穴位按摩法
按揉太冲、行间、阳陵泉、三阴交、足三里各30次，按摩力度以局部胀痛为度。每天1次，1个月为一个疗程。
按揉乳房法
取坐位，用右手掌根部按顺时针方向按揉左侧乳房5分钟，以乳房有胀热感为度，然后用同样方法用左手掌根部按摩右侧乳房。每天3次。
足部按摩法
（1）按摩部位：
①足底部反射区
头部、颈项、斜方肌、肺及支气管、甲状旁腺、肝、胆囊、心、脾、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、生殖腺。
②足内侧反射区
颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及阴道、子宫。
③足外侧反射区
肩胛骨、生殖腺。
④足背部反射区
上身淋巴结、下身淋巴结、肋骨、膈、胸（乳房）、胸部淋巴结（胸腺）。
（2）方法：
①拇指指端点法、示指指间关节点法、拇指关节刮法、钳法、按法、示指关节刮法、拇指推法、擦法、拳面叩击法等，此类方法针对足底部反射区。
②示指外侧缘刮法、按法、拇指推法、叩击法等。此类方法针对足内侧反射区。
③示指外侧缘刮法、按法、拇指推法、叩击法等。此类方法针对足外侧反射区。
④拇指指端点法、示指指间关节点法、分法、示指推法、拇指推法等。此类方法针对足背部反射区。
温馨提示：
中医认为，乳腺增生多由肝气郁结、冲任失调、气滞血淤所致。按摩除了具有疏肝清胃、通乳散结的功效，还可以起到疏肝解郁、调理冲任、活血化淤的作用。经常选择适当的手法进行按摩，可以预防乳腺增生的发生。