书城励志给青春期女孩看的枕边书
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第254章 怎么做才能维持优美的身段

身材优美的人,饮食有几个原则。

①慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

②多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。

③生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。

④人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其他脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,不妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般含有200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。

⑤沙拉:沙拉对美容有很大的效果,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。

其他的食物诸如巧克力、咖啡、牛油、红薯、炸鸡肉,都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般来说,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略微增减。

为防止体重的增加,平时要养成测量体重的习惯。