若乳头内陷，可在擦洗干净后，用双手手指置乳头根部上下或两侧同时下压，可使乳头突出；乳头短小或扁平者，可用一手压紧乳晕，另一手自乳头根部轻轻外牵（有早产倾向者不宜使用牵法）。每日可进行10~20次，数月后可见成效。
为促进乳腺发育，可用温热毛巾敷在乳房上，在毛巾上面把乳房夹在手掌和肋骨之间进行按摩；为开通乳腺管，从怀孕的第33周起，用手指把乳晕周围挤压一下，使分泌物流出，以预防乳腺管不通，造成产后乳汁郁积。
妊娠期乳房保健注意事项
不可挤压乳房。
睡眠时，要侧卧或仰卧，不要俯卧，以免使乳房受到挤压。
不宜穿过紧的衣服。
妇女怀孕后，乳房进一步发育长大，此时应配戴合适的乳罩，不宜穿过紧的衣服，更不要束胸，以免压迫乳房而妨碍其发育，甚至可造成腺管阻塞，使产后乳汁排出不畅，造成乳腺炎。
禁用丰乳霜或减肥霜。
丰乳霜和减肥霜都含有一定的激素或药物成分，无端使用会使乳房的正常发育受到影响。
防止出现大小乳房。
怀孕期间，由于雌激素增多，乳房的体积和重量都增大。此时，睡觉时不要经常性地侧向固定的一边，要两侧换动睡，以免产后乳房变成一边大一边小。
少刺激乳头。
妊娠末期，不能过多地刺激乳房和乳头，以免诱发子宫收缩。
妊娠期痔疮的处理
怀孕后子宫增大，盆腔压力增加，压迫并阻碍静脉回流，痔静脉压力增高，回流障碍而致静脉曲张，形成痔疮，或使原有的症状加重。另外，便秘也可促使痔疮的发生和症状加重。
为防止妊娠期间出现痔疮，平时应多吃含粗纤维的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、香蕉、梨等；经常食用一些润肠通便的食品，如蜂蜜等；上厕所时应采取蹲坑式，排便时间不宜过长。
如果痔疮脱出，应洗净肛门，躺在床上，垫高臀部，手拿放有食用油的卫生纸或纱布，将痔疮轻轻推入肛门深处，然后塞进一颗肛门栓，再自行收缩肛门，放松后再收缩，多做几次，但不要马上起床活动。另外，可用1%~2%的苏打水坐浴，每晚1次，保持外阴部位清洁。
如果在妊娠期间对脱出来的痔疮进行套扎、冷冻、激光等特殊治疗或手术切除，孕妇会冒一定风险。因此，只要不是大量或经常出血，还是等到分娩后再进行彻底治疗。
孕妇尿频的处理
怀孕初期可能有一半的孕妇会出现尿频症状，后期则有将近80%的孕妇为尿频所困扰，这主要是因为子宫在盆腔内逐渐长大，使膀胱受到挤压和骨盆壁的限制而总觉有尿意，但又排尿不多。特别是在临产前的1个月，胎儿头部入盆，进一步压迫膀胱，更觉尿频。
孕妇只要有尿意就要去厕所排尿，千万不可憋尿，憋尿对孕妇和胎儿都不利。为防止尿流不畅，压迫右侧输卵管引起肾盂肾炎、肾盂积水，孕妇的睡姿应经常变化，多取左侧卧位。
另外，如果尿频伴有尿痛、尿急、尿液混浊时，应去医院检查，以确定是否有泌尿系感染，千万不要把疾病引起的尿频与压迫膀胱引起的尿频混淆起来。
孕妇腰椎间盘突出症的预防
妊娠后半期，孕妇时常感觉腰背痛，临近产期时更加明显，这主要是由于腰椎间盘突出所致。
怀孕后内分泌的改变使关节韧带变得松弛，这是为胎儿娩出作准备。但腰部关节韧带或筋膜松弛，稳定性降低，再加上怀孕时体重增加，加重了腰椎的负担，更易导致腰椎间盘突出。
孕妇的腰椎间盘突出只能靠临床表现来诊断，不能采用X光拍片或CT检查，以免影响胎儿发育。另外，很多治疗腰椎肩盘突出的方法，孕妇都不宜应用，如活血化瘀的中成药或膏药可影响胎儿，不利于胎儿发育。
因此，孕妇的腰椎间盘突出症重在预防，平时不能过于劳累，不久站和过多走路，保证充足的休息和卧床时间，穿柔软合适的低跟或坡跟鞋。
腰椎间盘突出的孕妇应睡硬板床，休息时在膝关节下方垫上枕头，使髋关节、膝关节弯曲，以减少腰部后伸，使腰背肌肉、韧带、筋膜得到充分休息。严重的腰痛应到骨科进一步检查治疗。
孕妇改善胃灼热的方法
不少妇女以往并无胃炎、胃溃疡等胃痛病史，却在怀孕后期出现胃部烧灼感，餐后弯腰和躺下休息时更为明显，这种现象在分娩后可自行消失，医学上称之为妊娠期胃灼热。
妊娠后期出现胃部烧灼感，主要是由于血浆中孕激素水平逐渐升高，导致食管下段括约肌松弛，致使胃液返流至食管，刺激食管下段的痛觉感受器而引起的。此外，妊娠后期孕妇胃排空的速度减慢，胃液在胃内停留的时间较长，也容易造成胃液返流。
轻微的胃灼热，不需要服用药物。胃灼热的症状较重者，应避免饮食过饱，以免增加胃内压，促使胃酸返流；避免摄入咖啡、巧克力、浓茶等，戒除烟酒，以免使食管下段括约肌松弛；应少食产酸过多的食物，如甘薯、南瓜等，也要少吃水果，以免诱发和加重胃灼热。
经饮食调节无效者，可在医生的指导下服用一些药物，以抑制胃内酸度，如胃舒平等，既可降低胃内酸度，又不至于被胃吸收，对孕妇无副作用。
胎膜早破的预防
临产前胎膜破裂，称为胎膜早破。胎膜早破后羊水外流，以至于孕妇突感较多液体自阴道流出，继而少量间断性排出，似月经样。腹压增加时，如咳嗽、打喷嚏、负重等，即有液体流出。
胎膜破裂后，对母婴的影响较大。如果胎儿先露部与骨盆入口未能很好衔接，脐带会脱垂而受压，造成胎儿窘迫或死亡；破膜后很快发动宫缩，对于不足月的胎儿可引起早产；破膜超过24小时，宫内感染的发生率明显增加。
预防胎膜早破的关键是积极预防和治疗下生殖道感染，重视孕期卫生指导；妊娠后期禁止性交，避免负重、腹部外伤及激烈运动；定期进行产前检查，接近预产期的孕妇有异常情况应及时住院。
若出现胎膜早破，应立即住院待产。胎先露部未衔接者，应卧床休息，以侧卧为宜，防止脐带脱垂；若有羊膜炎者，应及早结束分娩；妊娠近足月或感染明显者，可考虑剖宫产。
妊娠晚期的膳食原则
妊娠晚期，胎儿的发育很快，所以营养一定要跟上。在饮食上，应选择高蛋白及含钙、铁多的食品，少食多餐，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、鸡、海带、海虾、紫菜、动物肝脏、鸡鸭血、豆制品、芹菜、荠菜、胡萝卜、水果及红枣、核桃、干果等，但应限制高糖、高脂肪食品。
第8个月：胎儿发育仍较快，对营养需求量较大，应保证全面营养，限制食盐的摄入。
第9个月：保证全面营养，限制钠的摄入，并增加铁及维生素K的摄入，为分娩作准备。
第10个月：应多吃富含维生素K、维生素C、铁的食物，如牛奶、紫菜、猪排骨、菠菜、豆制品、胡萝卜、鸡蛋等。
怀孕晚期不宜长时间坐车
孕妇的生理变化很大，对环境的适应能力降低。长时间坐车会给孕妇带来诸多不便。
首先，长时间坐车，车里的汽油味容易导致孕妇恶心、呕吐。
其次，长时间颠簸影响孕妇休息，可引起疲劳和精神烦躁。
再次，长时间坐车，下肢静脉血液回流减少，会引起或加重下肢浮肿，行动更加不便。另外，乘车时比较拥挤，怀孕晚期孕妇腹部膨隆，受到挤压或因颠簸容易导致流产、早产等。
此外，车内空气污浊，各种致病菌较多，增加了孕妇感染疾病的几率。万一在车上发生流产、早产等意外，将会给孕妇及胎儿带来生命危险。因此，孕妇在怀孕晚期应尽量避免长时间坐车。
分娩前的准备
预产期前两周随时有分娩的可能，孕妇及家属应及早做好住院分娩的准备，以免临时忙乱。
思想上的准备。
分娩是正常的生理现象，只要与医护人员密切配合，不必为这个过程过分担心。
物质上的准备。
产妇的日常用品，包括内衣、拖鞋、卫生纸、胸罩、吸奶器、洗漱用具、食具、点心、红糖等；婴儿所需的物品也应早作准备，以免临时匆忙慌乱。
孕妇的清洁卫生。
孕妇在预产前几天要勤换内裤，每天用温水清洗外阴、大腿内侧和下腹部。临产前应再清洗一次，尽量保持外阴清洁。
确定分娩的医院。
一般均到作产前检查的医院分娩。如果产前检查发现孕妇存在贫血、心脏病、妊娠高血压综合征、胎位不正、骨盆狭小、双胎等特殊情况，应按医嘱提前待产，以免发生意外。
孕妇怎样做才能有利顺产
生产时能顺利生下小宝宝，少经受些痛苦是准妈妈们共同的心愿，以下几点可供参考：
孕期体操。
体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减轻产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示，坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。
做好孕期保健。
孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，合理安排工作和休息；接受分娩教育，对于分娩有充分的心理准备，相信自己能在医护人员的帮助下安全、顺利地分娩；练习腹式呼吸、胸式呼吸、短促呼吸，以备产时运用。
产前检查。
妊娠37~38周时，应请医生对妊娠情况进行一次鉴定，根据产道、产力、胎儿三方面，初步预测分娩是否顺利。如果产道、胎儿正常，临产后宫缩也协调有力，大多可顺利分娩。
孕妇临分娩前宜吃的食物
孕妇在临分娩前，往往因子宫阵阵收缩带来痛苦，而不愿进食，这对增加产力和顺利分娩不利。此时最好采取少量多餐的方法，吃些容易消化、高热量、少脂肪的饮食，如稀饭、面条、牛奶、蒸鸡蛋羹等，并注意补充水分，多喝些红糖水或铁元素多的稀汤。
另外，准备1~2千克优质羊肉、250克红枣、250克红糖、50克黄芪、50克当归，待临近产前3天，每天取以上料的1/3，洗净，加入l千克水，同放入锅内煮汤，待剩0.5千克水时，取出分为2份，早晚各服1次，服至分娩为止。这种食方可增加孕妇的体力，有利于分娩，还可以镇静安神，防止产后恶露不尽，有益于产后疲劳的恢复。
孕妇入院待产的时间选择
理论上讲，胎儿经过了280天就会“瓜熟蒂落”，实际上分娩真正准确地发生在预产期当日者寥寥无几，多数发生在预产期前后的两周内，孕满37~42周分娩均属于正常。当你的身体出现以下症状时，说明你的产期越来越近了，分娩可能随时发生，就需要住院待产了。
子宫收缩。
从分娩前数日或十余日起不规则下坠感增加，并有腰酸伴下腹部胀的感觉，这是假宫缩的表现。此时宫颈口并不会张开，只有出现正规宫缩时宫颈口才会开大。
正规宫缩是子宫收缩有一定规律性，开始宫缩间歇时间较长，持续时间较短，随着产程进展，间歇时间逐渐缩短，持续时间逐渐增长，且强度不断增加，这时应赶紧进医院。
尿频。
由于胎头下降会压迫膀胱和直肠，使得小便之后仍感有尿意。如果孕妇突然感觉到离不开厕所时，这说明小儿头部已经入盆，即将临产了，应准备入院了。
胎动减少。
这是由于胎位已相对固定的缘故。但如持续12小时仍感觉不到胎动，应马上接受医生诊断。
见红。
分娩前24小时内，50%的妇女常有从阴道排出含有血液的黏液白带，称为见红。此为宫颈管中黏液与宫颈壁流出的少量血液形成的黏液栓，是分娩即将开始的一个比较可靠的征兆。一般在见红几小时内应去医院检查。
高危孕妇应提前入院待产
高危孕妇因种种原因，分娩时比较麻烦，危险性也大，一般要在预产期前2周提前入院待产，以利于医生观察和采取正确的处理方法，确保母子的平安。有下面一些情况时就属于高危孕妇的范畴。
妊娠合并内科疾病，如心脏、肝、肾疾患等。
过去有过不良生育史，如流产3次以上、早产、死胎、死产、新生儿死亡或畸形儿史等。
本次妊娠出现某些异常现象，如妊娠高血压综合征、羊水过多、羊水过少、前置胎盘、胎位不正（臀位、横位等）等。
有其他特殊情况，如高龄初产、身材矮小、骨盆狭窄等。
分娩经历的过程
一般来说，胎儿离开母体要经过3个阶段，医学上称为3个产程。这3个产程就是从子宫有节奏地收缩到胎儿胎盘娩出的全部过程，完成这个过程，才算分娩结束。
第一产程。
第一产程又称为宫口扩张期。开始时，子宫每隔10多分钟收缩一次，收缩的时间也比较短。后来，子宫收缩得越来越频繁，每隔1~2分钟就要收缩一次，每次持续1分钟左右。
当宫缩越紧，间歇越短时，宫口就开得越快，产妇的疼痛感就越明显。此时可选择舒适的体位，除非医生要求你应保持某种体位；阵痛间隙时休息，保存体力，养精蓄锐；及时补充高能量的营养食物，储备能量，愉快度过分娩第一期。
第二产程。
第二产程又称为胎儿娩出期。初产妇需要1~2小时，经产妇约需要l小时。此阶段胎儿在产道内继续下降的同时，还将完成一连串适应性的旋转动作，产妇随一阵阵宫缩会自发地想屏气用力，在非自主性子宫收缩力和可受产妇主动调控的腹肌、肛提肌收缩力的协同作用下，胎儿被推出母体，降临人世间。
这一时期产妇要躺在产床上等候，助产人员会帮助分娩。产妇用力的大小和正确与否，直接关系到胎儿娩出的快慢、胎儿是否缺氧，以及你的会阴部损伤轻重程度。所以，这时产妇要按照助产师的指导，该用力时用力，不该用力时就抓紧时间休息。
当出现宫缩时，产妇的双脚要蹬在产床上，两手分别把握住产床旁的把手，用力前深吸一口气，然后屏住，弯起背来（不要拱起来），收紧腹部肌肉，像大便一样向下用力，并向肛门屏气。每次宫缩时，尽你所能地持续用力，一次宫缩期间用力3~4次，每次持续用力10秒左右，这样不会过度疲劳，且可较省力，并可防止用力时间过久导致血氧浓度下降，有利于促进子宫收缩。
在宫缩停止的间歇期里，产妇要全身肌肉放松，抓紧时间休息，切忌大喊大叫或哭闹折腾。当宫缩再次出现时，再重复前面的动作。
当胎头即将娩出时，助产人员会提醒产妇不要再用力了。此时，当腹部阵痛来临时，要慢慢吐气，让宝宝的头慢慢地娩出，防止胎头过快冲出，撕裂阴道内组织或会阴。当胎儿娩出的时候，产妇的臀部不要扭动，保持正确的体位。
第三产程。
第三产程即胎盘娩出期。从胎儿娩出后到胎盘娩出，一般不超过30分钟。
胎儿娩出，产妇顿觉腹内空空，如释重负。如超过30分钟胎盘不下，则应听从医生的安排，由医生帮助娩出胎盘。胎盘娩出意味着整个产程全部结束。
产妇如何配合接生
产妇分娩需要医生或助产人员帮忙，同时产妇也需要积极地配合才能使产程更顺利。
在第一产程中，宫口未开全，产妇用力是徒劳的，过早用力反而会使宫口肿胀、发紧，不易张开。此时产妇应做到以下几点：
不要紧张，以免使食欲减退，引起疲劳、乏力，直接影响子宫收缩和产程的进展。
分娩是一项漫长的强体力劳动，需要足够的体力来完成。因此，在阵痛间隙要保持安静，利用宫缩间隙好好休息，节省体力，切忌烦躁不安，消耗精力。如果胎膜未破，可以下床活动，以促进宫缩，有利于胎头下降。