书城励志给青春期女孩看的枕边书
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第255章 减肥勿过头,青春期成长需要脂肪

一说到脂肪,部分人总是与动物脂肪联系起来,与脂肪过多导致的疾病联系起来,这种认识是很片面的。莫说人类生命离不开脂肪,就是当体内脂肪含量一旦低于17%时,就会影响到人们的健康。

(1)脂肪对于青春期少女来说,具有更为重要的作用

它不仅能保持恒定体温,贮存身体需要的能量,有助于生长发育,还能增加皮肤的弹性,保持女性特有的曲线美。不仅如此,少女的月经初潮,性器官的发育,以及将来生儿育女,都少不了脂肪的无私参与。

脂肪中含有大量的人类生命必需的物质,如维生素A、维生素D、维生素E等尽在其中。倘若长期不摄入脂肪类食品,便会出现脂溶性维生素缺乏,继而发生蛋白质、糖类代谢障碍,引起躯体发育迟缓、骨骼生长减慢、大脑反应迟钝、免疫功能低下、内分泌系统异常、生育功能丧失等一系列严重的问题。

如果这些问题发生在生长发育关键时期的青春期,常常会留下终生遗憾,甚至发生生命危险。这并非危言耸听,的确有因减肥不当而引发多种疾病最终导致死亡的恶性事件。

(2)不少青春期女性不了解什么是肥胖

在发育期,一看到身体上脂肪增加,比小时候富有弹性,胸部及臀部出现丰满,就将自己正常的躯体误认为臃肿。实际上,脂肪在全身的含量,女性本来就多于男性,千万不可把同龄男性当做“参照物”。

女性要具备受孕、怀胎及哺育后代的基本功能,脂肪必须超过体重的22%。为了了解自己是否过于肥胖,可用常规简易计算法:

(身高厘米数-100)×0.9=标准体重(±10%)

来算一下,不超过标准体重;切忌滥减肥;确需减肥,不应只是禁食脂肪,而应多向大夫请教,针对肥胖原因采取相应的针对性措施。

科学饮食、适当运动才是健康之本。