如今的宅女是越来越多了，我的一位好朋友就是“骨灰级”宅女，她还打趣的将宅女分为五级。一级宅女，间歇性的“宅”，平时逛街吃饭唱KTV，生活很Happy。有一段时间会固定下来，待在家里，或许是一天，或许是一个星期，不过绝不超过一个月。二级宅女，既不完全脱离人群，又与“广大人民群众”保持一定的距离，常常会陷入自我纠结中，偶尔还会很“颓”。还略有点“恶习”，如懒得打理，出门时迅速整理一下，涂些防晒霜。三级宅女，生活起居有规律，与人交往的很少，善良纯洁，也没有什么不良嗜好。四级宅女，虽不拒绝出门，一般在天黑下来以后，会出来补充物质食粮，或者和为数不多的，十分信赖的朋友喝喝咖啡、逛逛书店。不喜欢朋友来访，对着电脑工作，有的会有吸烟的习惯。五级宅女，一年中基本上四分之三的时间待在家里，不会出门，有些自闭。骨灰级的就网购生活，除了吃饭，没有必要从不踏出家门一步，喜欢独处，享受寂寞。
不久前，因为连续出现腹泻、腹痛，让我给她诊治。我让她来医院，她不肯，一番“口舌之战”后，我们相约在她家附近的茶馆碰面。见到她的时候，发现她面色变的晦暗。再看她的舌质淡红、舌苔白、脉象弱且沉细。我问她还有什么不舒服的，她说不想吃饭，没有胃口，有时候吃点就腹胀。我告诉她，这是因为脾虚引起的。
我给她开了三剂药，让她每天服一剂。同时，多吃一些具有补脾、益气、和胃的食物。脾胃在中医五行中属土，火生土，红色属火，五色中黄色入脾胃。因此应多食用一些红色和黄色食物，包括红薯、柑桔、红枣、山楂、红苹果、番茄、草莓、樱桃、栗子等。脾胃气血虚弱，宜吃稀软易消化的温热食品，如粥、汤、煲之类。忌吃性寒凉、辛辣、黏腻厚味或难以消化的食物。
不良习惯易宅出脾胃病
经常宅在家里很容易宅出脾胃病，这与宅女的生活习惯息息相关。宅女一族没有科学的饮食习惯，不会合理的安排一天的饮食。平时饮食无规律，不按时吃饭，一日三餐分布不均。很多人的早餐吃得太少甚至不吃，有的人不感觉饿就不吃，一天只吃两餐。忙着工作的时候，吃饭的速度也快。这样，使脾胃功能紊乱，也会使脾胃气血变的不足。挑食在宅女一族中是普遍现象，喜欢的就多吃，不喜欢的就少吃或一点也不吃。长期偏食，造成营养不良或不均衡，容易使脾胃气血虚弱，同时影响身体健康。
宅女以电脑为学习、工作、生活的重心，有些人更是整日坐在电脑前。而电脑屏幕亮度长时间不变，字迹密集，容易引起视觉疲劳。中医认为：“久视伤肝。”肝脏喜舒畅条达而恶抑郁，也就是说，肝脏的气机一定要通畅。如果肝脏气机不畅，就可引起肝气疏泄或者肝气郁结的现象。肝脏的平衡协调功能失调，经常会引起恶心、反胃、腹胀、消化不良等症状。
睡眠无规律也会引起脾胃病。宅女一族的生活、工作时间都是自己安排。每天的睡觉时间不一样，有时候天一黑就睡；有时候凌晨一两点才睡；有时候觉得很有趣，会熬个通宵。有的人在电脑前不管白天黑夜，困到晕倒才爬上床休息。这样会使身体阴阳失衡，脾胃运化功能减退，出现身体气血不足、脾胃虚弱的现象。中医常说：“脾胃不和则寝不安”。脾胃功能不好往往又影响睡眠质量。生活中，不少人都有体会，睡觉前肚子特别饿，或者肚子着凉了，睡得就不踏实。有时候工作特别劳累或者思虑过多，睡的也不香。如此恶性循环，脾胃病反复发作，难以痊愈。
让“宅时代”为你的健康加分
针对这些现象，宅女一族要去除麻烦，免受疾病之苦，就应注意养护脾胃。饮食方面做到定时、定量。这样能使脾胃有规律地蠕动，并且得到适当休息，一方面增加食物的营养吸收率，另一方面使脾胃功能保持良好状态，减少脾胃疾病的发生。细嚼慢咽使胃腑有充分的准备时间，有利于食物的消化，和身体对营养的充分吸收，还有给面部美容的效果。
吃饭时，胃腑需要大量的气血供应，采用站立的方式，可增加身体对胃腑的气血的供应量。总是坐在电脑前的宅女一族，趁此机会也可以使身体得到放松，缓解腿脚麻木、肩颈酸痛的现象。
感觉饥饿时立刻吃饭对胃腑的刺激较大，日久，容易发生脾胃病或消化不良的现象。如果吃饭前先喝点汤，就像运动前进行舒展活动一样，可使身体的整个消化系统活动起来，为食物的消化和吸收作好准备，对脾胃的保护大有裨益。
不挑食，不偏食，均衡饮食，脾胃气血才充沛，身体才健康。任何人都喜欢吃味道鲜美、可口的饭菜。注意调整不同味道的食品的搭配，或试着蔬菜做出各种花样的菜肴，使饭菜色、香、味俱全，偏食的恶习会逐步得到改善。
苦味食物能促进肠胃的蠕动，有开胃、促进消化的作用。同时也可以提神醒脑、消除疲劳，能帮助宅女一族从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲劳带来的不良情绪。像苦瓜、苦菜、慈姑、芹菜、百合可烹制成菜肴，荷叶、茶叶可泡茶，吃块巧克力，喝杯咖啡都有“吃苦”养生的效果。需注意的是，苦味食物均属寒凉性质，进食苦味过重或过多的苦味食物，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等现象。由于每个人对苦味食物的耐受力不同，因此，进食苦味食物时要根据自己的实际情况进行适当调整，不宜过多。
饭后如果有一些不良习惯也会影响脾胃的功能。饭后不宜立即饮茶和喝大量开始，这会影响食物的消化，容易引起胃炎。食物进入胃腑后，需经过１～２小时的消化过程，才能传递至肠腑。如果立即吃水果，会使食物积滞在胃里，停留时间过长，引起腹胀、腹泻或便秘等症状。吃水果最好安排在饭后２～３小时或饭前１小时。吃过饭就回到电脑前继续工作，大脑气血的需求量增加，身体对脾胃气血的供养量会相应减少，因此不利于脾胃对食物的消化。
《神农本草经》认为菊花：“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”平常泡一杯菊花茶来喝，不仅能缓解紧张的身心，而且有养肝的效果，防止肝气疏泄不畅，“侵犯”脾胃。喝菊花茶叶能消除眼睛疲劳、视力模糊的现象，使尤其是徽州贡菊和杭白菊。徽州贡菊安徽黄山地区得天独厚的自然生态环境中，采自然之灵气，集色、香、味于一体，既是饮中佳品又有药用价值。杭白菊也是菊花茶中最好的一种品种。有雅趣的女性可试着制作成菊花蜜饮喝，取菊花50克，放入锅中，加入500毫升清水，煮沸后搁置10分钟。将汁液过滤后根据口味加入适量蜂蜜，搅拌均匀之后即可饮用。
杨力提示：
好习惯会让女人宅的更健康。
好习惯之一：关好窗户后，锅里倒入一些食醋，用小火烧开，使热气弥漫在房间内。闻到酸酸的味道，能促进胃肠的消化和吸收，也有开胃的效果，还能消毒、杀菌让家里的环境更健康。
好习惯之二：起床后一定要用早餐。很多宅女赶不上清晨7～8点的黄金早餐时间，那就什么时候起床什么时候吃，也得把早餐吃了，一定要营养均衡，不让自己的健康丢分。
好习惯之三：赤脚。赤脚走路能使足底穴位得到按摩，通过经络的传输能刺激五脏六腑，有不宜气血，通经活络的效果。赤脚踩在木质地板上，会让人心情好，也是放松身心的好办法。
好习惯之四：素食一天或者断食一餐。每周选择不是太忙的一天食素，或短期“断食”一餐，多喝水和新鲜蔬果汁，能排除体内毒素，更容易保持身材。
中医认为：“有诸内，必形诸外。”人体的皮肤、五官九窍均依赖于气血的濡润。通过观察身体的外在表现，就能判断一个人体内脏腑的病变情况。中医诊病里的望诊和闻诊就是由此而来的。当脾胃气血虚弱或出现病变时，都会通过身体的外在表现反应出来。照镜子时，看看你的五官和舌头，无聊时仔细瞧瞧你的“手相”，挤压一下肚脐，就能及时了解身体的健康状况。