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第4章 顺应节律是身体健康的唯一原则

想要拥有一个健康的身体,我们要及早认识、发现和掌握自己的生物钟,然后、逐步顺应它,使之发挥良性积极作用。

在生活中,我们常会看见一些健康老人,几十年如一日,终日劳作,越显健康。直到有一天,孝顺的儿女决定让他们在家“享清福”,结果没几天,不是周身不舒服,就是一病不起。有的刚退下来的老年人,身体状况反而不如上班的时候。为什么会出现这样的情况呢?都是生物钟紊乱惹的祸。

其实不仅老年人如此,年轻人也存在这种情况:我们科里财务部的李小姐刚结束7天的春节长假回到办公室,当她拿起自己以前非常熟悉的财务报表时,却发现自己失去一贯的反应能力,看着那一堆跳入眼里的数字,她的整个大脑一片空白。强迫自己多看一会儿,可是感觉头都大了。为什么年轻的李小姐会出现这种情况呢?原因是长假中娱乐过度,没有给身体充分的休息时间,扰乱了人体生物钟,造成自主神经功能紊乱。

上面这些都与人体的生物钟的突然改变有关,因此,想要拥有一个健康的身体,我们要及早认识、发现和掌握自己的生物钟,然后逐步顺应它,使之发挥积极作用。老年人退休后感觉无所事事的,应该学会调节自己的心理,做到“身退心不退”;孝顺的儿女们,也不要轻易让老人迁就你们的“孝心”。对于年轻人来说,平时的日常生活更要有规律,要学会合理安排时间。

每个人的生命活动都存在一定的生物节律,因人不同,存在个体差异。老年人有老年人的生物节律,年轻人有年轻人的生物节律,但其总规律是保持一致的。一般情况下,大多数人上午7.11时是第一个高潮段,下午5—9时是第二个高潮段。如果人们再结合各自的月生物节律,就可以知道哪些日子的什么时间是其工作(学习)效率最高的时段。

如何利用人体生物钟来提高工作效率呢?国内一些科学家们曾对某单位实行两班或三班倒的工人做过调查,发现他们工作的最佳时间是在上午10时,最易出问题的时间在下午2.3时。上午10一11时一个小时所做的工作是下午2—3时一个小时所做的1倍以上,且下午做的工作还经常有差错发生。因此,科学家们提出建议:如果条件允许,试行生物节律调整上下班时间是有益的,生物节律处于低潮者可否少上1小时,高潮者可否增加一个钟头,即实行弹性工作制。一般惰况,不要轻易加夜班,切不可“通宵达旦”,这样更容易出错。

根据以上内容,我总结出,一个人要顺应生物钟养生,要注意以下几点:

1.每个人都要根据自己的具体情况,建立科学的作息制度,坚持有规律的生活,这是调理生物钟最有效但也是最难坚持的方法;

2.由于各种原因,我们的生活规律会遭受干扰或破坏,此时应及时修补,不可延缓;

3.一个人的情绪对生物钟也是有影响的,因此平时一定要保持愉快的心境,以防不良心境对生活规律的干扰与破坏。

第二章 掌握节律就是延长生命

人与自然是一个统一的整体,人们只有顺从自然界的变化及时地作出适应的调节,才能保持健康。尽现实生活中常有些事不尽如人意,只要正确对待和处理矛盾,使生活节律中同步因子不断维持动态平衡,这对延缓衰老有着不可估量的回春作用。