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第15章 学会六招,人老脑不老

老年人的脑子并完全不比年轻人的脑子差,而只是功能“不一样”,但脑子的能力是一样的。

大脑可以说是我们人体的“总司令”。为什么这样说呢?心要跳动,肺要呼吸,胃肠要消化食物,总之,内脏都要活动,由谁来协调指挥呢,是大脑。外表呢,眼要看物,耳要听声,鼻嗅气味,皮感热冷,也靠大脑分辨,甚至连汗毛孔都是由大脑来管理的。比如,小孩子夜里听大人讲鬼怪的故事,头发、汗毛都会竖起来,这是大脑受惊吓发出的警示。如果大脑一旦失去了统帅功能,身体内外会乱成一锅粥,像疯子一样,哭笑无常,胡言乱语,动作怪异,“五脏六腑”也各自为政,身心备受摧残,自然要折寿短命。

人一过了中年这一阶段,一般都会感到记忆力减退,这是由于大脑逐渐衰退所致。人的脑细胞据不完全统计约有140一150亿个,40岁以后每天约有10万个脑细胞开始凋亡,到六七十岁时大致减少10%左右。

为什么人到老年脑力会下降得快呢?道理很简单:大脑歇下来就要“生锈”,但脑子和机体如果到了老年得到锻炼,它们仍能最佳运行。所有的衰老研究结果表明,体力和脑力可以通过锻炼而保持良好状态。在老年体育方面,最近几年无数国际性研究证实,老年人越是经常和耐久地坚持体育锻炼,他们的健康状况、幸福感受及生活质量越能提高。这里所说的体育指切实的体力劳动和体力行动,80岁以上的老年人在保持或产生肌肉的体力锻炼中受益匪浅。

有人说,生命在于脑的运动。有些老年人自认为自己老了,脑子不好用了,就懒得用脑,这反而会加速脑子迟钝、退化,甚至早发痴呆。这里我要告诉大家的是,任何用脑的活动都对身体有益,如下棋、阅读书籍报纸、用计算机或学一门外语。

我有一位老朋友,他从1997年开始学法语(他本来还会一些英语),到现在,他已能借助字典翻译东西,而且他已翻译了一万余字的医学材料。闲暇时间,他还经常背诵一些法语短文。有一次我问他:“你这么大年纪了为什么还要学法语,难不成你想出国吗?”这位老朋友直截了当地回答:“我学法语只是为了训练脑子。”

通过学习一门外语,锻炼了脑力,增进了记忆力,而且增长了文化知识,充实了生活内容,也增强了对健康长寿的自信心。因此,对我们老人来说,常动一动脑子对健康长寿足有利的。

脑研究表明,老年人的脑力是随不用脑而衰退的,所以一个工作着、思考着的大脑,无论在年轻人还是老年人身上,其脑细胞代谢是一样的。总的来讲,老年人的脑子并不比年轻人的脑子差,而只是功能“不一样”,但脑子的能力是完全一样的。工作着的脑细胞抵抗力特别强:在老年性痴呆研究中,越来越多的迹象表明,一个活动的、得到锻炼的脑细胞能预防这一疾病的发生。

除了加强运动外,我们还要养成科学良好的生活制度和习惯。这个问题尽管被人们不断地重复,但是很少有人能坚持。其实,养成合理的生活习惯,就是遵守人体生物钟的养生秩序。

每个人都可以有一套适合自己年龄、体质、经济状况、既往习惯的有节律的生活制度和习惯,不能强求一律。但针对老年人的情况,在对大脑进行养生时要注意这样几点:

1.平时最好少打麻将。中医里早说过“久坐伤肉”,如果老年人长时间久坐,不活动,周身气血运行缓慢,可使肌肉松弛无力。

2.少看电视。人在看电视时,大脑进入空闲状态,是不用脑的被动接受外界刺激,不能使大脑得到任何锻炼。

3.要少吃药。药能治病也能致病。老年人病多,靠吃药也不能都治好。药不能不吃,但不能多吃。

4.要保证充足睡眠。睡眠是使大脑休息的重要方法,人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,体内被消耗的能量物质重新被合成,使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢重新获得工作能力。睡眠的好坏,不全在于时间的长短,更重要的是睡眠的深度。如果进行深沉的熟睡,即使睡眠的时间很短,也可以很快消除疲劳感。

5.按摩对大脑有很好的保健的作用。梳头法:可以经常按摩头部来保健大脑。两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动怍12次。按摩风池穴:可用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处,从上向下搓摩81次,这样可以防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕等疾病,并有健脑功效,可预防中风。搓涌泉穴:两手交替,搓双脚涌泉穴各200次。最好每晚睡前用40度左右的热水泡脚15-20分钟,中间适量再加一次热水,让水温如初。双脚出浴擦干后,搓涌泉穴和全脚掌。