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第10章 过年过节的养生窍门

经常沿着大杼穴上下拍打,每天抽时间做2~3次,每次10分钟左右,还可配合风池、肩井、外关等穴位,可以促进气血的畅通、缓解腰酸背痛。

每到节日期间,全家团圆,人人兴高采烈,好不热闹。这时,“烟酒无度”,“熬夜”“网上连续作战”……都成为“座上客”。有人认为,偶然“一两次”,无碍大局。殊不知,这偶尔的“一两次”,却打乱了生物钟的正常运行,引起人体内翻江倒海般的变化,导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变,头晕、乏力、吃不下东西等问题便相继而来。

脆弱的生物钟是经不起这样折腾的,虽然当时感觉不到什么,却已埋下了病根和隐患。怎么解决这个问题呢?2000多年前医学之父希波克拉底说:“病人的本能就是病人的医生,而医生只是帮助本能的。”对病人的本能和器官,他特别强调说:“不要伤害它。”对这个世上最复杂的人体生物钟,我们也要尊重它、顺应它、帮助它,而千万不要去伤害它。这才是养生学的最高准则。

也许有些人无法做到节日里不饮酒、不熬夜,那么我们如何将这些问题所带来的伤害降到最低点呢?

大吃大喝导致的肠胃问题

这是我们大家都不可回避的问题,尤其是正值事业高峰的中青年男士,节假日里总免不了大吃大喝,本来就不胜酒力,可是亲朋好友都在,不喝酒不是那回事儿,有没有好办法来预防酒醉呢?

我的老伴喜欢交好朋友,虽然年龄也不小了,可也有着年轻人一样的心,经常有“狐朋狗友”们拉去喝酒。我一般都用下面的方法给他解酒:

1.饮酒时吃些白萝卜可防止醉酒。

2.酒后吃一些香蕉,可以增加血糖浓度,降低酒精在血液中的比例,达到解酒目的。

3.酒后来一杯西瓜汁。西瓜汁进入人体后,可以对酒精的吸收产生竞争性抑制,减少酒精进入血液的数量。

4.如果喝冰镇啤酒过多,可服用几粒藿香正气胶囊来解酒醉。

在节假日里暴饮暴食、饮食时间不规律都会导致消化系统出毛病,胃痛、胃胀等问题相继发生。怎么办呢?一旦感觉胃不舒服,就要重新调整我们的饮食。在饮食上要选择细软、熟烂的食物,不要吃寒凉的食物。胃疼、胃胀的时候,可以吃几片生姜以缓解病情;也可用铁锅炒黑红枣,取1粒左右泡茶或煮水喝,也能缓解胃疼。如果是胃溃疡突然发作,你可以先吃一点苏打饼干,或用乌贝散(浙贝、海螵蛸加甘草)以缓解疼痛,再用热水袋热敷中脘穴,并按摩内关穴与足三里穴,常可缓解疼痛。

睡懒觉导致的全身疲惫

长时间爱睡懒觉会扰乱生物钟的运行规律,使体内激素的分泌水平出现紊乱,让人感到疲惫,影响身心健康。当然,我们可以偶尔睡一次懒觉来满足一下内心的需求,但是时间不要过长;起床后及时去运动一下,或散步、慢跑,把身心调整到最佳状态。

过度玩乐导致的腰酸背痛

经常有患者在长假期间,整天与朋友们聚会,白天喝酒吃饭,晚上打通宵麻将,没过几天原本就有的颈椎病又犯了,到我这来寻求解决的办法。我一般都是先批评一顿,患者都说下次不这样了,我也都是一笑了之。

我给他们开的药方很简单,但是要麻烦各位男士的夫人,不知道夫人们会不会生他们的气,给不给他们做。中医认为,不当的姿势、过度的紧张会使颈肩部的督脉、足太阳膀胱经脉气受阻,大杼穴(在背部、当第一胸椎棘突下,旁开1.5寸)就容易气血不通。因此,保持大杼穴气血畅通,就能改善颈椎病的症状。

颈椎病未发作时,你可以经常按摩大杼穴,沿着大杼穴上下拍打,每天抽时间做2~3次,每次10分钟左右,可以促进气血的畅通。如果颈椎病已经形成,出现明显的颈肩背部疼痛时,还需要配合风池、肩井、外关等穴位,可以用按摩、梅花针敲打此处或拔火罐的方法在治疗。

顺便提醒一句:按摩在这里只是起到辅助作用,保持生活规律才是最关键的。当然,预防这些问题的最好方法还是要少玩为宜。

用眼过度导致的干眼症

成天挂在网上,通宵达旦地玩网上游戏,看电视也能看个通宵,这些人多高发干眼病。主要表现为眼睛干涩红肿,看东西不清楚,视力有所下降。如果长时间盯电脑或看电视,就经常眨眨眼,每分钟4—5次。经常眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,保持眼球润湿而不干燥。还要注意生活起居,少看电脑、电视,多看看绿色植物,也可以点一些人工泪液来缓解眼部疲劳。但滴眼液不可滥用,也不可常用。

旅游也会“上火”

外出旅游最容易导致生物钟紊乱,由于生活规律的突然改变,旅游时很容易“上火”。如果是因为肝火旺导致的“上火”,可以用梳子的背部在双侧腋下刮痧,从上向下刮200次左右,最好能刮出痧(刮时要涂上润滑油);如果是因肺内有火导致鼻子“上火”,可煮萝卜或梨的水来喝;如果是牙龈出血或口腔溃疡,嘴角疱疹等,可买些鸡内金加工成细粉末,在饭前半小时吃小半勺,这样可以去除胃火。

闲出来的上班恐惧症

我的一个忘年交程小姐自从休了年假后,再回到公司全然没有以前上班时的朝气。为什么这样呢?主要是因为程小姐在假日里打破了生物钟节律所致。因此,上班族无论是上班也好、放假也好,一定要保持一个“度”。

如何应付这个问题呢?弥最好在上班的前一两天开始就为上班时做好热身工作,可以在家理理工作头绪,思考思考问题,看看相关书籍。在饮食上,尽量多吃一些清淡的饭菜,让劳累的肠胃也歇歇。这样你在上班时就会有充沛的精力和体力来应付日常工作了。

对于以上情况,除了特殊情况外,我们最好少用药物来干预这些症状,否则结果只是“按下葫芦起了瓢”,顾此失彼,或者是越治越重。

第三章 时间决定人的生、长、壮、老、死

子日:“逝者如斯夫,不舍昼夜。”人生百年,逝去就没有重生的余地,但覆水难收的又何尝仅仅是人生。从人类的开始人们就知道时间是不可逆的,人的出生、成长、衰老、死亡,没有反过来的。正确对待时间,合理的利用时间,才会生活的精彩。