为什么这些慢性疾病总是“缠”着中年人呢？专家指出，中年人长时期过度疲劳、持续性睡眠不佳后果严重，同时许多人因为讳疾忌医，不愿意主动就诊，也是造成多种疾病发作的催化剂。许多看上去“坚强”、“刚毅”的中年朋友，不得不暗自忍受着头昏、头痛、慢性咽喉炎、颈部和腋窝淋巴结肿痛、肌肉酸痛、多发性关节疼痛等健康问题。
不论造成中年朋友疾病缠身的具体原因是什么，仅从上述的几种病就可以看出，这些问题直指一个对象，就是免疫力。人体的免疫力是身体抵御疾病的屏障，一般情况下也可以叫抵抗力，就是身体在受到外来的侵害，如细菌、病毒入侵人体时，身体抵抗外来入侵的能力。当身体疲劳或机体功能不协调时，人体的免疫力就会下降。
免疫力是我们的健康卫士，一旦免疫系统出现了问题，就等于高速路上出现了汽车追尾一样，其它疾病接踵而至。那么平时我们怎判定我们的免疫力正常呢？下面将为大家介绍免疫力下降的七种特征。
特征一：总是睡不够，老觉得累
经常提不起劲来工作，很容易感觉到累，稍微休息一段时间又有点粗力了，然而这种好状态没几天，又开始觉得累了。而且一躺下就不想起床，去医院检查后也没有发现什么器质性病变。
特征二：今天流鼻涕，明天打点滴
季节转变的时候，天气变化无常，经常会有人感冒，而你无疑也是其中一。许多人经常认为这是因为天气原因，所以才经常感冒，殊不知这是个人免疫力下降的征兆。而一旦感冒后就需要经过好长一段时间才能治好。另外，身边人不论是谁得了感冒，没几天就会传染给你。感冒是人体免疫系统对外界环境、感冒病毒抗衡的过程，频繁感冒正是机体免疫力低下的警示灯。
特征三：运动一段时间就用力部位就不停的颤抖
很多人只是打了一场羽毛球，整个手臂便抖得不停，这有可能是因为疲劳，是身体在表示，运动量太大了。在运动前做好充分的热身活动，当感到肌肉抖动的时候，就要停止。记住不要在过度疲劳、休息不足时强迫锻炼，这样做不仅会没有效果，甚至免疫力不升反降。
特征四：淤伤需要很长一段时间才会消失
你是否发现自己一不小心被刀划了条口子，然后得到了即时除理，然而那条口在几天之内伤口就会红肿，甚至流脓？还有在平时不小心被硬物磕到，或是不知怎样会有淤青，这淤青往往在你身上一呆就是十来天，迟迟不退。这些都是免疫力出问题的症状。
特征五：经常记不起自己要做什么
你正在专心地做着手里的工作，而且做到关键时刻，眼看就有头绪了，正打算这些想法、点子记在笔记本上，然而正是这个时候一个电话打来，却是老板有要紧事通知你，你匆忙记下事情，再回头做你的工作时，是否已想不起自己想到什么方法、点子了？在路上走着，眼看着这个人面熟，可在脑海里搜索过后却始终想不起他叫什么；对近期的事情变得健忘起来，有时反复做同一件事；心算能力也越来越差。
特征六：对着一大桌好吃的，却不敢吃
最近经常跑厕所，也没觉得自己吃了什么不干净的东西啊，与家人同事一吃同一桌菜，但为什么其他人没事，就自己闹肚子？从什么时候开始自己肠胃变得如此脆弱了？事实上，你的肠胃是因为免疫力下降，导致气血运行不畅，消化机能减退。
特征七：免疫力下降长将军肚
许多中年朋友都有一个将军肚，这是成熟的标志，而与成熟相伴的不是健康，而是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病。美国一项研究发现，体重超标的人容易发生动脉阻塞，引发各种慢性疾病并发。所以，赶快运动，把腰围减到二尺五以下。
鸡肉添阳气，增强免疫力
鸡肉不仅味道鲜美，而且营养丰富，被称为“能量之源”。更是凭借其高蛋白、低脂肪的特点赢得人们的青睐，成为病后体虚患者的首选补品。
鸡肉含水分、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等。因此鸡肉是食疗上品，对脾胃阳气虚弱，饮食减少，脘部隐痛，呕吐泄泻，疲乏无力等；肝脾血虚，头晕目暗，面色萎黄，产后缺乳；肾精不足，腰酸膝软，耳鸣耳聋，小便频数，精少精冷等，都有良好疗效。但是不是只要是鸡肉都可以呢？当然不是，针对不同的情况应选择不同的鸡，或者是不同的鸡部位，才能真正达到食疗的功效。
鸡肉吃得正确才能添到阳气，因此，我们平时在食用鸡肉时应避免下面几个误区：
童子鸡与母鸡比公鸡好？
一般人都认为鸡肉还是选童子鸡和老母鸡好，虽然，所有鸡的肉都具有上述特点，但其食疗功效还是有所不同的。中医认为，鸡肉虽然都具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，但在选择时还是应注意雌雄有别：公鸡肉属阳，温补作用较强，比较适合阳虚气弱患者食用，对于肾阳不足所致的小便频密、耳聋、精少精冷等症有很好的辅助疗效；母鸡肉属阴，可用于脾胃气虚引起的乏力、胃脘隐痛、产后乳少以及头晕患者的调补，特别适合阴血虚患者如产妇、年老体弱及久病体虚者食用。
鸡腿肉比鸡胸肉更健康？
研究表明，鸡胸肉所含脂肪和卡路里的确低于鸡腿肉，而去皮的鸡腿肉所含脂肪量也低于其他肉，如牛羊肉。另外，鸡腿肉含有大量铁质而口感更美味，因此受到许多家庭的喜爱。
黄毛鸡比浅毛鸡含有更多的脂肪？
实际上，鸡身上不同颜色的羽毛是由于品种不同或喂养的饲料不同造成的。而鸡的羽毛颜色并不影响鸡的营养价值、口感、鲜嫩度或脂肪的含量。
鸡骨周围发黑说明熟鸡肉已经变质？
烹饪鸡肉时，黑色的营养色素会从鸡骨头中渗出，这是因为其中含铁，可以安全食用。
糯米鸡温补脾胃？
糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚、经常腹泻的人吃了能起到很好的食疗效果，但与鸡肉同食会引起身体不适。糯米鸡是一道蒸菜。其加工温度为100℃，因此不会产生任何新的有害物质。糯米鸡还有蛋白质互补作用，所以，只要不是过量食用或存放后不洁食用，一般不会产生身体上的不适，但应注意糯米不易消化，在吃了过于油腻的菜肴后，应避免吃大量的糯米。
下面为大家介绍几款最常见的鸡肉药膳，不仅仅添阳气，还能满足你的口腹之欲。
归参炖母鸡：母鸡一只，当归、党参各15克，调味品适量。将当归、党参与葱、姜、黄酒、精盐等调味品一起放入洗净的鸡腹内，放砂锅中，加清水适量，先用武火煮沸15分钟，再用文火偎炖3小时，注意经常添水。待鸡肉熟烂后停火，捞去药袋。此汤具有益气养血、健脾补虚的作用，适合久病体衰、少气懒言、乏力自汗、心悸失眠、记忆力下降、眼目昏花者食用。
鸡汁粥：母鸡汤1000毫升，大米50克。将大米淘洗干净，鸡汤撇去表面浮油，同放锅中，武火烧沸后，转文火煮至粥熟即成，每日两次，做早、晚餐食用。此粥可滋气血，安五脏，适用于精血亏损、肾气不足、产后失养及“人流”后气血亏虚等患者食用。
鸡肉桂圆汤：童子鸡1只，桂圆30克。将童子鸡剁成块，汆烫去血水，与桂圆一起放入砂锅中，加入料酒和适量清水，先用武火煮沸，再用文火慢炖，以鸡肉熟烂为度。加入精盐调味，当菜或点心食用。此汤具有温肾壮阳的作用，适合肾阳亏虚所致的尿频或遗尿患者食用。如果症状较重，还可加入肉苁蓉12克。
然而，鸡肉性温，多食容易生热动风，因此不宜过食。外感发热、热毒未清或内热亢盛者；黄疽、痢疾、疳积和疟疾肝火旺盛或肝阳上亢所致的头痛、头晕、目赤、烦躁、便秘等患者不能食用鸡肉。另外，能啼的阉鸡和抱窝鸡不能食用。在食用上面的几道鸡汤时不应饮汤弃肉。还有许多人喜欢吃老鸡头、鸡臀尖，这都是错误的。在吃鸡肉的时候还要注意，避免与芝麻、菊花、芥末、糯米、李子、大蒜、鲤鱼、鳖肉、虾、兔肉同食，以防引起身体不适。对于正在服用左旋多巴和铁制剂的人不宜食用鸡肉。