我国古代养生学十分重视唾液，用汉字表现，便是一个“活”，可见唾液对于人的生命活动多么重要。
现代医学表明，唾液中包含了血浆中的各种成分，黏蛋白、球蛋白等10多种酶和近lo种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。其中有一种叫唾液腺激素的物质能促进细胞的生长和分裂，并能加速蛋白质的合成。唾液中还有一种酶，可以抑制致癌物质的毒性。经常运动舌体，保持唾液腺的旺盛分泌，有利延缓衰老，保持人体健康。具体做法是：
1.舌舔上腭静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。当津液满Vl后，分次咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。如此便五脏邪火不生；气血流畅，百脉调匀。
2。赤龙搅海舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序做9圈。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈9圈。此法可固齿，健脾胃，轻身，祛病。
3.鼓漱华池口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。津液满口后分3次咽下，并用意念引人丹田，此谓“玉液还丹”，即玉液灌溉五脏，润泽肢体。
磊赤龙吐信把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，把舌缩回口中，如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，做9次，可利五脏、养颜面。