通过按摩可以增强消化和排除功能，加强大小肠的蠕动，是防治便秘的良法。具体做法是：一般多在晚上上床后和早晨起床前在床上做按摩。先将两手互相摩擦生热，把左手掌放在右手背上，右手掌放在上腹总心窝处，先顺时针旋转15次，然后再逆时针旋转15次。做完上、中、下腹总的按摩之后，再从总心窝向下推，直至耻骨联合处，可做15次左右。按摩手法要轻，不可过于用力，做按摩时需排空小便，全：身肌肉放松，思想排除杂念，过饥过饱时不宜做通便按摩，如果按摩时腹中肠鸣、“出虚恭”、嗳气，腹中有热感，这些都是按摩的效应。“****宜常提”，每天可将****收缩数十次，锻炼括约肌的功能，预防便秘和痔疮。另外，配合按摩，还可练气功、太极拳、导引养生功等，效果会更好。
