书城成功励志女人的资本大全集第二季:修炼实践篇
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第35章 减压智慧:没压力的女人没烦恼(下)(1)

Δ克服嫉妒

嫉妒是人的本性,在合理范围内可被视为正常反应。如果让自己的内心充满妒嫉,可能使行动不顾后果,做事缺乏考虑。过于嫉妒的人,他们会因此而产生比别人更多的攀比心理,他们不能够容忍别人拥有的比自己多,容忍不了别人比自己更好,因此,过多的嫉妒同时会给自己带来不必要的压力。那么,应该怎样来克服自己的嫉妒心理呢?

1.停止拿自己与他人比较

比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时,这种类型的比较能满足你的虚荣心,让你自我感觉良好,但这只是暂时的,因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时,你就不会再感觉良好了。

这世上总有人比你拥有得更多、更好,所以在这场较量中,你不可能“赢”。与他人比,你永远只能一时高兴。

另一种更有效的方法是与自己比较。检视自己的成长和收获,评价自己的付出和所得,思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极,情绪更稳定,因为你不再与他人比较,不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。

2.培养丰富、洒脱的心态

嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。你觉得嫉妒,也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会,因为你害怕一旦失去它们,你的生活将跌至谷底。

比较自己与他人是这种“缺乏感”的征兆。因为别人得到了你想要的东西,所以你嫉妒。

总是有这种“缺乏感”会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪,让你被嫉妒纠缠,并不断强化和持久化这种情绪。

为了摆脱这种局限和破坏的心态,你可以让自己洒脱一点,告诉自己,新的机会随时都会有。

总有新的商业机会、新的考试、新的朋友等着你——这种想法能减少你的压力;能让你把上一次失利归咎于自己的失误,而非别人夺走了你的机会。

洒脱的心态让你获得内在的情绪自由,并让你更放松更积极。我相信,培养洒脱的心态在拒绝或克服嫉妒上是最重要的。当你知道这世上机会有很多时,便没什么好嫉妒的了。所以,每当你发现自己又被嫉妒纠缠上时,记得把焦点从“缺乏”转到“丰富”上,你就能洒脱应对了。

3.承认嫉妒

以洒脱的心态对于克服嫉妒不失有效,但我还是要与你们分享另一条有益的方法,当嫉妒这种负面情绪已影响你一段时间,而你也无法立即摆脱它时,不妨试试。

停止与嫉妒斗争,承认它,接受它。这也许听起来有点反常,但当你抵制一种情绪时,往往你却给了它更多的能量。相反,若你接受一种情绪,你便能随意地看待它,停止给它提供能量,最终这种情绪将会消失。方法如下:

a.承认感觉

承认并跟着感觉走。认真体会你脑中的感觉,别去评判它是对是错。如果你随着它走(对我来说,感觉最终会停留在我的胸口),并认真体会,一两分钟之后,它就消失了。

b.你的想法和情感不等于你

不要把个人同自己的想法与情感等同起来。这意味着你得意识、了解并记住:你不等于你的思想或情感。

c.你是它们的观察者,它们只是你生活的过客。

如果你学着不把思想和情感与自身等同,那么你就不必经常做以上练习。你只需更自发地接受你的想法与感觉,然后等待它们的离去。

d.想想什么对你有益

我不知道这种分析方法是否对多数人有效。但当我有负面情绪或陷入无意义的行为时,它常常能帮助我走出以上困境。

Δ失败时要学会自我调整

经历过一次挫折你便从此一蹶不振;爱情不如意或工作不顺利,甚至只是朋友让你失望,你感觉所有的一切都是那么黯淡,如此你就觉得简直是天崩地裂,如临万劫不复之境,然后只会自怨自艾,最后只给自己徒增烦恼,这可不是做人处事之道!何况人生哪会是一帆风顺。

工作和生活当中总会遇到些许的小意外

1.屡败要屡战

首先,你应该面对自己的缺点,跌倒了爬起来从头再来。也许说来容易做时困难,可别管怎样,都要好好地想一想这个道理。无论前面有何困难,若想继续前进,便要跨过难关,这就是生存之道!

2.苦楚当激励

要明白失败算不了什么,应该当成是吸取人生经验的一课。专家认为,这种情况下,你不应只是抱着消极的态度面对。人生遇到挫折比得到成功更能磨练出坚强个性。失败迫使你自我反省,以免重蹈覆辙。如果人生路上没跌过跤,你会自视过高、自以为是,最后更可能会一败涂地。要知道,人总有一天会犯错误,你应视障碍为人生的踏脚石。

3.开创新明天

只懂得归咎自己运气不好的失败者才是真正的失败。你这样不思进取于事无补,已经失去的永远也追不回来,往事已矣,应一心一意把它抛在脑后,努力向前,开创美好明天。

4.评估新形势

环顾当前形势,评估将来的变化,然后更要知道怎样接受既成的事实,最重要的是应该实事求是。这样的话,一切已在你掌握之中,有助你重振旗鼓。

5.三思而后行

你自觉前面困难重重,如履薄冰,得冒未知之险,那么,应该思前想后推敲种种可能性。毕竟,你还有你的才能、朋友,大可另谋出路。因此,即使发生了最坏的情况,你也不至于不知所措,而且很快就能挨过去,拨开云雾,青天就在眼前。

6.把悲伤发泄

若是伤心便放怀大哭吧。不管是谁,爱到伤害难免会痛心。要重拾新生,势必经历一段痛苦的过程,可是,这是必然的代价,亦是一个重要教训。

7.建立起自信

投向另一段感情或开展新工作前,好好重新认识自己、努力重拾自信、重建自尊。不妨细数自己的优点与才能,借此鞭策自己昂首向前,披荆斩棘。

8.多自我检讨

不要刻意“藏拙”,明知是缺点也不改过。要告诉自己有心不怕迟,有缺点就改。

9.要知己知彼

不要妄想自己有能力改变别人。要别人改变除非人家出于自愿,不然别人不会为你而改的。因此,若明知是一场必输的仗,又何必枉费心机呢?

10.抱乐观态度

每当遇到挫折时,就跟自己说:“这不是最糟糕的。”这算不上什么妙法,但至少能自我安慰一番。

11.懂自我安慰

另一个极有效的方法是跟自己说:“我还活着!就算我的同事、男朋友或丈夫弃我而去,我也不会因此从地球上消失。”

12.寻失败因由

为什么你总是被某类型的男士所吸引?即使他们并不适合你。为什么你老是在同一行业中打转?虽然在那一行你干得并不开心。如果你未明白原因,你便会重复又重复地犯错。换言之,你得找出真相,明白为什么一次又一次的败北;为什么仍然执迷不悟,一而再地陷入同一个困局。

13.要自强不息

别不断地自我批评。脑海里整日满载这类消极的声音,只会令你意志更消沉。连你自己都不自重自强,别人又怎么会看得起你呢?

14.学会宽恕自我

把自己与最没指望的那些人相比,你就会活得悠然自得。对自己好一点罢!

15.勿理会闲言

学习宽恕那些“有眼无珠”的人。他们体会不到你的好处,只是因为他们对“好”的标准不一样而已。不必为此而怨恨难过。

16.别乞求怜悯

别妄想摆出一副楚楚可怜相,伤你心的人便会内疚。“你看你把我搞成什么样子,我现在很惨……”你这样哭诉只有使自己更痛苦,更难平复。

17.怨恨抛脑后

不要把恨意埋藏在心内,应坦然面对怨恨的心情。勇敢面对之后你便会释怀。

18.要懂得自爱

最重要的还是让自己喜欢自己。有一天,万一有人对你说:“对不起,我要离开你,我爱上了别人……”或是:“你被开除了,我们已找到了一个更能干的人代替你……”你也不至会跌得粉身碎骨。

相信自己,不要受他人影响,不要以伴侣的态度或工作的评价来衡量自己——这是最基本的自信。

Δ握紧自己快乐的钥匙

快乐的女人也许不是最出色的,也不一定比他人拥有更多的幸福,但她却是掌握人生真谛的女人。她们知道怎样去排遣生活中的压力,知道把握属于自己的快乐人生!

一个快乐的女人知道怎样热爱生活,知道怎样让生命更有意义地度过。快乐的女人善于在生活中寻找乐趣,日子虽然平凡却活得有滋有味。

一个真正快乐的人应该掌握自己快乐的钥匙,她不期待别人使自己快乐,反而能将快乐与幸福带给别人。每个人心中都有一把“快乐的钥匙”,但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管!

一位女士抱怨道:“我活得很不快乐,因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生的手里。一位妈妈说:“我的孩子不听话,叫我很生气!”她把快乐的钥匙交在孩子手中。男人可能说:“上司不赏识我,所以我情绪低落。”这把钥匙又被塞在老板手里。婆婆说:“我的媳妇不孝顺,我真命苦!”年轻人从文具店走出来说:“老板服务态度恶劣,真把我气炸了!”

这些人都做了相同的决定——就是让别人来控制自己的心情!

当我们容许别人掌握我们的情绪时,我们便觉得自己是个受害者,对现况无能为力,抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人,并且传达一个讯息:“我这样痛苦,都是你造成的,你要为我的痛苦负责!”此时我们就把这一项重大的责任,托付给周围的人——则要求他们使我们快乐。我们似乎承认自己无法掌控自己,只能可怜地任人摆布。这样的人使别人不喜欢接近,甚至望而生畏。

一个快乐的女人能够掌握住自己快乐的钥匙,她不必期待别人使她快乐,反而能将快乐与幸福带给别人。她情绪稳定,能为自己负责,和她在一起是一种享受,而不是压力。

一个快乐的女人知道怎样热爱生活,知道怎样让生命更有意义的度过,她们容易知足,充满太多欲望人心是不会享受到快乐的。

快乐的女人的生活有情趣,虽然平凡却有滋有味。快乐的女人具有一颗爱心,无爱的女人是不会真正快乐起来的。

快乐的女人不会给自己给别人带来沉重感,以事业为重的男人在工作之余不愿再看到美女的“冷”和女强人的“硬”。而那种快乐的、自信的女人就像一缕春风,让别人感到轻松愉悦。

快乐的女人身上有一种无形的光芒,吸引着你走向她。

真正聪明的女人都是快乐的女人,女人最美的时刻也是快乐的时候。快乐是很容易得到却又很难把握的,快乐不需要任何庸俗的东西做载体。

修行的人教我们要做自己的主人,不要被环境、物欲左右;常常喜乐,凡事包容,凡事感恩。你的钥匙在哪里?在别人手中吗?快去把它拿回来吧!

即使你什么都没有,但只要能让自己没有压力,时刻拥有快乐,那么你就是这个世界上最富有的人。

Δ改变心态,驾驭人生

心理学专家发现,帮助人们走向成功的一个秘密就是人的“心态”。一位哲人说:“你的心态就是你真正的主人。”也有人说:“要么你去驾驭生命,要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑、谁是骑师。”有一位女士在战争中为了能照顾丈夫,搬到那个热得要命的温度高达华氏125度的沙漠与丈夫相聚。最后,她终于忍受不了恶劣的环境,觉得自己可怜、倒霉到了极点,就写信告诉了父母准备回家。

但是当她收到父亲的信以后,不久就对当地的居民、环境产生了感情。是什么改变了她呢?父亲的信只有短短一句话:有两个人从铁窗朝外望去,一个看到的是满地泥泞,另一个却看到满天的繁星。

其实沙漠没有改变,变的只是她自己。正因为她的态度改变了,才使她有一段精彩的人生经历。

是的,一个人面对失败所持心态往往决定他一生的命运。积极的心态有助于人们克服困难,使人看到希望,保持进取的旺盛斗志。消极心态使人沮丧、失望,让人对生活和人生充满了抱怨,自我封闭,限制和扼杀自己的潜能。

积极的心态创造人生,消极的心态消耗人生。积极的心态是成功的起点,是生命的阳光和雨露,让人的心灵成为一只翱翔的雄鹰。消极的心态是失败的源泉,是生命的慢性杀手,使人受制于自我设置的某种阴影。选择了积极的心态,就等于选择了成功的希望,选择消极的心态,就注定要走入失败的沼泽。如果你想成功,想把美梦变成现实,就必须摒弃这种扼杀你的潜能、摧毁你希望的消极心态。

美国宾州大学的塞利格曼教授曾对人类的消极心态作过深入的研究,他指出了三种模式的心态会造成人们最终毁其一生。它们是:

1.永远长存

即把短暂的困难看做永远挥之不去的怪物,这是时间上把困难无限延长,从而使自己束缚于消极的心态不能自拔。

2.无所不在

即因为某方面的失败,从而相信自己在其他方面也会失败。这是在空间方面把困难无限扩大,从而使自己笼罩在失败的阴影里看不到光明。

3.问题在我

即认为自己能力不足,一味地打击自己。这里的“问题在我”,不是勇于承担责任的代名词,而是在能力方面一味地贬损自己,削弱自己的斗志。

你有过这样的情形吗?如果有,请尽快从消极心态的阴影里解脱出来。记住德国人爱说的一句话吧:“即使世界明天毁灭,我也要在今天种下我的葡萄树。”

怎么才能调整自己的心态呢?

1.培养信心

自信是成功的前提,也是快乐的秘诀。唯有自信,才能在困难与挫折面前保持乐观,从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年,会当击水三千里。”或许有人说:“我又何尝不想自信呢?可就是自信不起来啊。”是啊,怎样才能使自己自信起来呢?让我们多看自己的优点、长处,多发现、发掘自己的潜能吧。俗话说得好:尺有所短,寸有所长。每个人各有所长,各有所短,每个人都有自己的无限潜能。人不能光盯着自己的缺点、短处和现在,而要学会欣赏自己,多看自己的优点、长处和未来。

一定要学会赏识自己、悦纳自己、勉励自己。如果做不到这样,可以想办法,比如,积累自己的成功体验和经验,坚持写日记、写摘抄,把自己的优点罗列在纸上,同时写一两句能激励自己的名言警句或是座右铭,贴在墙上等随时可见的地方,天天看到它们,激励自己。总之,要想办法让自己自信,自信就能快乐,快乐就能发掘潜能,就能高效。所谓快乐,越快越乐,越乐越快。形成一个良性循环,就不难拥有良好的心态。