其实，孩子在与同伴游戏中学会了如何与别人合作、互相帮助、互相关心、爱别人、谦让、解决人际矛盾技巧，如何根据别人的反馈来调整自己的言行，恰当地表达情绪，为步入成人社会打下良好的基础，这是人格健康发展的必经之路。孩子天性中有好奇、冒险、活动的要求，家长应鼓励孩子与自然接触，激发他们了解大自然奥秘的兴趣，这会成为他们自觉学习知识的原始动力。
百分百减压
给孩子适度的期望是可以的，但你在给孩子期望时，应注意以下事项：
1．你给孩子的期望宜在他努力的能力范围内，即不宜高出他的能力太多，也不能低于他的能力。譬如：孩子的智商110，你可以给他120到130的作业，让他接受挑战，建立他对自我的信心；倘若只给他智商90的工作，他会对学习失去兴趣。
2．对于高难度的工作，你可以视孩子的能力，分成好几个阶段，每个阶段的完成不妨给他一点间歇性的鼓励。
3．不要随便给孩子贴上不雅的有损他自尊心的标签，因为这可能会对他造成一辈子的伤害。
4．不要因为你过高的期望造成孩子太大的心理压力，这样会造成孩子的焦虑与挫折，甚至泯灭他原有的潜能。
如何摆脱对方给你的压迫感
心理失衡的人
杨先生今年23岁，在一家公司搞策划工作，按道理，这个年龄这个职业他应该是很活泼外向的，但是杨先生却觉得自己和同事相处很不自然。他的同事有的学历比他高，他觉得自己水平不如人家；有的职位比他高，他产生一种“惧官”心理；甚至有的个子比他高，他也害怕仰视对方。尤其是每次和同事目光相遇的一刹那，他都会觉得格外怪异，然后就赶快移开目光，就像小偷遇到警察的目光一样。另外，杨先生和同事呆在一起时老觉得找不到话题，别人聊什么他也插不上嘴，一般只是顺着人家的意思说话，而往往别人还对他爱理不理。
回归的站台
有的人看上去会给人一种很大的压迫感，例如高大威严，从他身上放射出一股强大的威慑力，使人不由自主地产生一种畏惧的感觉，这种情况下，不可能去信任别人了，也不敢去求得到对方的理解，心理压迫感，把自己与对方隔离开了，走不到对方的内心世界。
在这个时候，要想摆脱对方给你的压迫感，就必须注视他身体的某一部分，兵法里有所谓的“重点突破”战术，就是集中力量攻击敌人最弱的一点，我们也可以应用这个方法。比方说，在谈话时，一直盯着对方身体的某一部分，像是耳朵、鼻子或是他脸上的病什么的，这样就可以减少对方给你的压迫感，同时也能使对方感觉不自在。
总之，你不必去迎合对方的步调，要分散他的意识，而且使他情绪不稳定，变为主客倒置的局面。这种方法不仅能摆脱对方给你的压迫感，还可能使得对方的自信产生动摇。
其实，你有绝对权利随时可以控制的惟一对象，就是你的心态，这里所谓的“控制权利”是表示你“可以”控制，但并不表示你真的已控制，你必须学习运用此一权利并把它变成一种习惯。
内心里的意识是进行推理和思考的场所，它会分析各种资讯和数据并且导引通往潜意识之路，意识是经验发展的结果。
但潜意识不会思考和推理，它只会本能地对基本情绪做出反应。
人与人之间之所以有差别的原因，就在于每个人训练意识的方法有所不同，但我们的潜意识却是非常类似的。
如果把潜意识比喻成一辆汽车的话，那么意识就是驾驶，汽车的动力在车内而不是在驾驶身上，要驾驶就必须学习引导这股力量。
意识在强烈情绪激荡下，会将各种影像传给潜意识并被接收，就好像照相机一样：意识扮演着镜头的角色，对准你的欲望影像，并把它照在潜意识的底片上。
想要用这照相机照出美丽的照片，同样也必须遵守一般的照相原理：焦距必须对准，曝光必须良好，时间必须拿捏准确。
想要对准焦距，你可以把对方放大，也可以把对方缩小，决定构图内容的不是别人而是你自己。
当你将影像缩小映照到潜意识时，就不会害怕别人，有平视的眼光看着他，使自己处于一种精神高昂的状态。自我暗示“我比对方强”，这直接影响到潜意识，激励你以平稳的心态或平衡的心理与对方交流或者交往。
百分百减压
说话时语气要坚定，这样可克服掉抑制的心理。
你若不同意，不妨勇敢地提出反驳。做了一次，就敢做第二次。如果你持不同意见，就对你的伙伴或同事提出异议。
你认为是“不”，就不要说“是”。要坚持己见。说话要充满自信心：“我一定要……”而不说“我可能……”这样你就能赢得别人的尊敬。
不要将一切都预先安排计划得头头是道。即兴也使人十分开心。有时对事情持等待态度，静候其发展，会使你变得更主动、更自然而不拘谨。
对恭维的话不要一概拒绝，而要对别人的称赞表示感谢。自诩甚至有助于增强你的自信心。其前提是这种自赞不是过甚其词。
承认你的劣势和短处，而不要为此经常去道歉或对此辩护。你批评的只是你的个别行为，而绝不是你整个人。
不要将自己与别人相比较。每个人都是无比的，你也不例外！你承认的自己就是你原来的你。
你可以单独或与你的朋友一起亲自置身体验一下你感到无把握的情境。倘若你害怕在众人面前作报告，则要设法逐渐扩大你的听众。这样你就会获得经验：自信心是人人可以学习得到的。
自身有缺陷怎么办
心理失衡的人
张某有身体残疾，本来一年前就想改行不做手头的生意了，但一直苦于没有找到合适的项目，所以也就没有太大的行动，本来想把手里仅剩货卖光就收山不干了，结果国家新的政策出台，看到几个月的销售额几乎为零，他有点埋怨自己没有及早离开这个是非圈子。所以常常自怨自艾，一夜之间还白了一缕头发。公司人员看到老板这样的状态，也觉得没什么发展，终于在某天清晨，集体递交了一封辞职信。看着下属们离他而去的背影，他才忽然意识到，比身体残疾更可怕的是自己存在性格缺陷，平时没有与员工建立互信的关系，所以在困难之时，得不到别人的理解。对此，他对自己很不满。
回归的站台
许多在不同领域非常成功的人士并非完美无缺，他们甚至比常人柔弱，卑微，怎么办？他们无疑找到了心理平衡点——积极的自我意识。失去了双手，可以用脚写字，操作电脑；例如霍金，他瘫痪在轮椅上，他的活动受限制，许多事情被现实世界无情地拒绝，但他却用大脑建立了一个宇宙世界，在“黑洞”里畅想遨游。如果没有心理平衡点，真不敢相信，身残者会激励着自己不断奋进，直到走向辉煌。
“别人是不会相信我有能力的；我希望别信任我，那只会落入空想。但是，我理解别人这样对待我，回为我自己没有做好。”这是美国总统罗斯福小时候写下的话。罗斯福是一个有缺陷的人，小时候是一个脆弱胆小的学生，在学校课堂里总显露一种惊惧表情。他呼吸就好像喘大气一样。如果被喊起来背诵，立即双腿发抖，嘴唇也颤动不已，回答起来含含糊糊，会吞吞吐吐，然后颓然地坐下来。由于牙齿的暴露，难堪的境地使人更没有一个好的面孔。
像他这样一个小孩，自我的感觉一定很敏感，常会回避同学间的任何活动，不喜欢交朋友，成为一个只知自怜的人。然而，罗斯福虽然有这方面的缺陷，但他地生活的长夜里找到了心理平衡点——“我以奋斗来证明我活得有价值”。奋斗本身是有价值的，失败也就不可怕了。事实上，缺陷促使了罗斯福更加努力奋斗。他没有因为同伴对他嘲笑而减低勇气。他喘气的习惯变成了一种坚定的嘶声。他用坚强的意志，咬紧自己的牙床使嘴唇不颤动而克服自己的惧怕心理。
克服缺陷的毅力和精神，能够看出罗斯福充分、全面地认识自己，意识到自我的缺陷，正确地评价自己，在顽强之中抗争。不因缺陷而气馁，甚至将缺陷加以利用，变为资本，变为扶梯而登上名誉巅峰。在晚年，已经很少人知道罗斯福曾有严重的生理缺陷。
罗斯福的成功是令世人瞩目的，虽然先天加在他身上的缺陷是相当严重的，他却能毫不灰心地干下去，直到成功的日子到来。一个先天有缺陷的人，如果没有心理平衡点，是容易自卑的，自甘平庸也是相当自然而平常的事。罗斯福没有因缺陷而自卑、自暴自弃。假使有什么可怜的地方，他让朋友们来可怜他，但他自己从来不落入自怜的罗网里。做到了这一点，他赢得了声誉，后来人们敢于选他当总统，那份信任，是他自己通过多年的奋斗得到的。而现实中很多人却陷入了自怜的罗网不可自拔，他们有缺陷，或者没有缺陷。
那么怎样找到心理平衡点呢？
缺陷者应该建立这样的心理平衡点：相信自己具有意志力。心理学家发现，信念需要意志作动力。当一个人有了信念乃至已经形成坚定的信念的时候，能否果断地采取行动，逐步将头脑中的信念化为活生生的现实，却需要顽强的意志力。没有意志力去执行的信念，犹如没油的车子，是会启动的。这个问题说起来容易，做起来很难。因为无论追求什么样的信念，首先要付出很大的艰辛。如果贪玩，吃不得苦，肯定会办事半途而废。
用梦想激励训练意志力。梦想是同自己的命运紧密结合在一起的。不甘于失败、挫折和平庸，不找借口为自己缺乏勇气开脱，甚至在没有任何成功迹象的时候，仍然梦想着并坚持下去，这样，你就会变得振奋、自信，具有坚强的意志力和满腔的热情，走进为自己重新建造起来的新生活。
日本有一所“鼓气学校”，教导学生如何学会重新梦想成功，对事业上失败的竞争者进行“回炉锻炼”。学生们按照学校的要求，在身上挂满了令自己惭愧不已的性格弱点的小纸条，还有自己的理想和下阶段的奋斗目标。他们每天吟诵不已，以激励斗志，改换精神面貌。上课时同轮流复述自己的梦想，并在最后用力喊道：“我一定要实现！”这种剧烈的方式会以强大的冲击力唤醒一个人沉睡的心灵。据说从“鼓气学校”出来的人，大多表现了顽强拼搏的意志，从而重新获得事业的成功。
实现梦想，实际是个如何激发动机、立志图变的过程。在一定情况下，梦想可以变为现实。从实现梦想的奋斗过程中，可以培养一个人坚定的意志。
自我暗示也是一种极其有效的平衡心理的方法，暗示自己能成功、是个有希望的人，能从潜意识心理闪现中得到鼓励。
百分百减压
有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了一定会乐在其中。
觉得自已受缺缺陷制约，就得加强排练。先“排演”一场比你要面对的局面更复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。生活挑战你的事情，你定可以用来挑战自己。这样，你就可以开辟一条成功之路。成功的真谛是：对自己越苛刻，生活对你越宽容；对自己越宽容，生活对你越苛刻。
迎接恐惧，世上最秘而不宣的体验是，战胜恐惧然后才能战胜缺陷，迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。