书城励志给青春期女孩看的枕边书
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第252章 哪些食物有增高的效果

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有氨基酸的食物。如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等。

反之,甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖分多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长,维护健康与身段的理想食物。

①百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益,这是专家们共同的意见。

②动物性蛋白质:如肉类、鱼、蛋等都含量丰富。

③蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也含有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

④早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐。事实上,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

⑤少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有很高的热量,实在危险。不吃零食不行的人,不妨学模特儿吃胡萝卜、芹菜或热量少的食物。

⑥量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是。即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

⑦维生素的补给:如前所说,维生素是生命的源泉,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。

⑧少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增加。

⑨多吃生菜:如胡萝卜、芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

此外,多做运动,让多余的能源尽量消耗,也是健身增高的方式之一。