书城励志给青春期女孩看的枕边书
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第253章 哪些良好的生活习惯有利于增高

(1)生活要有规律

日常生活中,一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好。

(2)注意饮食营养

生活中,注意饮食平衡,不挑食,不偏食,食物要多样化。多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

(3)心情舒畅,精神愉快

生活中,不要为一些生活琐事烦恼不已,更不要为一些小事狂喜不已,平时要保持良好的心理状态,保持身心健康。

(4)平时坐、站、走、卧姿势要正确得当

青少年朋友平常要做到站有站样,坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

(5)睡眠要充足

只有睡得好,睡得科学规律,身体器官才能得到充分休息,有助于身体机能的恢复,有利于身体增高。

(6)多晒阳光

常言道:“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更离不开阳光的沐浴。平时要尽可能多地参加室外活动,多晒太阳,这样不但有利于身体健康,而且更有利于身体增高。

少量饮酒对成年人的健康有一定的好处,但对正在发育的青少年来说,即使饮用很少量的酒,也会影响到骨骼正常生长。所以说,青少年朋友要想增高,最好远离烟酒。