—般情况下，孕妇能感觉胎动出现是在怀孕18～20周，那么按胎动推算预产期的方法是胎动出现日期再加上20周，这就能推测出大约的预产期。
不过，曾生产过的孕妇往往会提早感觉胎动，大概在17周、18周就会发生，因此加22周才是预产期。自觉胎动时期往往因人而异，所以这种算法并不精确。
3．B超检查推算分娩日期
主要通过B超测双顶径（BPD）、头臂长（CRL）及股骨长（FL）进行测算。孕早期B超对胎龄的估计较为准确。
孕妇不宜作X射线检查
X射线是—种波长很短的电磁波，它能透过人体组织，使体液和组织细胞产生物理与生物化学改变，引起不同程度的损伤。X射线每次对人体照射的量虽然很小，但却很容易损伤人体内的生殖细胞和染色体。
研究证实，如果妇女在孕期作X射线检查，照射的X射线积累到一定量时，就可能产生致畸作用和致癌作用。受孕后2～8周，胚胎器官正处于高度分化和形成中，一旦不慎接受X射线检查，就有可能使胚胎基因的结构发生变化，或者使染色体发生断裂，从而造成胎儿畸形甚至胎儿死亡。因此，在妊娠2个月里要绝对禁止作下腹X射线检查。
妊娠3个月以后，胎儿的大多数器官已经基本形成，X射线检查对胎儿的危害虽然小了一些，但也会影响胎儿的性腺、牙齿和中枢神经系统的继续发育，使胎儿在子宫内发育缓慢，出生后智力低下。另外，有关专家还指出，早期胎儿被X射线照射，还有可能在其10岁以内增加发生恶性肿瘤和血癌的危险。
因此，孕妇常规的肺部透视，最好推迟到妊娠4个月后，并尽量避免进行骨盆X射线测量。如果需要进行骨盆X射线测量时，最好安排在妊娠36周以后。
除了孕妇之外，育龄妇女在月经前不宜作X射线检查。这是因为育龄妇女在月经期前正处于排卵阶段，同时也可能是受精怀孕初期，如果此时接受X射线照射检查，则可使其卵细胞或受精卵受到损伤甚至死亡。所以，现在有些国家的卫生部门已明确规定，育龄妇女作X射线检查时，必须在月经后10天内进行，其他时间不得进行有关X射线检查。
孕妇应回避的工作
妊娠期间，凡是对孕妇身体不利的工作和环境都应该回避。常见的几种情况有：
接触有刺激性物质或有毒化学物品的工作，如石油化工厂某些车间的工人等。
有受放射线辐射危险的工作，如从事放射性研究的技术人员等。
注重体力劳动的工作，如经常抬举重物等。
频繁上下楼梯的工作，如送公文或文件的服务人员等。
震动或冲击能波及腹部的工作，如公共汽车的售票员等。
长时间站立的工作，如售货员、招待员等。
高度紧张、不能适当休息的流水作业工作。
在高温环境或温度过低的地方作业的工作，如冰库的工作等。
远离别人、独自一人，万一发生问题无人帮助的工作。
孕妇要保持良好的情绪
孕妇的精神和情绪能对胎儿的生长发育产生重要的影响。如果孕妇在怀孕早期的情绪不好，会造成肾上腺皮质激素增高，这能阻碍胎儿上颌骨的融合，造成腭裂、唇裂等畸形。
怀孕三个月后，如果孕妇受到惊吓、忧伤、恐惧或其他严重的精神刺激，会导致胎儿加速呼吸和身体移动。调查表明，孕妇在吵架时，会有5％的胎儿心率加快，80％以上的胎儿胎动增强，胎动次数增至平常的3倍，最多时，可达正常的10倍，这可引起子宫出血、胎盘早剥等。
因此，为了孩子的身体健康，孕妇应保持心胸豁达、心情平静愉快，切不可过度兴奋或悲伤，尽量避免情绪激动、精神紧张。所有的家庭成员都应为其创造一个平静、舒适、愉快的妊娠环境，从而达到优生、优育的目的，确保胎儿的健康生长。
那么孕妇怎样做才能保持良好的心态呢？请注意以下几点：
家庭成员要尊重和关心孕妇，家庭气氛温馨和睦。充分休息，保证睡眠，以及一些健康文明的文化娱乐生活等，可以尽快恢复孕妇由于妊娠而被破坏的心理平衡，共同创造有利于优生、优育的生活条件和客观环境。
孕妇要加强修养，心胸宽广，不动怒、暴躁、恐惧、忧郁、愁闷和捧腹大笑。
孕妇要养成良好的文化娱乐和生活习惯，不去人多的市区或商场，不看带暴力或淫秽色彩的书籍或影片，多欣赏美丽的风景或图片，多读优生优育和有利十身心健康的书刊，多听悦耳轻快的音乐，使心情保持愉快。
总之，孕妇需要一个良好的心态，融洽的感情，这些都是孕妇达到优生优育的重要因素。只有这样，才能使生下的孩子更健康、聪明。
孕妇要慎用化妆品
爱美是人的天性，不少女性都有使用化妆晶的习惯。但许多化妆晶中的化学物质对孕妇和胎儿均有不良影响，所以孕期要尽量远离有害的化妆晶。
1．染发剂
调查发现，染发剂不仅会引起皮肤癌，诱发乳腺癌，还可导致胎儿畸形。
2．冷烫精
研究证实，用冷烫精烫发，不仅会加剧孕妇脱发，还会影响胎儿的正常生长发育。
3．口红
口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成的。其中，油脂通常采用羊毛脂，它能吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素和各种有害细菌。
孕妇涂口红后，空气中的有害物质和细菌就容易被吸附在嘴唇上，并随进食及唾液进入体内，对腹中的胎儿产生不良影响。因此，孕妇最好不要涂口红。
另外，有些化妆晶含有铅、汞、砷等对人体有害的元素，部分化妆品含有数量相当惊人的细菌。因此，为了自身和下—一代的健康，孕妇应慎用化妆品。
怀孕期的居住环境孕妇的居住环境应该保证安静舒适、清洁卫生，有清新的空气以及良好的通风设施，这些有助于孕妇轻松悠闲地度过孕期。
1．整洁通风的房屋
居室不要求豪华漂亮，但必须要有良好的通风设施，室内应整齐清洁、舒适安静。另外，要避免居室装修后所散发的气味，这种气味会严重地影响孕妇和胎儿的健康。
2．居室的空间
居室的空间不一定很大，重要的是要装饰得温馨舒适，让准妈妈身处其间始终都能保持轻松愉快的心情。
3．适宜的温度
准妈妈居室的室温最好保持在20℃～22℃，温度不能太高，否则会使人有精神不振、头昏脑涨、全身不适的感觉。温度也不能太低，否则会影响人的正常工作和生活。
夏天室温高，可开窗通风，也可使用电风扇，但不能过凉或对着电风扇直吹，以免患感冒或生病。冬天以暖气取暖调节室温，若以煤炉取暖，应防止发生一氧化碳中毒，因一氧化碳中毒而造成的缺氧对母婴有害，所以即使在冬天，也不要忘记定时开窗使空气流通。
4．适宜的湿度
居室最好的空气湿度以50％为宜，若相对湿度太低，会使人觉得口干舌燥、喉痛、流鼻血等。调节的方法是在火炉上放水壶、暖气上放水槽、室内摆水盆或地上喷洒水等；若湿度太高，则室内潮湿，衣服、被褥发潮，会引起消化功能失调、食欲降低、肢体关节酸痛、水肿等。调节办法是移去室内潮湿的东西及沸腾的开水，或打开门窗通风换气，以散发潮湿的空气。
5．居室的色彩
居室的色彩搭配应以温柔清新为主，可采用乳白色、淡蓝色、淡紫色、淡绿色等色调，可使孕妇内心的烦闷很快消除，心情趋于平和、安详。
如果孕妇是在紧张繁忙、技术要求高的环境中工作，家中不妨用粉红色、橘黄色、黄褐色进行布置。因为这些颜色都会给人一种健康、活泼、鲜艳、悦目、希望的感觉，可使孕妇神经得到松弛，体力得到恢复，有利于胎儿大脑的发育。
6．卧室里不宜摆放花草
因为有些花草会引起孕妇和胎儿的不良反应，如万年青、五彩球、洋绣球、仙人掌、报春花等易引起接触过敏，出现痛痒、皮肤黏膜水肿等症状。一些具有浓郁香气的花草，如茉莉花、水仙、木兰、丁香等会引起孕妇嗅觉不灵、食欲不振，甚至出现头痛、恶心、呕吐等症状。所以，孕妇和婴儿的卧室最好不要放花草，特别是芳香馥郁的盆花。
夏季的生活调理
夏季天气炎热，孕妇身体的代谢加快，皮肤的汗腺分泌增多，易引起汗疹，甚至中暑，因此安排好夏天的生活极为重要。下面就衣、食、住、行方面提出值得注意之处。
1．洗澡
用温水淋浴是散热防暑的好力·法，不宜坐浴。水温以28℃～30℃为好。洗浴时注意外阴部和乳房的卫生。乳头要多擦洗，以加强韧性，浴后宜涂点儿油脂，以防产后哺乳发生乳头皲裂。
2．勤换衣
特别是内衣要常换洗，保持身体清爽。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品。衣服最好是较宽大又不贴身的，可以保持凉爽。
3．卧室通风好
卧室要注意空气流通，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉。用电风扇吹风时，宜用近似自然风的一挡，并适可而止。
4．注意饮食
饮食方面要吃凉爽可口的食物，或者少食多餐，因为高温天气常常会使孕妇食欲减退，致使早孕反应加重。还要注意不食变质的食物，以防止患痢疾，并多饮一些清凉饮品，可消暑。
5．避免烈日照射
夏天尽量减少外出，避免阳光直射，必须出门时应带遮阳伞或戴遮阳帽。保证午间睡眠时间。
冬季的生活调理
冬天天气寒冷，空气干燥，易患感冒，这个时期，孕妇应特别注意预防感冒，不去人多拥挤的地方，特别是有感冒流行的地方，以免被传染上。
人们因天寒怕冷，经常紧闭门窗，不注意换气，造成室内空气污浊，氧气不足。
这不但会使孕妇感到全身不适，还会对胎儿的发育产生不良的影响。
散步是孕妇最适宜的运动。不要因天冷就不外出，应该在阳光充足、天气比较温暖的下午坚持散步，使肌肉筋骨活动，促进血液循环，又可呼吸新鲜空气。
下雪天孕妇应尽量不外出，若上班工作应有同伴，穿上防滑鞋以免滑倒。
孕妇洗澡有讲究
孕妇洗澡的方式与常人有所不同，千万不可马虎，因此要注意下面几点：
1．洗澡的方式
孕妇洗澡时最好选用淋浴的方式，不用盆浴，尤其不要在公共浴池洗盆浴，更不要将下身泡在水里。因为妇女怀孕后，阴道内对外来病菌的抵抗力大大降低，盆浴或将下身泡在水里，都极易使脏水进入阴道，引起阴道炎或宫颈炎，甚至发生羊膜炎，引起早产。不要过度擦洗乳房，以免引起早产。另外，在没有洗淋浴的条件时可以擦澡或用脸盆、水桶盛水冲洗。
2．冬季不宜在浴罩内洗澡
有些家庭为了避寒保温，冬天喜欢在卫生间支起浴罩沐浴。常人尚可应付，但孕妇就不太适应，很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。
这是因为浴罩相对封闭，浴盆内水较热，罩内水蒸气充盈，经过一段时间的呼吸，其中的氧气便会逐渐减少，加上温度又较高，氧气供应相对不足。另外，由于热水浴的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足，加上罩内缺氧，更易发生昏厥。同时胎儿也会出现缺氧、胎心心跳加快等现象，严重者还可使胎儿神经系统发育受到不良影响。
3．适宜的洗澡时间
孕妇洗澡时间不要太长，每次洗澡时间不宜超过15分钟。洗澡会使血管扩张，流人躯干、四肢的血液较多，而进人大脑和胎盘的血液暂时减少，氧气含量也会减少。洗澡时间过长不但会引起孕妇自身脑部缺血，发生昏厥，还会造成胎儿缺氧，影响胎儿神经系统的生长发育。
4．适宜的水温
孕妇应用适宜的水温洗澡，一般应控制在38℃左右，水温过高可诱发宫缩，引起早产。
5．防止受伤
孕妇妊娠晚期腹部隆起，行动不便。为确保安全，洗澡时应注意扶着墙边站稳，防止滑跌，有时不便弯腰，最好请家属擦澡。
孕妇应适当享受音乐
享受音乐是把听音乐、静坐融为一体，对解除疲乏、心胸郁闷、头昏、头痛有立竿见影的效果，对治病强身也有一定疗效。
1．准备
坐在带靠背的沙发、椅子或躺椅上，双腿放在前面比坐椅稍高的凳子上，手放在双腿两边，闭上眼睛，全身放松。录音机放置在有一定距离的地方，音量开到适中，音乐以自己喜爱的为主，节奏明快为好，太快太慢影响效果，若先舒缓、后明快、再激进也可。音乐要连续播放十分钟左右。
2．享受音乐
随着音乐的节奏，全身自然放松，头脑开始感受。首先感受到音乐如波浪般一次一次有节奏地向自己冲来，冲走了疲乏，冲醒了头脑，血液在全身正随着音乐节奏流动（时间控制在三分钟或一首乐曲为限）。最后睁开眼，随着音乐的节奏，头微微地摇动（注意，不可大动），手、脚、腰身也在有节奏地颤动，时间以两分钟或一首乐曲为宜。
3．结束
当音乐停止以后，起身关掉录音机，走动走动。也可不关录音机，再随音乐轻轻摇动。享受完音乐后，一般头脑的昏沉感和身体的疲乏感会一扫而光，变得头脑清醒，神采奕奕。
享受音乐，要求环境安静，头脑力求安宁，感受放在音乐的节奏上，时间尽量不要超过十分钟，长了反而引起疲劳。录音机以及其他音响以正对为好，使两耳平衡感受音乐。
孕妇的补钙策略
从第五个孕月起，胎儿牙齿开始钙化，恒牙牙胚开始发育，建造骨骼也需要大量的钙。因此，孕妇对钙的需求量很大，每天应摄取1000～1200毫克钙。
如果孕妇缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病，并且孕妇也易发妊娠高血压综合征。
为了预防孕妇缺钙，每天应多晒太阳，特别是冬春季怀孕的孕妇。这样，会使身体产生充足的维生素D，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。要记住这是必须做的事，其他方法无法替代。如果在晒太阳时进行一些适度运动效果将会更好。
食补是一条较为可靠、有效的补钙途径。从第五个孕月起，孕妇必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如豆腐、鸡蛋、煮小虾、煮沙丁鱼、小鲱鱼干及适量海带或海白菜等，使摄钙量至少达到800毫克。常用的食补方有以下几种：
酸奶布丁
用料 酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
制作 牛奶加适量明胶粉、糖煮化，凉凉后加入酸奶，倒人玻璃容器中混匀。加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。
酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为孕妇的生活增添色彩。
鸭血豆腐汤
用料 鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉等。
制作 鸭血、豆腐切条，放人煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。
豆腐含有较多的钙质，鸭血能满足孕妇对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动孕妇的胃口，还能促进钙质的吸收。
奶汁烩生菜
用料 生菜、西兰花、牛奶、上汤。
制作 把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒人切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。
与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩生菜可有效地提高菜肴的含钙量，其淡淡的奶香也更能适合孕妇的口味。
银鱼豆芽