在排便过程中，适当做些简便功法，不仅有利于排便，更可以利用排便来促进身体健康。
（一）益肾固齿
每当排便时，应该闭口不语，同时紧紧咬牙。每次排便都这样做，具有益。肾固齿的作用，同时，也有益气增力的作用。
（二）益气固脱
每当排便时，应注意****的收缩动作，在排便过程中，既要适当用力排便，也要注意提肛收缩，这样一张一弛，可以活动****括约肌，同时具有提气的作用，能够防止脱肛，治疗痔疮，还可以益气。
