，因骑车不慎摔倒而造成了右侧大腿处的损伤。并在大腿外侧可见4厘米×8厘米的肿胀，皮肤淤青发紫，局部疼痛，股骨并没有发现有骨折的迹象。他用葱及蝉蜕用水调成糊状后，外敷在淤血肿胀处，每日换1次药，4天后伤处便已经消肿，活动自如。具体制法：葱5根左右，蝉蜕3～4个，将葱洗净后与蝉蜕一起捣烂，加水和成药膏，将药膏敷于患处，每日1次。本方适用于各种跌打损伤、伤处肿痛者，并且消肿作用显著。
⑵少林发散法治疗跌打损伤
陈先生22岁，因为年轻气盛，总喜欢逞强，不慎从5米高处跌下，造成多处挫伤。右臂外侧明显有两处大约3厘米×3厘米的淤血肿胀区，右边颧骨处有一处青紫肿胀区，并且伴有剧烈的疼痛感。用少林发散活血化淤。仅仅服用5剂后，淤血消散，青紫肿胀全部消失。少林法散发法：羌活、桂枝、川芎、枳壳、当归各10克，荆芥、防风、干姜各5克，苏木、泽兰各15克，每日1剂，连续用水煎煮2次后服用。
⑶黄枝子加乌药治疗跌打损伤
刘同学15岁，在与同学打篮球时，不慎将右脚扭伤，当时感到剧烈的疼痛，脚踝处明显肿胀，用手指轻轻按压就剧痛难忍，右脚已经不能正常行走。经拍X光透视，证实并没有骨折。用整复法恢复了他脚上的经脉错位，之后外敷了一剂药，并用纱布绷带包扎。不到一个星期后，肿胀消失，活动自如。药方：黄枝子2份，乌药1份，桃树枝心1份，樟树枝心1份，将上药晒干后，研磨成粉末，分别装瓶保存备用，用时，可取适量的药粉，用浓度为50%的酒精调成糊状，再混进面粉适量，搅匀后，摊在塑料布上，约3毫米的厚度即可，外敷于患处，用绷带包扎固定，以防药液溢出，冬季可以2～3天换1次药，夏季1～2天便该换1次，以保持湿润，使药效不易流失。
3.民间偏方
⑴秋海棠花栗子粥：栗子肉200克，粳米320克，冰糖60克，秋海棠花100克（去梗柄），栗子肉去薄皮后，切成细碎的小粒，与粳米一同入锅，加入适量的清水，用大火烧沸后改小火煮熟，加入冰糖、秋海棠花，再用小火略微熬煮片刻即可，早晚食用。适用于跌打损伤。
⑵葛根炖金鸡：葛根100克，公鸡1只，葛根加水1升后，煎煮至700毫升的浓汁，过滤掉残渣，公鸡宰杀后拔掉羽毛，去掉内脏，切成小块，放锅内用适量的油稍微掂炒一下；兑入葛根药汁、姜丝、黄酒，再用小火焖煮至鸡肉熟烂，调入味精、细盐即可，佐餐食用。活血解肌，补血壮筋。适用于跌打损伤。
⑶四季花茶：月季花、玫瑰花、凌霄花、桂花各2克，月季花、玫瑰花、凌霄花、桂花与适量的红糖一起放入保温杯中，用沸水冲泡，盖紧盖后5分钟即可，代茶饮。适用于跌打损伤。
⑷海棠花蒸茄子：海棠花100克，茄子6个，海棠花加水适量，煮沸后，过滤掉残渣，与紫茄子一起放入碗中隔水蒸熟，加入适量的蒜茸、食盐、味精、香油、食醋，搅拌均匀，佐餐食用。适用于跌打损伤。
4.外用偏方
⑴大葱外敷法：取适量的大葱。将葱洗净后捣烂，放进锅中炒热后，敷于患处，冷却后可，再更换成新的，连续敷用数次后，即可消肿。本方适用于跌打损伤，有行淤止血、消肿解毒的功效。注意，在受伤24小时以后，才可以用此法外敷。刚刚发生损伤时，不宜应用此法。而且，不适用于跌打损伤后淤积不散，甚至血淤化热，出现脓肿、全身有明显发热症状的病人。
⑵米醋泡脚法：生川乌、生草乌、羌独活、泽兰、艾叶各15克，伸筋草、透骨草、五灵脂（包煎）、苏木各30克，老葱连根50克，加水适量后，煎制成汤剂，再兑入半斤的陈醋，用来泡脚。
⑶药浴法：取川芎、桂枝、血竭、自然铜、川断各30克，当归、土鳖虫、乳香、没药、儿茶、牡丹皮各20克，红花、桃仁各25克，泽兰、骨碎补各60克，赤芍50克，附子15克（先煎），用水煎煮成汤药后，用此药水沐浴全身，每日1次。
5.其他疗法
⑴热冷交替式水疗法：一些运动伤害造成的淤肿不易消退，比如，足踝扭伤，就可以采用“热、冷交替式水疗法”进行辅助性治疗。具体的做法：先在38℃～45℃的热水中浸泡1～2分钟，再迅速地浸在10℃～15℃的冷水中2～3分钟，如此循环往复，交替进行5次，注意最后一次是泡在热水里，之后再用弹性绷带包扎好，每日做2～3次，大约十几天就可见效。
⑵冰敷疗法：一旦脚崴了，踝关节不仅仅可能出现骨折，还有可能会拉伤关节囊和韧带，在家自己处理时，切记不要用手揉搓和摇晃，而是，应该按照以下的程序进行处理。将脚抬高，用自制的冰块或者冰水毛巾冰敷受伤部位24小时。这时候才可以揉搓，并改为热敷的方法，以便扩张血管、促进淤血散开，期间要至少休息2周。并在外用药的同时可以吃点活血化淤、止痛的内服药，如三七片等等。如果两2～3后，疼痛还没有缓解，那就可能是有积液，应尽快到医院就医。
6.生活建议
如果在生活、运动及工作中各个细节都加以注意，就可以有效地防止和避免跌打损伤的出现。
⑴运动前的准备活动要充分到位：准备活动是在运动前所必要的一个预备环节，可升高身体温度，使肌肉提高灵活性，从而使肌肉抵抗损伤的能力得到加强。
⑵运动注意补充能量和水分：不要空腹参加剧烈的体育运动，并且在运动期间保持充足的饮水。
⑶注意运动保护：在运动和劳动中，要时刻注意保护腕、膝、脚踝等容易挫伤的关节部位。
⑷控制运动强度：保持平衡合理的有氧运动和无氧运动锻炼，并且还应参加一些力量和柔韧性的练习，以防止受伤，注意保持动作幅度，不要劳累过度。
⑸掌握自我保护动作：学会并掌握摔倒时的各种自救方法，如跌落地面时，适当地采取可以缓冲外力的滚翻动作等。
⑹重视力量练习：平时加强体育锻炼，尤其是力量锻炼，可以增强肌肉的力量。
⑺远离危险场所：除工作及不得已的情况外，尽量不要攀爬到高处，避免到危险的地方去活动。
⑻加强保护意识：注意在运动及游戏中的人身安全，培养和加强自我保护意识。天气不好（如雨雪天气中道路交通不便时）及夜晚外出时，走路和骑车都应注意安全。