小房对老师说，他长大后想成为一名物理学家，获得诺贝尔奖，为中国人争光。
小军对同学说，他的父母要离婚，他心里特别痛苦，觉得活着没有什么意思。
小梁对朋友说，他特别喜欢班里的一名女生，但是他现在还小，要以学习为重，不能分心，所以拼命克制自己。
小城对好友说，他特别后悔，自己曾做错过一件事。那时他刚上小学五年级，一天骑车子不小心把一位老人撞倒在地。当时，看到老人躺在那里像死了一样一动不动，他害怕极了，骑着车子就跑。事情虽说过去好几年了，可他一想起来心里就特别后悔，良心备受折磨。
上述内容看似闲谈，其实，都是在向对方进行不同程度的自我暴露。所谓自我暴露，是指一个人自愿向另一个人宣泄个人真实处境和思想感情的心理，也是一个人要深刻理解自己所必须经历的自我解剖过程。其中包括个人情感、爱好、兴趣、往事、理想，与别人的人际关系及个人的缺点、不足甚至隐私等。
心理学家发现，良好的人际关系是在人们自我暴露逐渐增加的过程中实现的。一方面，自我暴露可以平衡调节自我的心态，又能因此取得他人的理解和帮助；同时增加对方对自己的了解和肯定，加快友谊的进程。所以，对一个人的信任度越高，接纳性越强，就越会在其面前过多地暴露自己。
自我暴露有浅层和深层之分。有关社会心理学家的研究表明，最表面的自我暴露水平是人们的兴趣、爱好，比如日常情趣、饮食习惯、闲情逸致等；第二层次的自我暴露主要是态度，包括对人、对事、对时局、对政治所持的观点、看法和评价；第三层次的自我暴露具有很高的隐蔽性，不会轻易向外人曝光，除非对方是你人际关系中的深度卷入者。因为它直接涉及个人的人际关系和自我的概念状况，例如与父母的关系、夫妻关系、亲子关系，或者自己的恐惧、绝望、自卑情绪等。这个层次的内容往往牵扯到个人的隐私，因此，或许有人一辈子都会守口如瓶，不向外人暴露，哪怕再知心的朋友，所以才有文学作品中如是的描述，“他终于将这个秘密完整地带进坟墓里，自己去享受……”
自我暴露并不是“全面开放”，只有把握住自我暴露的尺度，才可能有利于友谊的发展。
1.要随着交往的进行，循序渐进地暴露自己
值得说明的是，并不是毫无顾忌的自我暴露就能促进彼此的了解，加深感情，有时会适得其反。古人曾经说过，“逢人且说三分话，不可全抛一片心。”仔细分析一下，此话很有道理。如果初次见面，你就滔滔不绝地掏出心里话，想给别人留下坦诚的印象，结果不但起不到以心换心的作用，还会增加对方的不信任感，认为你不稳重，不敢托付。由此可见，自我暴露要随着时间推移、交往的加深而逐渐推进。
2.要注意场合、对象
有的人不分场合，不看对象，自以为坦率，把自己的一些私事在公众场合公开，结果反而让人轻看自己。一定要分场合、分对象，因时而制，因人而易。
3.在交往中不能以己之心强求别人
日常生活中我们常常碰见这种让人哭笑不得的场面：一个人把我们当成“铁哥儿们”进行深层次的自我暴露，同时要求我们必须向他那样袒露自己，弄得自己极为窘迫、难堪。不说吧，对方死磨硬缠；说吧，感到对方缺乏自己信任的条件，可谓左右为难。
其实，每个人都没有理由强迫对方一定要为自己打开心扉，更不能任意侵犯对方不愿暴露的隐私。从某种意义上讲，也可以说明对方对你缺乏超乎寻常的信任和依赖，说明你们尤其是对方和你的人际关系还不够密切，尚需进一步发展。因此，在社会交往中，只有恰如其分地捧出一颗心，才能换回真实的情。