某报社编辑由于长时间的伏案进行稿件的创作以及其他稿件的阅读和修改，不得不整天地坐在电脑前。前些天他突然感觉自己浑身有不舒适感，特别是腰和肩不停地酸痛。于是，他去了医院检查，检查结果显示其已患上中等程度的肩周炎。这不是五十岁才容易患上的疾病吗？怎么年纪轻轻的他就染上了这么难治的慢性病呢？
“三十肩”顾名思义就是三十岁就患上了应该在五十岁才患上的“五十肩”，前期常表现为肩部疼痛、压痛剧烈，后期则因炎性组织粘连而致肩关节活动受限，甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状。但是其中有很多人一旦被按摩师按到肩部有“结块”或按出“咯吱”响声时就都以为自己患上了肩周炎。而事实上，这并不是肩周炎，而是中青年肩颈部最常见又最不容忽视的肌肉劳损症状——肌筋膜炎。
肌筋膜炎也称纤维织炎，是长时间保持固定姿势、肌肉过分紧张，致使血液流通不畅，病因子侵犯肩、颈、背部的纤维组织而产生的无菌性炎症。风寒潮湿刺激、身体过度劳累、剧烈运动等也经常成为该病的诱发因素。肌筋膜炎是颈肩背部中发病率最高的疾病，发病人群以年轻人居多。症状常伴有肩颈部肌肉疼痛、酸胀、麻木，或感觉肌肉有肿块结节，但肩关节可以活动。现代都市生活的很多白领之所以能患上名为“三十肩”的肩周炎大部分就是从肌筋膜炎开始的。他们总是伏案工作很长时间不进行调节活动和放松，他们也知道自己工作了那么长时间应该放松了，但是总是“忘记”。这些都不是理由，我们作为职业人士就应该养成良好的工作和休息习惯，按照自己身体的生物钟来工作，而不应该强迫自己的身体持续长时间工作；这是保持我们身体健康的重要法则。
患有肩周炎的人都知道这是个慢性病而且疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。很多人就一时逞强，总是抱着忍忍就好了的心态不去治疗，结果就发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。这样不但影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头等，严重时生活都不能自理，肩臂局部肌肉也会逐渐萎缩，患者极为痛苦。因此，肩周炎还是要趁早治！
下面我给大家介绍一个偏方治疗肩周炎——川乌草乌治疗法。我们取透骨草25克，川乌、草乌、红花、防风、土虫、地龙、川芎各15克，蜂房2个再加上半脸盆(铝锅)水，加一付药煮开后，用其气熏患处即可。首先是边加热边熏，此过程至少持续十分钟，撤火降温后，用毛巾或白布洗敷患部20分钟。洗敷时注意不要在伤处用力移动，以免擦伤皮肤，洗敷后，一定要避免风寒侵袭。淡然气熏不方便也可单用洗敷。每日熏洗l-2次，一付药的药效可以连续使用5天。以上的气熏和敷用，还有一种方法是将各种药材煎药内服。制作方法也很简单。取白芍、陈皮各15克，柴胡、当归、清半夏、羌活、桂枝、白芥子、附片、秦艽、云苓各10克。加水煎服，每日一剂，以白酒作引，于早晚饭后分两次服用。这两种方法不但方便而且可以轻松在家就可以治疗肩周炎。
此外，治疗和调节肩周炎的方法很多，运动方式也多种多样。那么我们选择哪几种运动方式才能达到最佳康复效果呢？
首先我要告诉大家的是摇膀子锻炼法。这是所有急于解决自己肩膀痛苦的朋友们迫切想要知道的答案。其实很简单，健手撑腰，患病的手、腕、肘关节伸直，呈车轮状摇膀数10次，每日2次即可受到意想不到的好效果。
还有一个方法比较特别，需要在自己家里的天花板或房沿下装一滑轮，用一根绳索穿过滑轮，两手分别握住绳子的两端，作上下牵拉运动，每次牵拉20-30次，每天两次也可见效，我们把这种方法叫做绳索过滑车锻炼法。
另外有条件的人还可以去诊所按摩理疗，能到疗养院康复就更为理想了。当然也可以在家中请家庭成员对患肩进行按摩、搓揉每天l-2次，也能取得良好的效果的。
30养生不能无所“胃”
早餐不吃，午餐将就，晚餐大吃，工作上拼了，生活上随意，你是否也是这样？以致于你的胃已经开始“罢工”了？什么消化不良、积食、胃出血、胃溃疡、十二指肠溃疡等都排着队来找你。还是劝你一句，30岁虽年轻，但不能无所“胃”，不要再给你的胃增加负担了。
胃在人体中的角色必不可少，食物在经过胃的消化后进入肠道，肠道才能加以吸收。因此胃的主要功能是受纳和腐熟水谷。
我们常听到“胃寒”这个医学名词，但是何谓胃寒呢？是不是消化不好就叫做胃寒呢？其实这两个说法相去不远，消化不好指的是胃的工作状态不好，也就是胃的肌肉蠕动能力不好，中医形容这种不良蠕动的状况为寒，用之于胃，即为胃寒。那么，胃热是不是消化很好呢？其实不然。胃热是胃寒病态发展的一种结果，应该说是更糟才对。这胃热的反应，将导致胃酸过度分泌，若大量到某一程度，其结果将会严重侵蚀胃壁。这时胃就开始萎缩，同时胃的黏膜也逐渐减少。黏膜减少之后，分泌胃酸的细胞也跟着减少，再来胃酸就没有了。没有了胃酸，大概胃癌就开始了。这时候胃是寒性还是热性呢？其实这时胃已由寒转热，再回归于寒，是属于另一层次的寒性，简单来说，胃已经是冰冻的了。
对于30岁的人来说，胃之所以会出毛病，主要原因在于饮食不规律，尤其是经常性不吃早餐引起的胃病。加之平时胃不舒服也不注重保养，照旧我行我素，从而增加了胃的负担。而30岁正好是事业与家庭的高峰期，压力往往伴随期中，因此我们经常可以看到许多30多岁的年轻人因胃出血而住院。但大部分人都会说那我们怎么办？工作压力大，一天24小时都还觉着不够用，哪里还有时间来保养胃呢？实际上想要保养胃有着几个最简单的原则，做到以下几点，相信胃病就不会缠着你不放。
养胃口诀：有粗有细、不甜不咸、不油不腻、三餐到位、饭吃七分。
有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。不油不腻是指饮食中不要吃那些过油腻的东西，另外刺激性强的食物与饮品也应少食少饮。三餐到位，每天坚持吃饭，尤其是早餐，一分易消化又营养的早餐，是养胃的关键。此外，还要注意的是晚餐要节制，特别是现在生活和工作节奏的加快，人们往往把晚餐安排得即丰盛又营养。这与我们的生物钟正好相反，而晚上吃得太多则会引起消化不良，吃得太营养不仅仅不利于吸收，反而容易长肉。饭吃七分是指吃饭要七分饱——-离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。这些是针对胃健康的人来说的，那么胃有毛病的人应当如何养胃呢？
应对轻微消化不良的小措施。避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量，它们含有一种酵素抑制剂。
除了在饮食上要注意上述要求外，这里在为介绍一个更为简单的推拿来减缓消化不良。先准备好姜汁水，在推拿时使用。
1、推脾土、推三关。先推脾土(在拇指根部经大鱼际处到腕部横纹处)。然后向上推三关(在前臂桡侧，从腕关节处到曲池穴)，每次推的次数以皮肤发红为度，大约需推200次以上，两手交替进行。
2、推背部脊柱两侧。由上而下，从第七颈椎起，下达腰椎，或用捏脊法。若腹泻次数较多，当加用拇指推、揉龟尾穴。
3、两手拇指分推两侧季肋部，再推脐旁两侧。如水泻次数过多，可用搓热的手掌揉脐部或拿肚角。
4、按摩膝盖下方的足三里穴，每次5分钟，每天2-3次，同时配合按摩胃经的解溪穴（在脚腕前相当于系鞋带处）、内庭穴（在足第2、3趾缝之间）则疗效更好。或沿着胃经从腹部往下敲到足部，每天敲打10-5分钟也会有很好的效果。对于体形较胖，体内寒湿或痰湿较重的人，用艾灸灸足三里，每次15分钟，一天1-2次即可，如果采取隔姜灸更好，一般捏取5-7个艾柱就可以了。
正确护理胃出血。当胃出血后应当即时就医，做好胃护理。胃出血时一般来说，只要无呕血，都可以进食。但是，呕血的病人一定要禁食，以防进食呕吐或呕血造成窒息。通常在停止呕血12小时后，不管是否还有黑便均可考虑恢复进食。如又有呕血，则再次禁食。
胃出血后吃东西的问题一般都要掌握下述原则：开始以进食流质、米汤、藕粉较好，饮用牛奶要适量。不要饮用太酸太甜的食物，这些均使产酸增多。要少量多餐，饮食温热，过热的食物有可能使胃黏膜的血管扩张，不利于止血。浓茶、浓咖啡均应避免。如食物清淡无味时，添加少许食盐无害。出血停止后，可逐步增加食物的品种与数量。
另外，还应注意的是牛奶因营养丰富而倍受青睐，但事实上，正因为牛奶中富含蛋白质，饮用后会刺激胃酸与胃消化酶的分泌，牛奶中又有大量的钙质，吸收后高钙会刺激一种叫胃泌素物质的释放，继而增加胃酸，这些对止血均不利，因此，饮用牛奶要适量。不要饮用太酸太甜的食物，这些均使产酸增多。要少量多餐，饮食温热，过热的食物有可能使胃黏膜的血管扩张，不利于止血。浓茶、浓咖啡均应避免。如食物清淡无味时，添加少许食盐无害。出血停止后，可逐步增加食物的品种与数量。
胃不好按摩左手心。中医中有一个诊断疾病的方法就是“望”。可以是望脸部也可以是望手掌和脚步等，反正只要是人体可以观察的部位都行。其中，我们最常看的应该就是眼睛、舌头和手掌了。身体不舒服，观察双手就能看出病因，按摩手部却可以进行治疗或养护。所以说，通过双手就可以保证全身的健康了。比如说指甲发黄可能是肝脏除了问题，而指甲上有白点可能是人体缺锌的表现等，人只要一旦患有疾病或者营养不良就可以通过双手观察出来。将双手手指弯曲后贴在手心，二三指和四五指的手指头末端，对应的就是左右肺部，心脏的反射区对应在手心稍向上靠近手腕的地方，髋关节对应区在手背食指和无名指指根部位。经常按摩手部对应的人体反射区，是一个简便又有效的自我保健方式。
那么如果胃不好，应该怎么办呢？饭前半小时在左手心，顺时针方向轻轻按摩36次，可促进胃液、消化酶的分泌。以上讲的是饭前的按摩，那么人一旦吃得过于饱以至于到了撑的地步怎么办呢？也就是说我们饭后半小时改怎么通过手掌护胃的问题。饭后半小时可稍加力再顺时针按同样的部位36次，促进胃排空食物，使胃不受累。
关于按摩手掌获得健康还有其他的方法，如脾的保养在左手，可触摸手心面紧靠大拇指指根的部位，力度为摩擦皮肤“似挨非挨”，顺时针摩擦64次。肝的对应反射区与脾相同，不同的是反射区在右手，逆时针“似挨非挨”摩擦47下，眼睛不好的摩擦这个部位可以获得改善。另外，经常擦手背，可使脊柱伸弯自如，颈椎活动更灵活等。手部有344个穴位70多个反射区，随时都能做手疗按摩。开会、看电视、坐车、行走都可进行。所以一旦自己吃撑到了就可以利用按摩的方式帮助胃减轻负担。如果记不清反射区，可全手都按摩。
按摩腹部散步。俗话说的好，“饭后百步走，活到九十九。”中医传统运动中一种“按摩腹部散步”养生法，就能调整脾胃功能，促进消化，防治消化不良和慢性胃肠疾病。采用“摩腹散步”法，一般最好在饭后半小时进行，每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行；散步速度保持在每分钟40-60步，每次5-10分钟为宜。
看完以上的内容就有人要发问了，对于一些体质较差的人，尤其是患有胃下垂等病的人来说，饭后不宜散步怎么办呢？不要紧，我们讲的“摩腹散步”法其关键并不在于散步而是在于摩腹。也就是说这个方法中散步并不是至关重要的一个环节，真正重要的是摩腹。那么对于有胃下垂的患者可以在饭后平卧十分钟，同时双手不停地轻柔腹部，这样既不会增加胃的振动，加重胃的负担，又可以起到消化吸收食物的作用。很多人就是因为有效地运用了这些方法使得自己的胃永远都处于活跃的状态。胃的保健和养生关键就在于平时的保养，养成了这些习惯之后健康的胃自然属于你。
深呼吸，让肺更“新鲜”