好的生活方式也是投资小收益大的一种储蓄。一些我们从小被灌输以致产生了逆反心理的生活习惯，实际上都是健康金矿，持之以恒，必有硕果。
生活中，我们只有在倒时差或难以入睡时，才会注意自己的生物钟。其实，正像万事万物都有自己的运行规律一样，生物钟也有日夜轮回、黑白交替的节律。而身体的所有功能每天也都在根据生物钟来回运转，进而影响着我们的生老病死。
当你有规律地把一个个不起眼的数字一笔笔存入银行，数年后，它会累积成一个十分可观的数字，这称之为“零存整取”。健康也一样，我们不妨把生物钟养生也比作为“零存整取”：“零存”就是有规律的生活，“整取”则指健康长寿；只有按时按量地“零存”，才能“整取”到健康长寿。反之，如果我们平时乱了生物钟，就等于违反了坚持已久的“零存”，而影响到“整取”。
好的生活方式也是投资小收益大的一种储蓄。一些我们从小被灌输以致产生了逆反心理的生活习惯，实际上都是健康金矿，持之以恒，必有硕果。比如说，早晚刷牙、饭后漱口、主动休息、劳逸结合等等。人天性中有惰性倾向，能躺着绝不站着，可以洗一次手就不想洗第二次。从这个意义上讲，我们养生缺乏的并不是知识，而是长久坚持的意志。
当然，我们不排除也有方式方法方面的问题。第二次世界大战期间，年已70高龄的英国首相丘吉尔经常夜以继日地工作却依旧精力充沛，他的秘诀就在于科学作息。他每天中午都睡1小时，晚上8时吃晚饭之前，又上床睡2小时，即使乘车，他也抓紧时间闭目养神、打个盹儿。因此虽然每天睡眠时间总数并不多，他却显得很有精神。
这些看似不经意的一个小小的习惯，只要你持之以恒，数年后，或者数十年后，就会给你带来可观的收益。事实上，只要你有心，生活中许多细枝末节的事情都可以被利用为健康储蓄。就在不经意的举手投足之间，你的健康也许就已经在悄悄地增值了。
前一段时间，到医院看望一位生病住院的朋友，他自责道：“这次生病住院都怪自己平时不注意体育运动，体质越来越差，才得病。”他还不无感叹道，生病了才知道健康的重要。
像我这位朋友一样平时不注意体育锻炼的人肯定有很多，有些人认为自己年轻力壮、身体迹行，觉得没有必要参加锻炼，有时间扎堆闲聊、打牌等，却不愿拿出一点点时间去参加体育锻炼，这说明并不是没有时间锻炼，而是自己不愿意参加锻炼。
我给我的朋友一个简单的锻炼方法——步行。步行是一种很好的健身方法，它最简便、最经济，可以说是对健康最好的零存整取的方法。现代人出门便是专车、出租、公交，生怕多走了一步，如果不是生活节奏过于紧张，步行对我们可真是大有裨益。
对于健身来说，步行有两大好处。从医学角度来看，从容展步收获的是筋舒体健。从心理角度来看，户外步行有助于消除各种烦恼、排解不良情绪。美国心理学家莎拉·史诺拉斯的试验报告指出，只要昂首阔步一会儿，便可使精神获得振奋。
每周至少要行走两次，每次至少20分钟，并不断增加行走步率。日本研究人员在《国际运动医学杂志》上发表文章说，成年人如果按这种方法运动32周，其耐力、活力和健康状况均会得到显著改善。
还有些人懂得体育锻炼的重要性，但苦于一些大事小事的繁忙，生怕体育锻炼会浪费自己学习或工作的时间，对各种体育运动无暇顾及。如果你换个观念来想，不花时间进行体育锻炼，就不会有强健的体魄；一旦生病或住院治疗，就会影响工作或学习的效率和成绩，对时间和金钱来说，这难道不是一种更大的浪费吗？进行科学有效的体育运动，从表面上看似乎是一种时间的损失，实际上则是一种能够使时间“增值”的健康投入，这种“零存”式的投入会让你“整取”身体健康，赢得更多的学习或工作时间。
时间就像吸水的海绵，总是能够挤出一点来。在繁忙的工作中，如果你能挤出小小的瞬间，哪怕是做一个简单的动作，也能调剂一下紧张的神经，舒缓一下紧绷的肌肉，其实也是件十分惬意的事。你的一举手、一投足、抬头、一弯腰，都包括了锻炼的真谛。利用很短的时间进行运动，就像将零钱投入储蓄罐，办一个生命的活期存折。
健康不是一切，但失去了健康便失去了一切。有的人健康时往往感觉不到疾病的可怕，常常是得了病，方知健康是福，才感觉到体育锻炼和花钱买健康的益处；许多人是在有了惨痛的教训，体会到切肤之痛后，才开始觉醒的。在这里，奉劝大家，一定要珍惜健康，切不要拿自己的身体健康开玩笑。
第四章 养生从选对时间开始
中医养生理论和方法中，最重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑，这是中医养生一条极其重要的原则。人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长。春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。说明人体五脏生理活动必须适应四时阴阳变化，才能与外界环境保持协调平衡。