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第17章 阴阳节律失调的养命三方

正午,日头当顶,立于庭院,脱帽,日精可从头顶百会穴入人体,接地气,这是养阴的重要方法。因为天为阳,地为阴,这样地气可以从足心的涌泉穴上升入人体内。

《易经》里说:一阴一阳之谓道。意思是说:一阴一阳是表示事物发展变化的一种方法,它表示了万物的阴阳属性。

日月更替昼夜生,寒暑易节年岁成,男女交媾子女生,华夏先民的阴阳观念就由此而产生。春种、夏荣、秋收、冬藏,日出而作,日落而息,一切生命节律都受着昼夜、季节阴阳变化的主宰。包括我们的生命,我们的生命活动也是阴阳的运动。

——阴阳昼夜变化

我们的生命活动,白天中以阳气为主导。阳主动,白天人以工作、活动、娱乐为主,是阳气主导人体的生命活动;而阴主静,夜晚人主要以休息、安静、睡眠为主,是阴气主司人体的生命运动。

人体在昼夜中主要表现为活动和睡眠两种状态,《黄帝内经》以“阳气尽则卧,阴气尽则寐”来概括,以阐明人体在昼夜中具有阴阳交替的节律。卧,是阳气尽而阴气所主的时间;寐,是阴气尽而阳气所主的时间,二者总是交替往复着。一旦这种节律被打破,比如说,很多人经常晚上加班、不睡觉,这样就打破了人体内的阴阳平衡,此时该养阴的时候,我们却在熬夜,这是在伤阴,违反了人体的生物节律,天长日久就会生病了。

你若只是偶尔熬夜加班,就要想办法来补救了。在众多的方法中,食补还是最好的方法。

1.如果你熬夜后感觉腰酸背痛、四肢乏力,你可以选择猪腰炖杜仲(每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,小火炖1小时,每天或隔2—3天服食1次);

2.如果熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸等问题,可以选择莲子百合煲瘦肉(用去心的莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每天1次);

3.如果过度熬夜后感觉肌肉酸痛、颈肌胀痛,可以选择粉葛生鱼汤(每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼1条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤,每天或隔天1次)。

当然,这些方法只能暂用,最好的办法就是少熬夜;中医强调“亢则害,承乃治”,任何东西都不能过度或不及。

以昼夜来解稃阴阳,则不仅昼为阳,夜为阴,而且随着昼夜的交替,阴阳还具有盛衰消长的变动。昼夜十二辰的子、午、卯、酉四时,是这一消长变化的转折,它们将昼夜分为消长趋势不同的四部分。夜半子时,阴气极盛;日中午时,阳气极盛;平旦卯时由阴入阳;日入酉时为由阳入阴;夜半阴盛而阳气始生,因此夜半至平旦是阳气渐生,阴气渐衰,阴消而阳长;日中阳气隆而阴气始生,因此日中至黄昏是阴气渐生,阳气渐衰,阳消而阴长。

昼夜阴阳始终处于由始到盛,由极而衰、交错消长的节律变动之中。随着自然界昼夜阴阳的消长更迭,人体阴阳、脏腑生理、营卫运行、气血循环、经络循环等都产生相应的节律性变动。

——阴阳四时变化

人体的阴阳也会随四时出现节律性的变化,《易经》中说:“变通莫大乎四时。”这说明,四时阴阳的变化节律,直接影响万物的荣枯生死。《素问·四气调神大论》中也这样指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴。”因此,养生保健应以协调阴阳为关键,养生保健须顺应“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。人们如果能顺从天气的变化,就能保全“生气”,延年益寿,否则就会生病。

“春夏养阳,秋冬养阴”的含义到底是什么?有说养阴气,也有说养阳气。问题是什么是“养”?“养”其实就是顺应的意思,也就是说要顺应自然规律,顺应四季的节律性变化。

春夏如何养阳

春夏之所以养阳,是因为春夏是阳长阴消的阶段,此时顺应阳长的气化趋势养阳,效果会比其他时候要好。

春夏之时,我们可以借助大自然的阳气来解决体内阴寒导致的疾病,用于改善阳虚体质,人体内的阳气应该顺应自然向上向外舒发。我们一方面要保护体内的阳气,使它充沛旺盛起来。另一方面也要避免做损害阳气昀事,如晚睡早起,饮食清淡,以顺应自然界的阴气不足,阳气充盛;还要适当地参加一些娱乐活动,让自己的意志生发、精神愉快。

秋冬如何养阴

秋冬之所以养阴,是因为秋冬是阴长阳消的阶段,此时顺应阴长的气化掐撼美阳旆里白缺No甘伽时位亘杯秋冬季节,万物收敛,则可用阴气来改善阴虚体质,收藏体内阴精,使精气内聚,润养五脏。秋季要早睡早起(比春夏起得稍晚一点),以适应阴长,冬季要早卧晚起,以适应自然界的闭藏;情绪上也要收敛,不要大喜大悲,以免伤害到五脏。

如果我们能够顺应大自然的阴阳气化进行养生,那么健康长寿就离我们不远了。