书城心理学好心态才会更健康(青少年心理健康指导丛书)
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第21章 心态是健康良药——忧虑是腐蚀心灵的魔鬼(3)

当我们挑战新事物时,情绪难免紧张,而且紧张的情绪容易传染,有时只因为一个人情绪不稳定,就让整个团队失败。

挑战新事物的技巧,和剃羊毛一样,你需要的是放松心情,再加上一点大胆。

克服软弱的性格

任何人都可以养成坚强的性格,不过,软弱的人大多有内向的气质,养成外向型坚强性格确很困难。

现实生活中,确有不少人被软弱的人格特征所困扰,心灵陷于痛苦之中。

怎样战胜软弱呢?心理学家提供的对策是:

1.重塑性格

任何人都可以养成坚强的性格,不过,软弱的人大多有内向的气质,养成外向型坚强性格确很困难。但是内向型坚强性格却是可以锻练出来的。内向型坚强性格有三个特点:不锋芒毕露但有韧性;不热情奔放但有主见;不强词夺理但能坚持正确意见。

2.坚持自己

弗兰克林1951年首先发现脱氧核糖核酸的螺旋结构,但因受到“强人”的责难,竟承认这个发现是错误的。后来有两位科学家1953年重新发现这一结构,并获诺贝尔奖金。

由于不敢坚持自己,将自己在生物学上划时代的发现拱手让给了别人,多么痛惜!战胜软弱的心理基础是自己看得起自己,敢于坚持自己,尤其是面对飞扬跋扈的所谓“强人”的时候。

3.敢于反击

先是学会发怒。软弱的人多没有当众发脾气的体验,而习惯于沉默忍受。坚持自己,就要敢于适时发怒,可以逐渐学起。你可以选择经常粗暴对待顾客的售货员为对象,准备好“台词”:“这样对待顾客,太不像话,岂有此理!”说罢,尽管扬长而去。

4.直接反驳

软弱者对于别人的误解与无端的责难总习惯妥协。战胜软弱就要学会直接反驳,不做妥协。

5.行为武装

心理学也认为改善行为可以改善心理素质。你如果软弱,就从行为上这样武装自己:

(1)遇见你有点害怕的人,不要绕道走,径直迎着对方过去;

(2)身体站直,挺起胸膛与对方讲话;

(3)讲话时盯住对方的眼睛,开始做不到,就光盯住他的鼻梁;

(4)声音洪亮,如果对方声音超过你,就突然把声音变轻;

(5)保持对话时的沉默间隔,不要急不可耐;

(6)不轻易用“对不起”之类的话。

这样强化了自己的行为,你就会感到自己突然变得坚强胆壮了。

恐惧是人生的大敌

畏惧是人生成功的大敌,它会损耗你的精力,折磨你的身心,缩短你的寿命,让你失去信心,阻止你获得人生中一切美好的东西。

恐瞑是来自内心的魔鬼,它会毒害你,扼杀你的信心、勇气,让你变成一个彻头彻尾的胆小鬼、失败者。因此你必须消灭它,这样你才能活得轻松快乐。

困境中如果你认为自己真的完了,那你就永远失去了站立的机会。

两人结伴横穿沙漠,水喝完了,其中一个中暑病倒,不能行动。剩下的那个健康而又饥饿的人对同伴说:“好吧,你在这里等着,我去寻找水源。”把一手枪塞在同伴的手里说:“枪里有五颗子弹,记住,三个小时后,每小时对空鸣枪一声,枪声指引我:我会找到正确的方向,然后与你会合。”

两人分手,一个充满信心地去找水,一个满腹狐疑地卧在沙漠里等待。他看表,按时鸣枪。除了自己以外,他很难相信还会有人听见枪声。他的恐惧加深,认为那同伴找水失败,中途渴死。不久,又觉得同伴找到水,弃他而去,不再回来。

到应该击发第五枪的时候,这人悲愤地思量:“这是最后一颗子弹了,伙伴早已听不见我的枪声,等到这颗子弹用完之后,我还有什么依靠呢?我只有等死而已。而且,在一息尚存之际,兀鹰会啄瞎我的跟眼睛,那是多么痛苦,还不如……”于是,第五次鸣枪时,他用枪口对准了自己的太阳穴。

不久后,那提着满壶清水的同伴领着一队骆驼商旅循声而至,但找到的却是一具尸体。

不可否认,每个人都曾有过畏惧,没有人从小到大从来都不曾畏惧过。但有些人走过了一个坎,翻过了一座山,终于学会了勇敢,有些人走过了一个坎,却难翻过一座山,因为他学会的是更畏惧,于是他而对的只有悲剧的上演。

某大公司招聘职员,有一位刚毕业的应聘者面试后,等待录用通知时一直惴惴不安。等了好久,该公司的信函才寄到了他手里。然而打开后却是未被录用的通知。这个消息简直让他无法承受,他对自己的能力失去了信心,觉得再试其他公司也会一败涂地,于是服药自尽。

幸运的是,他并没有死,刚刚抢救过来,又收到该公司的一封致歉信和录用通知,原来电脑出了点差错,他是榜上有名的。这让他十分惊喜,急忙赶到公司报到。

公司主管见到他的第一句话却是:

“你被辞退了。”

“为什么?我明明拿着录用通知。”

“是的,可是我们刚刚得知你因为收到未被录用的通知而自杀的事,我们公司不需要连一点挫折打击都受不了的人,即使你再有能力,我们也不打算录用。因为公司今后可能会出现危机,我们需要员工能不畏艰难与公司共存亡,如果员工自己都无法克服畏惧心理,怎么能让公司也转危为安?”

这位应聘者彻底失去了这份工作,原因何在呢?很显然,是因为他对自己的能力没有正确评价,偶然受了点打击便轻视自己而畏缩不前,对未来不抱有希望,这是心理极度脆弱的表现。他没有想到自己失去工作,不是失在严格而苛刻的公司经理的考题上,也不是败给实力不俗的竞争对手,恰恰是自己的畏惧,挡住了自己梦寐以求的发展道路。

畏惧是人生成功的大敌,它会损耗你的精力,折磨你的身心,缩短你的寿命,让你失去信心,阻止你获得人生中一切美好的东西,克服它你才能给自己赢得一次成功的机会,如果你不愿失败,就立即行动向畏惧挑战,人生的路很漫长,如果你一直都无法面对心底的这个魔鬼,到头来后悔也来不及了。

把烦恼和沮丧留给昨天

尽管你又一次饱尝了人间的心酸,但你的人生并未走到尽头,你还需要前行。既要前行,那就把所有的沮丧和烦恼抛给昨天。

烦恼是愚蠢而怯懦的东西,它只习惯于对着惊恐的眼睛卖弄它的淫威。而对那些敢于直面人生的人,它只能像老鼠似的悄悄向后退去。人生不可能一帆风顺,有许多事情的发生发展并不是人们所能控制的。如公司经营不景气,你也许就成了被裁减的对象;或许你家人生病,另一半舍你而去;政府削减了跟你有关的福利;还有难以预料的天灾人祸,比如地震、水灾、火灾等等,这些事情都可能使你多年的努力付之东流。也许由于这些原因,你将陷入困境,整天被烦恼困扰。

或许你所经历的只是你人生的第一次不幸的遭遇,你会用积极的心态将之一一化解。从哪里跌倒,从哪里爬起。另找一份工作,使家人康复;再结识一位伴侣,让快乐的时光重现。经过稍稍的整理,又一身轻松地奔向成功。对此,热烈地祝贺你,并向上帝祈祷,祝你永远好运。然而,上帝并未听见好心人为你的祈祷,他再一次拿起那把巨大的扫帚,把不幸扫向人间。偏偏凑巧,不幸的果子又落在你的家园,你一次次前功尽弃,命运一次次跟你开起了玩笑。

谁能够再三忍受失败的打击,谁又能再三品尝失败的苦果,谁又能够再三吞咽痛苦的泪水。从此,你烦恼、你沮丧、你恐惧、你焦虑、你忧郁、你悲观、你失望……所有魔鬼对着你狂笑、对着你乱舞、对着你张牙舞爪,它们将撕破你的皮肤、刺瞎你的眼睛、挖出你的心肝,把你变成它们丰盛的盛宴。

这时,你也许会失去第一次跌倒时的勇气,不愿再次爬起,甚至连尝试也觉得费力。那么,你就得当心,你可能患了严重的沮丧综合症。幸好,你患的这种病不是绝症,只需要一种药就可以药到病除,这就是学会忘记和抛弃。把所有的沮丧和烦恼抛给昨天,这样成功依旧属于你。

不过,你又重新回到了人生的又一个起点。想想当你第一次站在起跑线上的心态,想想你第一次登上成功峰顶时你的作为,想想你第一次获取成功的原因。你就会发现,你第一次站在起跑线上时,携带着的只有征服的欲望,除了这一份积极的心态之外,你一身轻松。所以,你才能跨越一个又一个的路障,取得一次又一次的成功。总而言之,所有的成功都源于你的积极进取的心态。

尽管你又一次饱尝了人间的心酸,但你的人生并未走到尽头,你还需要前行。既要前行,那就把所有的沮丧和烦恼抛给昨天。因为沮丧和烦恼只能像沉重的巨石一样增加你行进的负担。想一想还有什么比背着石头跑步更为艰难的呢。那么,当你把这一块巨石抛给了昨天,你就再一次没有了负担。没有了负担,你不是会跑得更快些吗?

放眼看去,有谁不曾遇到困难。几乎所有的成功者,都曾经身陷困境,往往成大事者所受的磨难最多。然而所有成大事者都明白,世界上任何事物都有正负两个面,自己的心态亦然。所以,当他们遭遇困难身陷困境时,就能够抛却一切负面、消极的想法。能够不断地给予自己鼓励,我行、我能行、我一定行。就如爱迪生所说:“我才不会沮丧!”

不沮丧、不烦恼、不为困境所困,不但成就了伟大的爱迫生,也成就了所有伟大的人。请你也不沮丧、不烦恼、不为困境所困,成就成功的你吧!

记住这句励志之言吧,把所有的烦恼和沮丧抛给昨天。