《黄帝内经》论中年养生的奥秘
事实证明，老年时的许多疾病都是从中年开始的，有些甚至在青少年时期就已经开始了，只是一般没有显露，或者还没有发展到妨碍正常工作和学习的程度。因此，医学专家们认为，老年保健应从中年开始，中年保健是老年保健的准备，也是延长人类寿命的重要环节。每一个中年人都应注意无病早防、有病早治，更好地讲究中年生活卫生。为此，我们较系统地介绍有关中年人养生之道的问题，希望对提高中年人的健康水平有所帮助。
怎样划分青年、中年和老年，目前还没有统一的标准。有些学者认为中年是指30～55岁的人，又有些学者则认为是35～60岁。在美国迈阿密大学医学院布劳恩斯坦教授等主编的《行为科学在医学中的应用》一书中，中年是指40～65岁，同时又把40-45岁看成是向中年的转变期，把60～65岁看成是向老年的转变期，也就是中年之前、之后都有5年的重要转变期。
由于人受自然条件、生活方式、地理环境、社会因素等多方面的影响，其平均寿命的长短有很大差异，具有良好生活习惯、注意饮食、坚持体育锻炼的人，个人寿命更可以大大延长，因此，中年期的年龄界限不是一成不变的。还有，每一个人的体质不可能一样，有的人年过花甲，仍然精力充沛、身强力壮，而有的人体弱多病，未老先衰。那么，人们的体质为何差别这么大呢？除先天原因之外，后天的调养起着关键性的作用。我国现存最早的古代医学名著《黄帝内经》里说：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”从而指出了能否体质强健、益寿延年的关键，在于人们是否懂得养生之道。上古时代的人，由于掌握养生之道，年纪到了100多岁，而形体、动作不显得衰老；而现在的一些人，因不注意养生，往往不足50岁形体就衰老了。人是可以通过后天调养，逐渐增强体质，提高康复力、抗衰力，从而达到延年益寿目的的。
……两眼是否有神 目光炯炯有神，说明视觉器官与大脑皮质等的生理功能良好。祖国医学认为，眼与人体五脏六腑的功能皆有关，因为“五脏六腑之精气皆上注于目”，这说明眼睛是脏腑精气汇集之地，脏腑虚衰，必影响于眼，眼睛有病，也反映了脏腑的病变，故两眼是否有神，是健康与疾病的重要标志，中年人保健，尤其要注意眼。
2面色应红润祖国医学认为，面色是五脏气血的外荣，气血旺盛，则面色荣润，若气血衰减，则面色枯槁。所以，中年人应经常观察自己的面色是否正常。若面色萎黄，说明脾胃病变，消化吸收功能差，会经常气短、懒言、倦怠、食欲不振，大便不成形；若面色苍白，说明心脏功能差，血液循环不好，会经常失眠、心跳、心慌，甚者会出现四肢冰凉；若面色发青，说明肝脏有病，经常出现口苦、目眩、两肋胀满、气郁不舒；若面色发黑，说明是肾脏功能差，会出现腰疼，下肢浮肿；若面色白而无光泽，说明肺脏病变，易感冒、咳嗽。
3.语音要洪亮祖国医学认为，声由气发，而肺主气，故声音洪亮，反映肺的功能良好；若语言低微，气短，说明肺脏有了病变。
4.呼吸是否微徐没有呼吸就没有生命，正常的呼吸，是维持生命活动的必要条件。呼吸怎样才正常呢？其关键是呼吸微徐，此指人的呼吸要从容不迫、不疾不徐，若稍一紧张劳作，如上楼梯过快，就感气喘吁吁，说明肺的功能减弱，作为一个中年人就要引起警惕。
5.情绪须稳定此指七情和调，又叫和喜怒。中医学和现代医学一致认为，情志过激是重要的致病因素。人若精神恬静，大脑皮层的兴奋与抑制作用就能保持正常状态，从而发挥对整体的主导作用。若经常情绪波动，一些琐碎的小事就会引起情绪反应，如急躁、消沉、不满；或心理上常处于紧张状态、有支持不住的疲劳感，这就说明是疾病的先兆，此时提醒人们应该立即采取保护措施，不能再加班加点，搞突击，中年人尤应如此。
玩二便正常汉朝王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清。”说明古人早就认识到大便通畅，及时排出浊物，才能健康长寿。同样，小便通利与否，也直接关系着人体的功能活动。正如《老老恒言·便器》中说：“小便惟取通利。”总之，大小便通利是健康的一个重要指标。中年人要密切观察自己的大小便是否正常，一有异常，就应引起注意，辨证求因。
7.牙齿坚固中医认为，齿为骨之余，而肾主骨，所以牙齿坚固，反映肾气、肾精充足。若牙齿松动、脱落或枯槁不荣，说明肾精虚衰。
8.腰腿灵便俗话说，人老腿先老，未老腰先病。腰腿灵便，步履从容，则证明筋肉经络、四肢关节皆很强壮，有独立生活能力，有利于抗老防病。若经常腰酸腿软，这是衰老的征兆，尤应注意养生防病。
9……不瘦不胖这是因为体胖与体瘦皆为病态，祖国医学认为胖人多气虚，多痰湿，易患中风、消渴病，而瘦人多火，易患劳嗽。
10.脉象缓匀缓，和缓；匀，均匀。此指人的脉象要从容和缓，不疾不徐。因为气血在脉道内运行，所以脉象的正常与否，能够反映气血的运行。
《黄帝内经》指出：“血气不和，百病乃变化而生。”可见，通过把脉，能够发现是病者，还是健康人，所以，经常请一些有经验的中医把把脉有利于了解身体健康与否。