人的情绪有方方面面，都需要控制，如果一个人被情绪控制，这个人就失去了理智，就会造成意想不到的结果，结局往往是悲惨的。
控制情绪与人的意志力息息相关，意志力好的人，不会有过多的大喜大悲，内心是平和宁静的。这样的境界人人都向往。那么要做到这种状态需要从哪些方面努力呢？需要从感情心境、精力心境、持之以恒的心境、决断的心境、领会与推理的心境、正直的心境等方面加以强化，在这些过程中遵循一定的法则，运用一定的方法，就能控制好自己的情绪。这些法则堪称控制自我情绪的黄金法则。
感情心境：
（1）在没有经过细致周到的考虑之前，永远不要屈服于一时的心软。
（2）在生成某种情感的过程之中，一定要确保自己完全没有错误的欲念、恐惧、厌恶、偏见、嫉妒、愤怒、报复、神经紊乱、精神沮丧、先入为主的偏颇和观点。
（3）无论何时何地，都不要让一时冲动的感情突然爆发。
（4）让情感随时处于积极、兴奋而理智的状态，要对它加以很好的控制。
精力心境：
（1）尽全力寻找机会来强化下定决心的意识。
（2）努力让自己保持一种坚决、全神贯注的精神状态。
（3）无论出现何种情况，一定要牢牢控制好自己的精力。
（4）如果没有做到深思熟虑，也没有找到充分而有说服力的理由，就不要让精力突然爆发。
（5）所有的活动都要投入大量精力。
（6）让精力用于实现生活的长远目标。
决断的心境：
（1）如果没有对所有的事情先做出决断，就一定要深思熟虑。
（2）培养决断能力，从各种各样的小事开始。
（3）不断努力去减少做出决断所需要的时间，做任何事情要尽可能迅速。
（4）一旦决定，就不要拖延，马上着手做已经决定了的事情。
（5）一定要把决断和精力联系起来。
持之以恒的心境：
（1）做事要考虑代价。
（2）不断在内心对自己重复做出的决定。
（3）永远也不要长时间地顾虑可能出现的困难。
（4）使目标保持在触手可及的范围。
（5）在努力的过程中，保持精力充沛。决定就像不停敲击的斧头，钉子一定会被牢牢地钉下去。
（6）把每一步或每个阶段本身看做目标，以行动作出回答。
领会与推理的心境：
（1）要知道在做这件事情时需要面临什么样的问题。
（2）要知道失败意味着什么。
（3）要知道成功意味着什么。
（4）了解自己的弱点。
（5）了解自己的优点。
（6）对如何开展要做的事要一清二楚。
（7）详细了解一件事的来龙去脉，并且要有充分的理由。
正直的心境：
（1）保持对自己的信任。
（2）保持对他人的信任。
（3）诚实对待自己，而且要绝对地诚实。
（4）绝不允许自己做出自欺欺人的判断。
（5）无论在何种情况下，总是设身处地地为他人着想。
（6）考虑所有的传统道德。
（7）不要因为它旧就放弃这个东西。
（8）不要因为它新就无条件地认可。
（9）不要急于给任何问题下结论。
（10）尽可能多地寻找解决问题的方法。
（11）尽可能充分地利用现有的办法。
（12）认同自己善良的直觉反应。
（13）用实践来检验自己的看法。
（14）如果你的行为是善良而明智的，即便出于一时冲动，也不要害怕。
（15）问题的关键在于要热爱真理。
（16）总是积极、主动地发现问题，并以同样的热忱担负起责任。
“对自己确定的目标一定要全力以赴，必须要用洞察力来考察，用推理能力和想象力来预测将来的可能性，用判断力来决断，用行动来收集及决策所需要的材料，用自我克制和坚韧来把自己已经确定的事情完成。也许他并不具备这些品格，他也有可能受到指引而走上善良的道路，一直未受到恶的侵扰和诱惑。但是，他作为人的相对价值到底体现在什么地方呢？真正重要的不仅是他干什么，还包括他怎么干。人类的所有成就都源于人类自身的不断提高，人是最重要的因素。”这是约翰·斯图亚特·穆勒的作品中的一段经典语言，它几乎囊括了如何锻炼意志力的所有方面。
当然，对这一问题的讨论还远远没有结束，这里只是把决定因素简单完全地置于主观的人本身。事实上，还存在一个更深的自我，需要对它进行训练以接受上面提到的法则，并按照这些法则来采取行动。仅仅依赖外力的作用来实现自我提高，这是一种错误的看法。如果你这些规则反复研读，直到它们在你心中深深扎根，成为自己潜意识里的一部分，它们就会“发芽”，并在一定时候成为你的第二天性。同时，还应该不断在头脑中强化下面的内容：“我完全吸收了这些行为原则，我这样做进一步肯定了一点——对自己的心境和情绪进行适当的控制，它们就会成为帮助我成功的因素，成为我日常的规则。”长期坚持下去，我们的自控力一定会有所增强。