17.是否深信自己“不行”呢？
关键词：自卑，自我肯定
在进行自我评价的时候，有的人非必要地打分很严格，属于那种会认为“我是个失败者”“反正我不行”的自卑类型。也正是这些人，当你问他们到底在什么地方不行的时候，他们又给不出明确的回答。大多数情形下，他们只是模糊地认定是这么回事而已。
当这种认定到达一个界限点的时候，恐怕就要怀疑他是否患上精神疾病了。自己是个失败者，自己生到这个世上来是件好事吗？什么时候就会变成流浪汉吧……如果陷入这种在妄想中责备自己的情况，那么就有可能已经患上忧郁症了。
在这里暂且先放下忧郁症的话题。最近，稍微一点儿事情就动摇自信心的人似乎增多了。到底是因为什么而觉得自己“不行”，这个判断基准是因人而异的，很难预测到底是遇上什么事而使人深信自己“是个失败者”。有可能是被上司说“你这个人派不上用场”，或者被恋人说“你这个人真没用”，也有可能是考试落榜、上班总迟到、被人骗走钱，这些都可能是原因。要想摆脱失败者的形象，首先从寻找原因开始。
在整个人生中一次挫折也没经受过，这样的人是不存在的。我也是一样，在人际关系和工作中不知道经受过多少次挫折。你应该也经历并克服过不少的障碍，就算偶尔出现了让你觉得自己“不行”的事件，你也应该寻找原因，并加以解决，对吧？
深信自己“不行”而停滞不前的人们，说不定只是一时忘记了过去跨越障碍时的那种喜悦心情而已。
另外，比一切都更重要的事是，让自己变得喜欢自己。这在心理学上被称为“自我肯定感”。生存在这个世界上，这是最重要的能力。如果不能喜欢自己，就无法从内心深处去爱别人。
为了提高自我肯定感，不断地去做社会所希望的事，这是有其必要性的。比如说，在车上给老人让座的话，就会得到老人的感谢吧，与此同时，你自己也会感到开心，从而喜欢上自己。当产生“我照顾到别人了”的快感时，自我肯定感也在节节升高。
在说自己是“失败者”的人之中，大多数都是在逃避与社会之间的交流，就算老人站在自己面前也佯装不知道。这么一来，自我肯定感就降得更低了。变得喜欢自己，这可是从认定自己是失败者的心理状态中解脱出来的捷径。
Point：首先喜欢上自己。
18.能抓住幸福的人和不能抓住幸福的人
关键词：幸福，珍惜
就算是同样说出“幸福”这两个字，幸福也是有大有小的，这个人的幸福感和那个人的幸福感当然也有所不同。有人看见午餐在打折，比平常省一两块钱就觉得超幸福，而相对地，也有人想“怎么才便宜一两元呢？也忒小气了”。但是，正是那些能珍惜小小的幸福的人，才能最终抓住大大的幸福。
举个例子，让我们来看一下恋爱的发展过程吧。我们与素不相识的人偶然相识，在对话中产生小小的幸福感。在约会中，这些小小的幸福感不断叠加重合，最后终于变成结婚这一大大的幸福。
在这种时候，如果对小小的幸福草率敷衍，或者根本不去感受这些小小的幸福，那么这幸福也不会变大。如果不珍惜和积累小幸福的话，恋情早晚会破裂，落下不幸的帷幕。不管在什么事情上，突然获得极大的幸福是非常困难的。尽管大多数人都羡慕有钱人，但大富豪也不见得就一定幸福。例如，在遗产继承问题上，骨肉相争这种既难堪又让人觉得可怜的事也是屡屡发生的。
拥有什么东西就能觉得幸福呢？这虽然因人而异，但是拥有与自己相合衬的幸福，并珍惜它，才是最重要的。
能够与幸福友好相处的人，才能把幸福抓在手里。
Point：不管多么小的幸福都要珍惜。
19.为什么人们会冲去抢购呢？
关键词：地震，抢购，恐慌
2011年，东日本发生了大地震，其造成的灾害之巨，并不是一句两句就能说清楚的。特别是，日本东北地区的防灾意识很强，防灾准备也非常充分，受灾还是那么严重。我想，通过这一事件更强烈感受到了大自然的恐怖一面的人，应该不只我一个吧。
不仅如此，这次地震掀起的海啸还使位于福岛县的核电站遭到了破坏，放射性物质泄漏到外面的空气以及大海中，给世界上的人们造成了极大的冲击。庞大的人群在同一个冲击性的事件面前，心态也变得一致起来，使得集团心理更容易发挥作用。这就好像在演唱会上集合到一起的人群，在集团心理的作用之下，热情高涨、狂躁骚动，从而特别容易引起暴动。
这一次，多数人群也被集团心理所迷惑，叫嚷道“物资要出现匮乏了”，从而出现了抢购方便面、面包、大米、牛奶、干电池，还有手纸的骚动。为了打破这一局面，政府虽然在呼吁停止抢购，但是抢购风潮还是没有很快终止，持续了大约一个月。
在这里，是越说“别干了”就“越想干”的心理起了作用，导致人们无法进行冷静的判断吧。人类的心真是脆弱啊。
实际上，在1970年下半年的石油危机中，也流传过“手纸不足”的流言，日本人到处抢购。电视上曾经放映过那个时期的录像，大多数的人看了那个，都笑着说“以前的人怎么那么傻啊”。但是，到了被称为信息时代的当今社会，人们还是没什么变化。
有人说，为了防止恐慌，我们有必要建立一个能普及正确情报的系统。在这次的地震灾害中，当手机和座机都打不通的时候，推特（Twitter）就在人们确认灾情及调配物资方面起到了重要的作用。人们都注意到了推特的价值和重要性，过去和推特无缘的人们也开始关注起它来。
但是请不要忘记，推特也是位于口头情报的延长线上的事物，因为任何人都可以参与对话。在获得细小情报的同时，我们也可能接受谣传和谎言。在这种情况下，正确性就成了重要的问题。
在上推特的时候，这个情报到底是正确的，还是谣言，必须由接受情报的人自己加以判断。如果不这样做，就算自己没有恶意，也有可能把谣言转发给了别人，而且这说不定正是引起恐慌的原因。
不陷入谣言和恐慌的秘诀，就在于保持一颗平常心。要用善意的目光去看着那些叫喊“手纸要没了”，并排起一条长龙抢购的人们。另外，我也希望各位抛弃那种“只要我一个人得救就行了”的自我中心思想，心中常持有“要支援困难的人”的信念。
Point：用体贴别人的心来避开恐慌。
1.单纯挑别人的毛病这件事虽然会让你毫无收获，但是在多数情况下，你一定能从让你产生这种情绪的人身上学到一些东西。
2.如果心里充满着“只有我一个人”的想法，就会看不到周围，心情从而变得暗淡；如果把它切换为“大家都挺不容易的啊”，那么就能以平静安稳的心情度过每一天了。
3.从精神健康的角度而言，只要有合乎自己身份，对于自己来说合适的幸福就够了，没必要越过这一界限。
4.即便工作和报酬没有任何关系，自发埋头工作的人也能靠自己怀有的热情一辈子持续努力下去。
5.让自己的心情一段时间内处于消极的一面，反而能够快一点儿找回平常的自己。
6.能吸引别人的会话技巧在于成为善于倾听者。
7.不去抵抗那些苦恼，也不让自己从那些苦恼身边逃离，而是认同苦恼的存在，甚至于尽情地体味苦恼，才是从恐慌中脱离的捷径。
8.如果我们事先想到了最坏的结果，而当好的结果出现的时候，喜悦也会两倍、三倍地返回来的。
9.擦盐疗法虽然一时会让伤口更加疼痛，但是你也能够期待它发挥戏剧性的恢复力量呢。
10.就男女之间的关系来说，有时候太正直其实也是不会办事啊。
11.虽然我们没有必要一开始就表现得骄傲自大，但是如果太过卑躬屈膝，就算一时讨好了对方，从长远看来，受到损失的人也会是你。
12.不要执着于“上进心”这一宽泛模糊的词汇，而要把身边触手可及的、对于你而言最关心的事物设定为目标。这样一来，在不知不觉之中，上进心就会变得丰满起来了。
13.凡是觉得自己冷酷的人，其实多半都是不会因为一点儿小事就让内心产生动摇的类型，并且对“自己是不是很冷淡呢”这种事过于在意。
14.重要的是，十年后想变成什么样子，以及为了达成这一目标，在一周以后应该做成什么事情。
15.与其苦恼着那个自己描绘不出来的遥远的影像，不如先想象一下能想象得出来的站在不远的将来的那个自己吧。
16.重要的是，找出“好不容易得来的失败的价值”，下次做事的时候把它活用起来。
17.变得喜欢自己，这可是从认定自己是失败者的心理状态中解脱出来的捷径。
18.能够与幸福友好相处的人，才能把幸福抓在手里。
19.不陷入谣言和恐慌的秘诀，就在于保持一颗平常心。