身为女人，一定要懂得调养自己的心灵，提升自身的心理资本，宝贝自己，活在当下。让自己做到人见人爱，谋事有方。事实上，比起投注在别人身上的心血，投注在自己身上的心血更能创造优质的回报。
作为女人，一定要懂得宝贝自己，将自己的福祉交到自己的手中，而不是等待别人来决定我们的幸福。所以，生活中一定要懂得先斟满自己的杯子，闲暇时可以给自己建造一座心灵花园，更要将自己从自己中解救出来。
1.先斟满自己的杯子
如果人生总是一味地付出，心里就会觉得委屈；但如果能够先斟满自己的杯子，心满意足了，自然就会快乐起来。
心理专家金韵蓉女士曾经讲过这么一个故事：一个事业成功的女士，在听了她的心理演讲课之后，向她求助。那位女士穿着入时，装扮得体，气宇轩昂，但是眉宇间却缺少一份神态自若的安静闲适。在她的倾诉中金韵蓉女士得知，来自心底的寂寞和挥之不去的委屈让她难以承受，即使她已经拥有了让人羡慕的事业和地位，但依然没有成就感和幸福感。
可以说，现代社会的女性，承担着更多的责任和重担。很多时候，她们身兼数职，这些负担远远在她们的承受之外，而且女人是感性的动物，她们惯用莫名其妙的情绪来打击自己，也常常用感觉好不好来画地自限。很多时候，事情本身并不糟糕，遗憾的是女性自己让事情变得糟糕，而且，伴随而来的消极情绪足以挤垮女性所有的幸福。
为此，作为心理专家的金韵蓉女士也专门提出了女性获得幸福的办法，即“宝贝自己”，所谓宝贝自己是指先斟满自己的杯子，学着对自己好一点。因为只有先学会宝贝自己，让自己变得坚强起来，才有能力去面对世间的风风雨雨，让自己从繁琐的事件中体味出幸福和快乐。
曾经有这么一个女人，她已经38岁了，但是给人的感觉不过是20出头，因为你很难想象到她的笑容、她的健康、她的乐观是发自一位38岁的女人。
38岁生日那天，她告诉朋友说，她要结婚了，未婚夫是她的网友，两个人也只见过一次面。告诉朋友这些消息的时候，她的脸上满是幸福的喜悦。朋友有点不敢相信地问道：“互联网上认识的，你确定要嫁给他？”她依然幸福地笑着说：“我都已经38岁了，知道自己在做什么？”
35岁之前，这名女子的家人和朋友常常为她的婚姻大事发愁，她的母亲甚至对她进行逼婚，但结果并不如所愿。大学毕业之后，考虑到自己是家里的老大，下面还有两个弟弟在读书，她告诉自己说等弟弟们都大学毕业了，成家了，再说吧。后来，弟弟们都相继独立起来，她又告诉自己说，把父母用来养老的钱挣够了再说吧？
其实，没有谁要求她这么做，是她自己认为这是自己的责任。35岁那年，无意中听到父母的谈话得知，父母其实不希望她这么做，只希望她能够对自己好一点，过得快乐一点，他们就心满意足了。
后来，她说，她是35岁之后才开始学着享受生活的，才开始懂得对自己好的。
这3年里，她不再为没完没了的责任诚惶诚恐，也不再自怜自艾地期待爱情的出现，她开始懂得欣赏良辰美景，学着快乐地与自己相处，坚持每周去美容院保养皮肤，去健身房锻炼肌肉，去小饭馆吃各种各样的特色小吃？
而她的未婚夫见了她一面之后，便不可救药地喜欢上了她，被她那“阳光般的脸庞”迷得一塌糊涂。理所当然，她也追逐到了自己的幸福。
其实，我们都清楚这么一个道理，当自己的需求得到满足，心灵得到呵护时，便是幸福时。那么，如何才能呵护自己的心灵呢？最重要的一点就是“宝贝自己”，尤其是女人，不应该对自己太苛刻。试想一下，如果自己看自己都赏心悦目，必定会从内心充满自信，更会在别人面前展示一个精彩的自己。何乐而不为呢？
当然，宝贝自己并不仅仅只是舍得花钱买东西，或是满足需求这么表象的意义，更不是任性地以自我为中心，不理会旁人的感受。它指的是让自己处于一种“宽心惬意”的生活状态，懂得人生更应该为自己活着；不要一味地期待别人会帮你斟满杯子，也不要一味地无私奉献。如果你懂得先把自己的杯子斟满，懂得“宝贝自己”，自然而然地就会感觉到快乐了。那么，怎么来“宝贝自己”呢？
1.学会夸奖自己
生活中，不光要学会夸奖别人，也应该懂得夸奖自己。因为偶尔地夸奖自己会让自己拥有不符合实际年龄的天真快乐，而且有益于自己的身心健康，最重要的是能够为自己的下一次前行积蓄信心和能量。
2.不要对自己太过苛刻
任何人都不是完美的，都有自己做不到、做不好的事情。因此，当事情出现失误的时候，不要求全责备。做到宽容别人的同时，也学会宽容自己，这样才会减少让自己放下很多生活的负担。
3.学会给自己放假
生活的忙碌，工作的紧张，家务的琐碎，让假期离女人越来越远。其实，女人可以自己给自己放假，忙碌的时候不妨抽出一点儿时间做一些自己喜欢的事情。记住，千万不能让生活束缚了追求幸福的权利。
心理呵护
先斟满自己的杯子，学着对自己好一点，因为生活是一种享受，而不是一种负担。而且，当你第一次决定把自己放在优先位置时，你将发现，幸福也在向你靠近，而且周围和你一起分享快乐幸福的人变得越来越多。
2.爱自己，不可或缺
一个女人，要想感受到生活的幸福和乐趣，要想使心灵得到呵护与滋润，就必须要拥有起码的自爱，宝贝自己，爱自己的全部。
有人曾经问过几个女性朋友这样一个问题：“你爱自己吗？”她们都腼腆地笑了，一时之间竟然不知道应该如何作答。的确，在所有人的成长经历中，肯定都接受过“爱祖国、爱人们、爱他人”的教育，要说到“爱自己”，对很多人来说恐怕都是一件意料之外的事情。
再者，即使有很多女人想到了“爱自己”，她们对自己的爱大都是或高或低的。例如，早上起来照镜子的时候，她们觉得自己漂亮又可爱，就很爱自己；然而，公交车里他人一个不屑的眼神，或者工作中遇到一个很难解决的问题时，刹那间，她们就会把自己的形象或者能力贬到谷底，对自己充满了怀疑和厌恶；爱也就变得无影无踪了。
其实，心理学上的爱自己，主要包括承认自己的某些价值、照顾好自己、保护好自己的私人领地、保护自己的身体健康和心理健康、了解自己的真实兴趣、接纳真实的自己，等等——实际上就是我们对待自己的接纳、容忍、爱惜的态度。我们说，只有爱自己，才能爱别人，心才能触摸到世界真实而深刻的一面。而爱自己，就是要听见自己的心声，和自己的心灵对话，知道自己想要什么，并去成全自己。
某外企的高级主管顾明是家里的老小，从小乖巧可爱，自然就受到了爸妈和哥姐的宠爱。在她成长的过程中，父母给予她选择的自由，以及包容和理解，从来都支持她对自己的事所做的决定。
而顾明的成长历程也是一帆风顺的，在佩戴校徽很时髦的年代进了一所一流的大学，在铁饭碗很硬的时候进了国家机关，在出国热的时候去了英国。在这样的成长环境中，她从来都没有想过自己是否需要爱自己，因为她一直都处在一个爱的环境里。
而且她从小就很自我，觉得自己的选择从来都是对的，觉得自己什么都是最好。但随着自己对自己的认识越来越多之后，她才知道不是这样的。例如之前她觉得自己穿什么样的衣服都是很漂亮的，但有一次去商店，售货员告诉她没有合适她穿的尺码时，她觉得自己受了很大的打击。
这个时候，她才意识到自己应该去理解真正的自己，给自己适当的空间，发现并展示自身的优点，承认并接受自己的不完美。这样一来，她才慢慢进入关爱自己的阶段，因为只有接受真正的自己，才是真正的爱自己；如果一味地把自己想成虚幻的状态，根本就不可能接受自己，那这样还有什么爱可言呢？顾明认为：“爱自己，最重要的就是要听见自己的心声，知道自己想要什么，并去成全自己。”
的确，在生活中，很多人为了成为别人眼中的“乖孩子”，就学会了适应和取悦，学会了必须和不许，学会了屈从各种社会规范，学会了按照他人的眼光来改变自己，乃至迷失自己，结果最后连自己也讨厌自己。
而人生的历程中，爱自己是重要而且必要的。因为自爱的缺乏总会引发一些自我攻击行为。例如对自己的外表漠不关心，对自己的心灵缺少关注等。在最令人担心的情况下，缺乏自爱会让人极其脆弱，甚至一个拒绝的眼神，一句分手的话语，一次失败的经历，都可能让整个人彻底绝望，让她怀疑自己是否还有生存下去的勇气。所以说，爱自己，不可或缺。那么，如何爱自己呢？
1.接受自己的不完美
为什么不把标尺降低一点，允许自己犯点错呢？对自己多一份宽容，是你爱自己的一种重要表现。不妨列个清单：你喜欢自己什么？讨厌自己什么？或者去咨询心理治疗师，让他给你做一个人格测试。你会发现，自身的小缺点并不会妨碍你追求快乐。
2.让自己学会自恋
自恋是爱自己的关键。但是这种能力并非先天具有，而是在和他人的关系中建立起来的。想要建构自恋，最重要的是要在生活中感受到自身的价值，发现自己的长处。但另一方面，我们也应该对“过度自恋”有所警惕。
心理呵护
爱自己，能够让我们宽容地接受自己的缺陷和失败，尽管我们对这些东西还是不满意，虽然我们知道自己并不完美，但我们起码能赋予自己一种重要性，而且能让心态平和，让心灵时时刻刻处于一种宁静之中。
3.与自己的心灵对话
在整个生命的过程中，特别是在金钱和欲望面前，女人的心灵是最容易遗忘的角落。但时常和自己的心灵对话，就能够听到生命和灵魂的声音。
时常感觉，我们的生命太匆忙了，有的时候，难得停下一步。而当生命真的让我们停下来的时候，其实我们离这个世界已经很远了。现在的生活中，金钱、名誉、地位等一切物质的和非物质的欲望将人的心灵占据得满满的。尤其是女性，看似活得纷繁潇洒，却完全忽略、漠视、挤压、舍弃了必不可少的内心生活。她们听不到自己心灵的呐喊，看不清自己的内心。
不管世界多么复杂繁华，被占满的心灵终究会疲倦，人们终究会渴望找一处安静之所重寻真璞。而时常学着和自己的心灵对话，在忙碌的生活中探寻自己的真正所需，不失为呵护心灵的一个绝妙的方法。
小区的门口新开了一家花店，店主是一位坐在轮椅上的小姑娘。花店开业已经有几个月的时间了，生意一直都很清淡，但是姑娘脸上一直都挂满了快乐和满足，丝毫看不出担心和忧虑，有时候甚至让人怀疑这花店是不是她开的。每次闲下来的时候，姑娘就会自己转动着轮椅走在花丛当中，不时地去闻一下那些开得正艳的花朵；有时候她也会拿本书，坐在花丛当中静静地看，或者是悠然地练习插花的技术？不管怎样，她的脸上始终挂满微笑，如同是一位花仙子。
她的闲适、恬静、知足、快乐，让小区里每一个人都羡慕不已。他们在背地里经常猜测着姑娘一定有着显赫的家庭背景，要么她何以支撑如此惨淡的生意？而且，她穿的衣服质地良好，高雅而有气质；她经常翻看的也都是一些世界名着。
又过了一段时间，姑娘的朋友告诉别人说：“她很小的时候，父亲就去世了，与母亲相依为命。从小到大，她勤奋好学，大学毕业之后任一家花卉公司的销售部经理，拿着不菲的薪水，过着忙碌的生活。但不幸的是，一次上班的路上，意想不到的车祸夺去了她的双腿，而她的母亲听到消息后突发心脏病死亡。不过，坚强的她没有在厄运面前低头，她说，既然生命已经遭受到了不幸，就不能让心情再遭受同样的不幸，所以，要以从容的姿态来过好生命中的每一天。”朋友的话解除了很多人的疑问，但也给很多人留下了深刻的感悟。
一次，一位看起来心灰意冷的青年男子走进了姑娘的花店，因为不堪忍受生活的紧张和忙碌，他总是会毫无缘由地感到烦闷和焦躁，已经对生活失去了希望。
姑娘笑着对他说：“我不知道你的人生遭受到了怎样的挫折，但是我今天想请你听一下花开的声音？”
“花开的声音？难道花开还有声音？”青年人十分疑惑地看着她。
“是啊，而且每一种花开的声音都是不一样的！”
“奇怪，我以前怎么没有听到过呢？”
“那是因为你从来没有和自己的心灵谈过话？你不知道轻松愉悦的心才能听得见花开的声音。而且能够听见花开的声音的人一定是幸福快乐的！”
青年人听后，沉默良久，然后朝女孩深深地鞠了一躬，离开了花店。因为他知道自己已经找到了调解心情的法宝——时常和自己的心灵对话。
很多时候，人们是无法选择生活的，但可以选择对生活的态度。时常和自己的心灵对话，让自己在匆忙的岁月里，从坏心情中开脱，从烦恼的死胡同中走出；时常和自己的心灵对话，抛开一些给自己制造困扰的想法，狠下心来，把它抛开，这样就可以带来好心情和清醒的头脑，使自己的心灵得到滋养与呵护。那么，该怎么和自己的心灵对话呢？
1.善待自己
许多人都未能做到善待自己，甚至都没有认真想过这个问题。他们被封闭在一种陈旧的、无爱的思维习惯中。但不管你过去的生活模式是什么样，从现在开始，加倍地善待自己，敞开心扉，聆听心灵的呼唤。
2.时常向自己提问
一个人的时候，最好能时常向自己进行提问，然后倾听心底最真实的声音，弄清楚自己到底想要做什么，然后按照心灵的指示做事。这不仅完成了与心灵对话的历程，也是爱自己的一个重要表现。
心理呵护
时常和心灵对话，倾听自己心底的声音，了解自己想要什么，想做什么，想拒绝什么？这样才会让心灵承担的负荷减少。而心灵一旦得到满足，就更容易获得安静和祥和。一个不懂得和自己的心灵对话的人，更不懂得呵护自己的心灵。
4.给心灵建造一座花园
给心灵建一座花园，它可能会让你的闲暇时间增添不少的乐趣，更能让你的灵魂充分呼吸，想象力尽情发挥。
美国哲学家威廉·莫里斯曾这样写道：“我发现一个隐秘的花园，百合和玫瑰在那里绽放，我在此间徜徉，从拂晓到夜晚。”相信每一个女人，都希望拥有一座花园，可以在里面种上各种各样的鲜花、蔬菜，植上草坪，让翠绿的常春藤爬满围墙。徜徉在其中，是一件多么舒适而惬意的事情。
而有了花园之后，你的心里就会多了很多惦记的对象。曾经有一位女士这样说过，自从有了花园之后，她必定每天都去花园里待上一阵子，尤其是春天的时候，她看着花园里姹紫嫣红、各种各样的鲜花，再抑郁的心情也会渐渐开朗起来。