书城保健养生农村健康生活常识——农村营养健康菜肴
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第2章 豆腐类(1)

锅塌豆腐

【配料组成】豆腐四两,鸡蛋一两,食油一斤(耗用一两),花椒油一钱,酱油四钱,盐八分,面粉三钱,大料、葱、姜、蒜各少许。

【烹制方法】(1)把豆腐用清水洗净沥干,切成二分厚、一寸方的豆腐块,放在碗中,加入酱油三钱和葱、姜末少许,轻轻翻动拌匀,再加入面粉粘匀。

(2)将鸡蛋放入碗中打匀,倒在豆腐上,使每块豆腐粘匀鸡蛋液。

(3)锅内放入食油一斤,用旺火烧热,把豆腐一片片放入,炸成金黄色,要基本炸透,同时放入大料,油炸后一同捞出沥去油滴。

(4)把锅中的油倒出,放入温开水半斤及酱油、盐,煮开后将豆腐和大料同时放入,用微火煮十分钟,至汤汁减少时,放入花椒油、青蒜少许(也可用香菜段或菠菜叶),即可出锅。

焖豆腐

【配料组成】豆腐四两,食油四钱,酱油五钱,黄酱一钱,盐二钱,葱、姜、青蒜各少许。

【烹制方法】(1)将豆腐用清水洗净,切成二分厚、一寸方的豆腐块。

(2)锅内放入温水二斤左右,再放入豆腐块,用旺火煮开,至豆腐略煮出蜂窝状时,捞出沥干。

(3)倒去锅内煮豆腐的水,放入食油(三钱),用旺火烧热,加入酱油、葱段、姜末和温水四两,炒拌均匀,再放入豆腐,先开锅煮,后盖上锅盖,用微火焖五分钟左右,使豆腐焖透。倒入调料,翻个身,放入明油一钱,青蒜少许(也可以用香菜段或菠菜叶),随即出锅。

扒豆腐盒

【配料组成】豆腐八块(重四两),肉末三两,酱油一两,炸油一斤(实耗约二两),料酒八钱,味精、白糖各三钱,高汤五两,淀粉少许,猪油半钱。

【烹制方法】(1)将每块豆腐切去四角,用油炸成淡黄色后捞出,用小刀从一侧伸入,将内部挖空备用。将肉末作成馅,加入酱油、料酒、味精、高汤拌匀,再放入葱末和猪油搅匀。把馅填入豆腐内,用淀粉制成糊,把豆腐封口,放到油锅内略炸即捞出。

(2)锅内留底油少许,下葱姜末、料酒、酱油、糖、味精、鸡精、高汤煮五分钟,将汤煮浓,勾汁出锅,淋上浮油即成。

炒豆腐脑

【配料组成】豆腐一斤,虾米一钱,面粉二钱,猪油渣二两,酱油半两,淀粉三钱,味精五分,植物油一两,香菜末二钱,料酒二钱,高汤二两,花椒油一两,葱、姜、蒜各少许。

【烹制方法】(1)把豆腐放碗内上蒸笼蒸十分钟,取出沥净水。再切成三分见方的块,仍放在碗内待用。

(2)在锅内放植物油一两,用旺火烧至三成热,把葱、姜、蒜和虾米切成细末和面酱,猪油渣一同放入锅内,炒二分钟,再加酱油、料酒、清汤调匀煮沸后,放入淀粉勾汁,把浓汁倒入碗内豆腐上,再淋上花椒油即成。

卤煮豆腐

【配料组成】豆腐一斤,植物油一斤(约耗用一两半),冬菇二钱,虾子少许,火腿二钱,酱油八钱,料酒少许,味精四分,高汤一斤,花椒十几粒,香油二钱,笋片二钱,葱花少许。

【烹制方法】(1)将豆腐切成一寸二分见方、三分厚的方块,再对角割开。笋片、火腿切成一寸长、四分宽、半分厚的片。冬菇一切两半。

(2)锅内加入油,用旺火把豆腐逐块炸成金黄色后捞出。再在锅内加油,用葱花炝锅,将虾子放入一炸,即将酱油、高汤、料酒放入,调匀,再将豆腐及配料加入,烧开,撇去浮沫,盛入碗内。

(3)锅内放入香油,将花椒放入炸一下,捞出花椒,将花椒油淋在豆腐上即成。

辣酱豆腐

【配料组成】熟辣酱三两一钱,酱油五钱,豆腐(南豆腐)三两一钱,青蒜段一分二厘,熟猪油一钱三分,高汤三两一钱。

【烹制方法】把辣酱盛入碗中,将豆腐切成五分见方的小块,放在辣酱一起.然后把炒锅放在微火上,放入高汤,随即把碗中的豆腐、辣酱放入,再加酱油,在火上烧到汤沸、豆腐浮起,放入青蒜和熟猪油即好。

家常豆腐(一)

【配料组成】老豆腐一斤,熟猪油(分三次用)一两五钱,猪腿肉(肥瘦各半)一两三钱,水发木耳六钱,白糖七分五厘,开洋一钱,酱油七钱五分,大葱七钱五分,味精一分五厘,红辣椒三钱,料酒三钱,冬笋肉六钱,高汤二两。

【烹制方法】(1)将豆腐切成二寸长、八分宽、五分厚的大块。猪肉和冬笋洗净,分别切成一寸二分长、五分宽、一分厚的片。开洋洗去沙,用温水少许浸软。木耳洗净,红辣椒洗净去籽和蒂,切成小块,葱去皮、根洗净切成寸段。

(2)将炒锅烧热,放入熟猪油九钱四分,将切好的豆腐轻轻地放入锅中,在小火上煎成金黄色,翻一个身再煎另一面,煎好盛出。将炒锅端到旺火上,加猪油三钱二分,待起油烟时,把葱花、猪肉、开洋、冬笋,红辣椒和木耳依次放入,翻炒半分钟,加入料酒、酱油、白糖、味精、高汤和煎好的豆腐块,烧开后改在微火上烧五、六分钟,待汤汁近干,用手勺把豆腐翻一个身,淋入猪油三钱即成。

家常豆腐(二)

【配料组成】豆腐(稍老一点的)一斤,猪腿肉二两,熬化猪油一两半,豆瓣一两,盐适量,红酱油适量,淀粉适量,蒜苗(或葱)二两,姜片少许。

【烹制方法】(1)豆腐切成约一分半厚的长方块,猪肉去皮,切成薄片。锅烧红后加油荡一荡(留下少许油),将豆腐平放锅内,把两面煎成淡黄色,即铲起盛入盘内。

(2)猪肉片也用油炒过,再放进豆瓣一同炒,随加入适量温水和红酱油,倒入豆腐,用微火烧二至三分钟,再放入蒜苗、姜片后烧约一分钟,将淀粉用温水调匀,淋入锅内即成。

炒豆腐松

【配料组成】老豆腐八两,酱油二钱,酱姜一钱,白糖五分,酱瓜六分,味精三分,葱末一钱,植物油(分三次用)一两,精盐(分二次用)一钱三分。

【烹制方法】(1)把整块老豆腐用刀片成三分厚的方片,放进冷水(三斤)锅中,加精盐(一钱)在旺火上烧开,盖上锅盖,转移到小火上煮十五分钟,再移旺火上煮十分钟,至切开豆腐有孔眼时即可捞入冷水中浸泡,再放入水锅中烧滚,捞出沥水半小时。酱姜和酱瓜,用温水洗净切成细末待用。

(2)把炒锅放在旺火上烧热,倒进植物油(五钱),待油到六成热时,倒入老豆腐,用手勺拨炒成碎末,再淋上植物油(三钱),改用小火炒,炒到老豆腐水分减少,呈金黄色时,再放入酱姜和酱瓜末、精盐三分、酱油、白糖、味精、葱末,淋上植物油(二钱)颠炒约半分钟,炒透即好。

丝瓜豆腐

【配料组成】嫩丝瓜三两八钱,高汤二两五钱,嫩豆腐六两二钱,味精一分二厘,熟猪油(二次用)一两一钱,湿淀粉三钱,酱油六钱二分,葱花三分,白糖二钱五分。

【烹制方法】(1)用破碗片刮去丝瓜外层的厚皮,洗净,削去柄梗和花蒂,再切成长八分的菱形旋刀块。把豆腐划成三分见方的小块。

(2)先把嫩豆腐放在开水锅中,在小火上煮四、五分钟。同时把炒锅放在旺火上,加入熟猪油(七钱)烧热,倒入丝瓜,炒到丝瓜发软,加入高汤、酱油、白糖、葱花,用手勺翻动几下,烧开。将豆腐用清水冲一下,沥去水分,即倒在丝瓜中一起烧。

(3)烧沸时,盖好端上小火,焖烧二分钟,焖到豆腐鼓起,汤剩一两半左右,回到旺火烧几秒钟,加入味精,用水淀粉勾芡,淋上熟猪油(四钱),转动几下,盛入碗中即成。

胡葱豆腐

【配料组成】豆腐三块,味精一分,胡葱二两,水淀粉二钱,熟猪油一两,酱油五钱,白糖二钱,高汤二两,精盐三分。

【烹制方法】豆腐切成方块,胡葱切成寸段。用旺火热锅、热油,下葱段,略熬黄,放下豆腐、调味料及高汤,烧透,转文火上烧三分钟左右,转旺火上,加味精,并用水淀粉着芡即成。

盐烧豆腐

【配料组成】青菜(净)半斤,豆腐二块,酱油八钱,盐一钱五分,白糖一钱半,食油八钱,味精二分。

【烹制方法】将青菜洗净,切成粗末,放在大碗中加盐拌捏,腌透,放一小时左右,挤去盐水。把锅烧热,加入食油,待油熬热,将腌好的青菜放入锅内炒透,加酱油、糖及水(三两),再将豆腐切成小薄方块,放入青菜锅内烧透即成。

香椿头拌豆腐

【配料组成】嫩豆腐二块,精盐一钱,鲜香椿头一两,香油六钱。

【烹制方法】(1)豆腐沥去水,片一字条,放在盆中,撒上盐,等片刻,再滔去水。

(2)鲜香椿头(香椿树的嫩叶)在沸水中烫过,挤干切末,撒在豆腐上面,再加香油即成。

蘑菇炖豆腐

【配料组成】嫩豆腐四块,鲜蘑菇一两,笋片五钱,小磨麻油五钱,酱油、盐适量,黄酒、味精各少许。

【烹制方法】(1)嫩豆腐切成小块,放入水锅内,加少许黄酒,用旺火煮到豆腐起空(即豆腐四周能见小洞),把煮过豆腐的水去掉。

(2)豆腐内加入笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和汤水(汤水要加到淹没豆腐),移放在小火上炖约二十分钟,再加入味精、麻油,即可起锅。

【烹饪须知】蘑菇炖豆腐是很鲜香的,此外也可把蘑菇改用虾子来煮,称为虾子炖豆腐,也很鲜美,汤内也可加淀粉勾芡。

家常豆腐