第四节 摒除不健康心理因素
现代社会生活节奏快，竞争激烈，人际关系复杂，人们的身心负荷大大加重，紧张、忧郁、焦躁、疲乏等身心疾病，成为不可忽视的问题。
克服焦虑情绪。每个人一生中或多或少都会面对不同程度的焦虑状态，因此，估计花在克服焦虑上的金钱和注意力绝不比花在其他疾病上的逊色。
两个人都得了癌症，一个人是医生，一个是农村赶大车的农民，医生先死，为什么？因为他太明白太焦虑太紧张了，翻这医书翻那医书，找这个大夫看，找那个大夫看，又做手术，又做化疗，又做理疗。什么都做了，最后五年就死掉了。那位农村赶大车的农民呢？他还不懂得癌症会对自己怎么样，所以他照样很乐观地去对待生活，这种乐观地对待生活的态度，是一种认知的良好状态。这种认知的良好状态，是没有心理问题的状态，他的寿命就更长一些。
少拖延早办事，轻松妥善又写意。焦虑的出现，很多是因为需要在很短的时间内去完成很多或者很复杂的事情，而这种时间不足的情况却往往是由故意拖延所致。有些人惯性地将事情拖到最后一刻才处理，有些则因为害怕问题的影响而把问题拖到最后一刻才肯面对。可是，越是拖延，压逼感便越太，焦虑也越强。
若能痛下决心，正面地面对问题，及早着手处理事情，你便会有充裕的时间、空间、资源，甚至精神和体力去将事情办好。事情若能准时完成，相信焦虑出现的机会会减少。但这说易行难，需要很大的决心及恒心才能成事。
人生在世，我们难免有所要求，因此我们会盼望、会着急，但不适当的要求会变成苛求，于是盼望变成失望，着急变成忧虑。比如你的能力只可做到80分，但却要求自己做到100分。结果如何，不难想象。
怎样的要求才算恰当呢？答案是因人而异的。你需要以坦诚的态度，通过不断反省和与人沟通去了解自己的强处、弱点及性格特质，从而订定要求和期望。若能量力而为的话，挫折和焦虑出现的机会自然大减。
烦恼不要埋心底，找人倾谈无闭翳。不管如何能干，我们总有一些难于解决的问题和烦恼，若我们不能适当地处理这些问题和烦恼，焦虑就会出现及累积。
基于自尊，很多人会羞于向别人提及自己的问题和烦恼。其实找人倾谈好处甚多。由于每人各有专长，你认为难于处理的事，在其他人眼中可能十分轻易。再说，你将事情向别人倾谈后，不愉快的情绪亦会随之宣泄，压力和焦虑会因此而得到纾缓。感情的负担得到释放，人会变得较为冷静和清醒，解决问题的能力亦会提升。
防患未然是良方，均衡生活最恰当。总的来说，克服焦虑的最佳办法是及早预防，透过均衡的生活方式，使身心康泰，压力和焦虑自然无隙可入。对上班族来说，工作无疑是非常重要的一环，但切不可忽略了身体健康和感情生活的均衡发展。
身体健康是指有充足的休息和运动，饮食有节制。感情生活上的健康是指心理平衡，知足常乐，不论工作、生活中发生了什么事情，都要以积极的态度对待，不急躁、不忧愁、不悲观，保持乐观情绪，少些忧虑，多些快乐。