1.疾病综述
急性腰扭伤，俗称闪腰，为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的少数纤维被拉断、扭转，或小关节微动错缝，即被称作急性腰肌筋膜扭伤。急性腰扭伤多见于青壮年。主要因肢体超限度负重、姿势不正确、动作不协调、突然失足、猛烈提物、活动时没有准备、活动范围过大等。一旦出现腰扭伤，患者立即腰部僵直，弯曲与旋转陷入困境，疼痛剧烈且波及范围大，肌肉痉挛，咳嗽或打喷嚏会使疼痛加剧，难以行走，有的患者尚需家属搀扶，站立时，往往用手扶住腰部，坐着时用双手撑于椅子，以减轻疼痛，或抬至附近医院急诊。X线检查可见脊柱变直或有保护性侧凸。中医认为“腰者，一身之要，仰俯转侧无不由之。”所以，本病的治疗采用推拿、针灸、理疗、中药内服等方法，能促进血液循环，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛症状，恢复腰部功能，治疗上为非手术疗法。
2.民间验方
⑴蒲公英加生地治疗急性腰扭伤
董先生搬东西时不小心扭伤了腰，很长时间都没有复原，用了这个药方后，很快就消肿止痛了，效果不错。方法：相等分量的蒲公英、生地，先将蒲公英、生地煎煮成浓汁，加入冰片后，制成汤药，将药膏贴于患处，每3天换药1次。
⑵如意金黄散外敷治疗急性腰扭伤
李先生今年40岁，是守林人，前些日子在砍树时，不慎将腰部扭伤，伤处剧痛难忍，就连弯腰、转身这样简单的动作都做不了。后用此方，效果不错。具体做法：天南星、甘草、陈皮、厚朴各2钱半，苍术5钱，大黄、白芷、黄柏、姜黄各1两5钱，天花粉2两1钱，将上述药材一起研磨成粉末，使用前用白酒和蜂蜜调成黏稠软膏状，再将药膏涂抹在薄棉布或厚纸上，药膏的厚度保持在3毫米左右即可，贴于患处，每隔6～10小时换1次药。这个膏药具有良好的消肿、消炎效果。
⑶艾叶红花熏蒸治疗急性腰扭伤
林先生今年30岁，在给自己家搬运煤气罐时，不小心将腰扭伤了，疼得他都不能转动及弯曲，就连大口喘气的时候都痛得受不了。后经人介绍用了这个偏方，坚持使用几天后，收效明显。处方：艾叶5钱，红花1钱，当归尾、川芎、海桐皮各2钱，一起放入水中煎煮成汤药，水量随意，趁热用毛巾或直接用蒸气熏蒸腰部患处。
3.民间偏方
⑴陈皮炖猪腰：猪腰子2只，陈皮24克，将洗净后的猪腰子切成片，与陈皮一起炖熟，加作料即可食用，佐餐食用。适用于急性腰扭伤。
⑵丹参煨猪肉：瘦猪肉200克，丹参40克，将上述两种材料一起煮熟即可，日常食用。适用于急性腰扭伤。
⑶牛膝炖猪肉：土牛膝200克，瘦猪肉400克，冰糖100克，土牛膝加适量的水煮半个小时，过滤出汤汁1000毫升，把切成丁的瘦猪肉用药汁炖至猪肉烂熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。补肾壮腰。
4.外用偏方
⑴中药熏洗法：独活、秦艽、牛膝、延胡索、川芎各10克，细辛5克，将药用水煎煮成汤剂后，熏洗患处。注意掌握好温度，以免造成烫伤。
⑵酒调红花外敷法：红花15克，制乳没各10克，将两药研磨成粉末后，用白酒调成糊状，敷于患处。
⑶麝香虎骨膏外贴法：取医用麝香虎骨膏贴于患处，每日换1次药，如果附近皮肤发起红疹、瘙痒者，要立即停用，防止药物过敏。
⑷睡麦麸法：取几根大葱，洗净后切碎，花椒适量，盐1把，白酒1小杯，小麦麸3000～4000克，将所有材料混在一起，以适量的醋将这些材料浸润，再放铜器内炒至非常热的高温，摊于褥子下，每晚睡在上面，捂上厚棉被，出汗为宜。
5.其他疗法
⑴按摩疗法：闪着腰的患者可以采取俯卧姿势，按摩者则用双手掌沿着脊柱两侧，自上而下边揉边压，包括臀部并向下延伸到大腿下面、小腿后面的肌肉群，按摩几次后，再用大拇指按摩推揉几次最疼痛的部位。
⑵热敷疗法：把盐或沙子炒热后，包在布袋里，热敷于扭伤的患处，每次半小时，早晚各1次，注意不要温度过高，以免烫伤皮肤。
6.生活建议
预防急性腰扭伤，应在日常生活中专注保养和维护，具体应注意以下几方面：
⑴进行体育活动及劳动时，要集中注意力：要掌握正确的技术动作，保持合理的运动量，腰肌和腹肌要有一定的紧张度。在做力量训练时，适当使用保护腰腹的护具。在运动前要充分做好准备活动，提高腰腹肌肉群的协调性、反应性。
⑵搬运重物时，应注意避免损伤：在搬运重物时，要屈髋屈膝，先用腿部肌肉发力，提重物时，要把重物靠近身体，这样做可以减轻腰部负担。在负重时，首先，要深吸一口气，屏住呼吸再用力时，可以避免腰扭伤。注意力不要分散，以防腰部活动幅度过大，以免腰部肌肉用力失去平衡。
⑶注意劳逸结合：不要长时间保持一个姿势不动以及在强迫姿势中过久的工作。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。
⑷腰腹肌的力量：要加强训练腰腹肌的力量和伸展性。
⑸防寒湿：如果工作的环境长时间寒冷潮湿，应常洗热水澡以祛除湿寒，缓解疲劳。