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第27章 子时之前没睡着就会伤胆气

一天十二个时辰,一个时辰流经一条经脉,首尾相接,如环无端,掌握了自己的身体时辰的变化规律,也就掌握了长寿的秘诀。

生物钟养生第一条,不是大补,也不是吃药,而是好好睡一觉。

民间有很多俗语:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”“一夜不睡,百日补不回来。”睡觉为什么如此重要?易经里讲“一阴一阳之谓道”。晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。

《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时,而适寒暑”。人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。睡觉也是这样。

一年有四季,一天也有四季。一年有12个月24个节气,一天有12个时辰24个小时。可以说,一天是一年的浓缩。因此,人一天的生活节律与一天中“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9时到凌晨3时是一天的冬季,叫日冬;凌晨3时到上午9时是一天的春季,叫日春;上午9时到下午3时是一天的夏季,叫日夏;下午3时到晚上9时是一天的秋季,叫日秋。

到了晚9时以后,阴气渐盛,所谓秋冬养阴,一天中的秋冬也要养阴,“阴气盛则目瞑”,阴气盛时人就要睡觉。此时天地都睡了,如果人此时不睡,如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”“拔河”的结果是天必胜人,人输了,自然就会摔跟头。如果我们到了晚上还要做一些兴奋的事情,如上网聊天、加班工作,此时阳气就收不回来,阴气占不了主导地位,就难以入睡。

夜里睡得过晚还会伤胆气,严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》里讲:“气以壮胆”“十一脏皆取决于胆”子时是晚上23.凌晨1时,胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气,如果不睡觉消耗了胆气,严重者出现“怯症”,就是我们现在常说的抑郁症。很多人认为心里想事太多就会得抑郁症,其实还与这些人晚上睡眠太晚有关。你睡得越晚,想的事或做的事越多,你就越睡不着,越睡不着就越想事,这能不得抑郁症吗?

说到这里,很多人就明白了,我们一定要在子时之前上床睡觉。对,定要在子时之前上床,并保证在子时睡着,这样才可以养胆、养身体。

子时是一天最黑暗的时候。《灵枢·营卫生会》指幽:“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰。”夜半即子时,阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛,过了此时阴气转衰,阳气开始生发。此时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,正所谓“日入阳尽,而阴受气,夜半而大会,万民皆卧,命日合阴”。阳主动,阴主静,此时最需要安静。因此,子时睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。

凡在子时前入睡的人,清晨醒后头脑会变得清新,面色变得红润;而子时未睡者面色返青,且经常出现失眠多梦的情况,轻者可导致精神恍惚,重者神经衰弱,自主神经紊乱,心血亏,出现一连串的恶性循环。

此外,我们睡觉的房间不宜太大,这主要是为了聚集阳气。传统养生讲究,睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层,如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。但是如果循环往复抽散阳气,早上起来就会感觉浑身没劲,面色发黄,头重如布裹。这时怎么办呢?如果天气太热,可关上卧室门打开空调把房间吹凉后再关闭,人冲完澡后迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。

“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效,因此我们一定要让它更好地服务于人体。