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第3章 三大节律让养生更高效

现代科学证明,人体的情绪、体力、智力分别表现的节律为“三节律”,它们是人体生物节律一个重要的组成部分。

人体的三大节律从生命的诞生起就开始运转。它们就像大海的波浪,当节律达到高潮时,我们就像站在波浪的最高点一样;一些运动员之所能取得优异的成绩,很大一部分原因在于他们在比赛时的节律处于高潮期。当节律、达到低潮时,我们就好像落入了波浪的最低点。

在临床上,一些病人的病症发作不是偶然的,而是经过一个规律的间隔,要么23天,要么28天或是它们的倍数,这就是人体三大节律作用的结果。可见,谁若掌握了人体三节律,谁就掌握了生命的主动权。

体力节律

人的体力周期能反映一个人的身体强壮程度、抗病能力、健康感觉、人体生理功能协调性。体力周期为23天,从出生第1天起至第11天止为高潮期,此时的人体不爱生病,体力强健。但是从第12天起开始转入低潮时期,这一天称为临界日。从第13天到第23天是低潮期。在临界日和低潮期,人们工作时易疲劳,身体自身也易生病,此时一些旧病在此时也易复发。

在平时的健身锻炼中,你是不是也有这样的感觉?就是有几天特别不想动,有几天又感觉特别兴奋。当然,这其中有工作和生活对运动的影响,但最主要的还是人体本身的那个周期性。这时怎么办呢?你在感觉低潮期的时候,也不要放弃运动,你还要坚持运动,但是你要把整个运动量减小一些,这样对你自身的健康是有利的。

情绪节律

情绪周期又是什么样呢?情绪周期又称情感周期,主要是反映一个人在某段时间的情绪变化。其周期为28天。从出生第1天起至14天止为高潮时期,此时的人表现很兴奋,情绪高涨,精神振奋,富有活力。第14天为临界日,第15天至第28天是低潮期,此时表现为情绪低落,情绪波动大,爱生气发火。

此外,情绪周期最易影响人的行为,如体力周期、智力周期低潮时但情绪周期高潮时,可使体力周期和智力周期水平提高。因此当你感觉身体很累的时候,不妨转换一下情绪,调节自己的精神状态,这样你会很快变得精力充沛。

智力节律

智力周期主要反映人的记忆力、警觉性、思维、推理和分析能力。其周期为33天。从出生第1天起至第16天止为高潮时期,此时人的头脑灵敏,思维敏捷,记忆力强,更具有逻辑性和解决复杂问题的能力,这时工作和学习都不费力。第16天为临界日,从第17天起至第33天是低潮期,在此时期人的思维会变得迟滞、健忘、判断率降低。如果家长在此时期还强迫孩子去学习,效果是不明显的。我们有时会看到平时学习成绩一般的学生能考上名牌大学,而平时学习成绩名列前茅的学生却名落孙山,也正是这个道理。

从以上人体体力、情绪、智力这三节律看,处于低潮期和临界日是一段令人不开心的日子。在这段时期内,身体正处于频繁的变化之中,或者说是处在过渡状态。在这段时期中,极易出现差错,粗枝大叶,容易感染疾病,机体各方面的协调性能较差,容易发生事故等。国内一家肿瘤研究所曾在一个时间段内对50例死于肝癌患者做过统计,其中86%死于低潮期及临界日。

更为可怕的是,那些处于双重临界日(有两节律处于临界日)或三重临界日(三节律都处于临界日)的人,更让人担心。

那么我们如何计算自己智力、情绪、体力钟的高潮期、低潮期和临界日呢?

1.先算总天数

公式:T=(365.25×周岁数)±X。式中“T”表示总天数,算得之数如有小数,小数0.5以下不计,0.57则进1;365.25代表一年的实际天数;“±”表示生日在算前用加号,生日在算后用减号;“X”表示除周岁数以外的天数。

举例:某人在1951年10月15日出生,要计算2003年1月29日的这天生物节律,T=(365.25×52)-259=18734(天)。

2.再算“余数”

将前算得的总天数分别除以33_28.23(智力、情绪、体力节律周期的天数),然后得到余数。

智力节律:18734÷33=567……23(余数)

情绪节律:18734÷28=669……2(余数)

体力节律:18734÷23=814……12(余教)

当把余数求出之后,如你只需要了解计算日处于什么时期(高潮期、低潮期、临界期),你可以参照上文的图表来判定。

每个人都存在体力、情绪、智力周期性变化,每个人都喜欢高潮期,但由于个体差异,各人对生物节律的感受程度都会有所不同。专家研究表明,大多数人是属于节律型,少数人属于非节律型。在高潮时期,我们也不要盲目乐观,在低潮时期,我们也不要主动放弃,应积极保持良好心理状态,做好疾病预防和保健工作;更要注重经常性养生和自我保健工作,让自己成为一个掌握生命主动权的人。