书城保健养生农村健康生活常识——农村营养健康菜肴
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第3章 豆腐类(2)

【配料组成】豆腐五块(每块对角切开成三角形),鱼肉一两,猪肉一两,葱粒五钱,芫荽(香菜)五钱,陈皮末二钱,精盐六分,干淀粉三钱,食油五钱。

【烹制方法】(1)鱼肉切片剁烂搅匀,搅至起胶;猪肉去皮切成细粒,也拌匀搅至起胶,再将鱼肉、猪肉一起拌匀,并加入淀粉搅匀再搅至起胶,最后加入陈皮末、胡椒粉和芫荽(二钱)搅匀成馅。

(2)用刀在每块(三角形底边)当中划一缝口,镶入鱼肉馅二钱。

(3)烧热铁锅,加油三钱,用文火熬热,将镶好的豆腐放入,煎至呈金黄色取起盛入碗内,加入葱粒和芫荽。

(4)将剩下的油(二钱)烧沸,淋在面上,再加入淡色酱油即成。

麻辣豆腐

【配料组成】豆腐一块,瘦牛肉二两,菜油一两半,豆瓣一两,豆豉三钱,辣椒粉适量,花椒粉适量,红酱油适量,淀粉少许。蒜苗一两。

【烹制方法】(1)豆腐切成大指头般大的小方块,牛肉剁成细末,蒜苗切成短节。菜油放在热锅里熬热,放进牛肉末炒过,再放进豆瓣快炒五、六下,速放进辣椒粉再快炒一、二铲,随即加入温水约半碗,倒进豆腐,加入豆豉并淋上红酱油,轻轻铲转,待烧沸后即压小火力,继续烧约十五分钟。

(2)加进蒜苗铲转,再用大火力烧一下,即将淀粉用水调匀,淋入锅内,调匀即可盛入碗内,撒上花椒粉即成。

朱砂豆腐

【配料组成】熟咸蛋二个,豆腐八两,水淀粉二钱,胡椒一分。

【烹制方法】(1)选红心熟咸蛋去壳并去蛋白,只取用蛋黄,用刀拍细待用。豆腐用清水洗干净后,用刀或筷调细成泥。

(2)炒锅内放猪油,在微火上烧至六、七成热时,将豆腐泥下锅翻炒,待生豆腐气炒去时,再将盐、胡椒、水淀粉放入再轻炒几下,继即放入咸蛋黄,炒匀即成。

番茄烧豆腐(一)

【配料组成】鲜番茄半斤,豆腐二块,食油八钱,酱油六钱,糖二分,盐八分。

【烹制方法】(1)先把番茄用开水泡过,剥去皮,去掉子,切成厚片。把豆腐切成一寸左右的长方块。

(2)将锅烧热,放油熬热,即把番茄放入锅中炒一、二分钟,把豆腐倒入,加酱油、盐、糖,烧透,滚几滚即好。

番茄烧豆腐(二)

【配料组成】豆腐六块,鲜番茄五两,熬化猪油一两,熬化鸡油二钱,胡椒二分,精盐一钱,料酒五分,味精三分,水淀粉五钱,高汤六两。

【烹制方法】(1)豆腐切成一寸长,四分宽、厚的一字条,放入沸水中氽过捞起,再用汤汁淹泡着待用。

(2)番茄用沸水烫过,漂冷,去掉皮、蒂、籽,用刀切细。

(3)猪油入锅烧至极热时,将番茄下锅,炒干水气,再下高汤,并加入胡椒、料酒、盐、味精,再将豆腐滗去汤汁,下锅约烧五分钟。待豆腐、汤料煮沸,加入水淀粉调成浓汁,淋上鸡油,即可起锅。

【烹饪须知】如无鲜番茄,可用罐头或瓶装的番茄酱。

烧素肉圆

【配料组成】老豆腐六两,料酒一钱,熟青菜心一两三钱,鲜汤四两,熟胡萝卜(去皮)五钱,湿淀粉一钱,水发木耳三钱,植物油五钱(另取二斤作炸料,分二次用,共约耗油一两三钱),酱油五钱,白糖六厘,盐三分,味精一分,面粉一两。

【烹制方法】(1)熟青菜心切成一寸半长、三分半宽厚的段;熟胡萝卜切成一分厚,五分宽,一寸长的片。水发木耳撕成小块。

(2)滗去老豆腐的水分,放盐、面粉拌和,挤成肉圆形(直径八分,大小如杨梅),投入六成热的油锅中,用旺火炸约三分钟,待呈金黄色即可捞起。

(3)炒锅内放植物油(五钱),用旺火将熟青菜段、熟胡萝卜片炒一下,再放入水发木耳和炸过的素肉圆和酱油、白糖、料酒、鲜汤及味精,调匀煮至汤开,用湿淀粉勾芡,即可起锅。

【烹饪须知】肉圆,北方称肉丸子。在拌和老豆腐时,若同时放入水发冬菇末六钱和熟笋肉末六钱,则味更鲜美。

炒腐衣

【配料组成】豆腐衣二两五钱,白糖六分,熟青菜心一两三钱,料酒九钱四分,熟笋肉六钱三分,味精一分三厘,水发木耳三钱,湿淀粉一钱,酱油五钱,植物油一两四钱。

【烹制方法】(1)熟青菜心横剖为四片(若菜心过大,可一剖为六片),切成一寸半长的段。

(2)熟笋肉切成一寸长、五分阔、一分厚的薄片;水发木耳撕成五分左右见方或不规则的小块。

(3)豆腐衣先用温水泡软。捞出,挤去水分,每隔一寸横断几刀。

(4)炒锅放旺火上,倒入植物油,待油热,即将豆腐衣、青菜段、熟笋片、水发木耳一同放入锅内炒几下,再加酱油、白糖、料酒、水(二两五钱,最好用鲜汤)和味精,翻炒约一分钟左右,再用湿淀粉勾芡,即成。

芹菜拌干丝

【配料组成】香豆腐干一两半,白糖二钱,芹菜(净)三两半,味精二分,酱油三钱,麻油三钱,精盐五分。

【烹制方法】香豆腐干切成细丝,芹菜切成一寸半长的段,用沸水烫透沥干,摊开晾冷,然后放入碗内,加入调味料拌和即成。

绿豆芽拌干丝

【配料组成】绿豆芽半斤,香豆腐干二块,酱油五钱,麻油二钱,糖一钱,盐二分,味精二分。

【烹制方法】(1)先把绿豆芽去根洗净,把香豆腐干切成丝。

(2)锅内加水烧开,把香干丝放入,再烧滚,即捞起来放在碗中;随即把绿豆芽倒入锅中,待水滚迅即捞起,放在干丝碗中,加麻油、盐、酱油、糖,拌和即好。如喜吃酸辣,在拌时可再加些醋和辣油。

炒素丝

【配料组成】香豆腐干四块,笋肉二两,水发冬菇半两,植物油、酱油、麻油适量,糖、味精、淀粉各少许。

【烹制方法】将香豆腐干、笋肉、水发冬菇洗后切成丝,入热油锅煸炒后,加入酱油、糖、味精和少许水,待烧沸,调入淀粉勾芡,出锅,烧上麻油即成。

煮干丝

【配料组成】豆腐干四块,开洋一钱,火腿丝一钱,姜丝、虾子适量,熟猪油三钱,盐适量,味精、黄酒、葱花各少许。

【烹制方法】用白豆腐干先片成薄片,铺成梯形,切成细丝,放入沸水锅内汆一下,捞起沥干水。烧热油锅用葱炝锅后,放入干丝,待泔除豆腥气,再放入鲜汤、开洋、熟猪油、盐、黄酒约煮十分钟,出锅时加入味精,盛入汤盘或碗内,撒上虾子,并加上火腿丝、姜丝即成。

烩豆筋

【配料组成】豆筋六两,泡红辣椒一只,酱油一钱,莴笋二根,水发木耳五钱,大蒜数片,葱二根,精盐一钱二分,豌豆少许,菜油半斤(约耗一两),水淀粉三钱,姜片三钱。

【烹制方法】(1)豆筋先用菜油在旺火上炸黄,炸黄后捞起稍晾,放入清水中泡软,用刀切成细圈。莴笋去皮后切成小条块,葱切成小段,泡辣椒切成小片。

(2)锅内放少许菜油,将切好的豆筋入锅,并放下姜、葱、蒜稍炒后,加入清水少许及精盐,使豆筋酥软入味,再将酱油、莴笋、木耳、泡辣椒等放下烩煮透,起锅前再下水淀粉勾芡,并将豌豆放入即成。

滑面筋

【配料组成】面筋(生胚料)二两,炸油半斤(实耗约一两),酱油三钱,料酒二钱,醋三钱,白糖四钱,糖色、姜汁各少许,湿淀粉二钱,高汤一两。

【烹制方法】(1)将面筋洗净,沥去水分,切成小刀块。

(2)把锅放在旺火上,倒入炸油,待油热,将面筋一块一块地下入开炸,炸时用铁筷子勤翻,将互相粘结的面筋块拨散,炸到面筋呈金黄色时,将油沥掉,面筋块仍留在锅内。将酱油、料酒、醋、白糖、糖色、姜汁、高汤、湿淀粉调匀,倒入锅内,用炒勺抖动,待面筋上抱汁,即可出锅。

焦炒面筋丝

【配料组成】面筋三两,绿豆芽三两,油一斤(实耗约一两半),酱油三钱,味精三分,白糖一钱,料酒一钱,盐、葱、姜各少许,花椒油少许。

【烹制方法】将面筋切成丝,绿豆芽洗净。锅内放油,将面筋丝下锅炸透、炸焦,捞出备用。留底油用葱姜丝炝锅,放入绿豆芽、面筋丝烩炒,再将酱油、味精、白糖、料酒、盐陆续倒入,炒匀颠锅,淋上花椒油,即可出锅。

炒素鱼片

【配料组成】粉皮(约四张半)三两,植物油四钱(另取二斤作炸料约耗油八钱),鲜番茄(或番茄汁一两)一两六钱,料酒一钱三分,丝瓜(或青豆)一两三钱,味精一分九厘,鸡蛋一只,鲜汤二两五钱,盐五分,面粉一两三钱,干淀粉一两七钱五分。

【烹制方法】(1)把粉皮切成一寸半长、一寸宽的大片,用冷开水过清,滗去水分。鲜番茄洗干净,去掉顶盖,切成二分厚的圆片。丝瓜刨去皮,切成一寸二分长的旋刀块。干淀粉(五分)加水调和。

(2)大碗内放入面粉、干淀粉(一两二钱五分),加水一两调和,再打入鸡蛋一只,用筷调拌均匀,将粉皮块放入搅拌,使每块都挂上糊。

(3)将油锅(植物油二斤)放在旺火上,油熬至六成热,把挂上糊的粉皮,用筷一块一块拨入油锅,约炸半分钟,呈金黄色时即捞出,沥去油,即成素的假鱼片。

(4)炒锅内放入植物油四钱,旺火烧热,投入丝瓜块,用手勺拨动两下,再放入鲜番茄一同煸炒,加盐、料酒、高汤及味精,待汤烧开(约余一两六钱左右),即用湿淀粉勾芡,随即将炸好的假鱼片,放入炒锅内,颠翻二下,即可起锅。