养生的真正目的和意义包含了两个方面：一是延长生命的长度，另一。方面是提高生命的质量。
几千年大量的观察证明，我们的生、长、壮、老、死，无不受自然气候因素影响，且有明显的规律性。这一“天人相应”养生观是完全符合现代生物钟节奏的。一旦“天人失应”，我们的身体就会出现故障：身体为了应付内外环境的改变，频繁地调整生物钟，可能使得这个调控机制逐步老化失灵，机体稳态功能减弱，导致生理节律改变，引起机体与环境周期同步机能失调，内环境紊乱，最终会加速我们身体变老的进程。
有人也许会问，我们人类的极限寿命是多少呢？古今说法不一，古人说是120岁为“天年”，而现代人也有活到152岁的记录。其实我们没有必要追求这种极限，对于现代人来说，通过合理的养生，健健康康地活过百岁便可算为长寿。
对于现代人来说，养生到底养什么？养生就是保养我们的生命，即保养生物钟的正常运转，它不单纯地延长生命的长度（这里的“长度”，实际上是生物钟运转到头）以实现应有的“天年”。“延长”仅仅是对已有的正常寿命来说的，当然也有人认为生物钟养生可使人活到比理论年龄更长的岁数，即真正地延长了我们的寿命。
不仅这样，生物钟养生的另一特点还在于使我们在整个人生过程中“健康地活着”。而生物钟养生力求保证生物钟正常维持健康，它要求人的生命不是“带病活着”痛苦地活着，而是要健康地、积极地活着。
从这两个角度来看，养生的真正目的和意义包含了两个方面：一是延长生命的长度，另一方面是提高生命的质量。
如何延长生命的长度？其实只要我们能按照生物节律走就能做到这一点。该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，该工作时工作……对于现代人来说，没有比这更简单却又更有效的养生方法了。
春节晚会上，我熟识了这样一个女孩子——邰丽华，也许提到这个名字知道的人很少，但是大家一定知道那个经典节目《千手观音》吧！对，就是那个领舞的聋哑女孩，她创造了一个奇迹。这个女孩子从小就又聋又哑，受别人鄙视、嘲笑，但她却没有灰心，以顽强的毅力学会了感受音乐的基本功，让她的舞蹈老师刮目相看。多少回练得全身伤痕累累，她没有哭，只将泪水往心里咽，终于学会了《雀之灵》，掌握了《千手观音》的每一个音符。她的努力是常人所不能及的。面对自己是聋哑人的事实，面对自己是个残疾人的打击，她没有畏缩，接受了残酷的现实，并用顽强的毅力向人展示了生命的美。
对于我们来说，活着势必有无穷个“解”，但人生一定有“最优解”；这个“最优解”便是如何更好地演奏我们的生命旋律，让我们的生命质量达到最佳。