舒克曼和塞福特教授指出：“我们所有的问题都来自我们的过去”，只有放弃过去，我们才能有效地改变自己。
放弃过去一个重要的方面就是原谅他人，我们很多人并不知道怎样去原谅他人，他们认为某人过去做了对不起我的事，我现在原谅他，其实这种方法达不到原谅的目的。
因为他人的性格和特征并没有改变，他的处事方式还是原来的样子，他原来的语言和行为还会对你造成伤害。
正确的原谅是，他人过去并没有对我们做错什么，我们所有的仇恨或愤怒是由我们过去的思想造成的，是因为我们思维的方法出了问题，只有这样我们才能原谅他人。
知道了原理并不等于你就能原谅他人，就像很多患有心理障碍的人对我说：“我知道我不应该这样抑郁和焦虑，但是大脑它总是要那样去想。”这是什么原因呢？原来你的抑郁和焦虑思想在你的潜意识里已经留下了烙印，我们的方法就是要去掉烙印。
我们很多的心理和身体问题都是由过去的仇恨引起的。
原谅的方法多种多样，英国人弗克斯（Fox）发明的戏院法是消除仇恨很好的方法。
其基本方法是：
想象你在一个戏院里，戏院里只有一个座位。现在想象你需要原谅的人在舞台上，戏院里唯一的观众就是你，想象你需要原谅的人在他生命中发生了愉快的事情，如他被提升了或中奖了，想到他笑容满面的样子，想象得要像真的看到一样，并把他笑容满面的样子这个画面保持五到十分钟，每天做两次，直到下次你想到这个人的时候心情平静，就说明你已经原谅了这个人。
有些人做这个练习的时候，不愿意别人出现好的事情，甚至有的希望他人不得好死。一是说明我们不想原谅这个人。二是不知道原谅他人的真正的意义所在。
一个调皮而聪明的孩子给我们上了一堂课，他在我的咨询室做原谅练习，他一边做，一边感觉心理的变化，做完之后，他同我说：“老师，我原谅别人时我自己在笑。”
也就是说，原谅别人是愈合我们内心的创伤，让我们自己吃补药。
现实生活中，我们原谅别人，别人可能知道，也可能不知道。仇恨本身只是一种观念，很多人误认为人死了，仇恨就会自动消失。其实不然，如果我们不能从心里原谅这个人，无论他走到哪里，也许你一辈子都见不着，但是我们的仇恨依然存在。
我们原谅别人是让我们自己得到解脱，否则自己会深陷仇恨和痛苦之中。有一个孩子对自己的母亲看不顺眼，她说：“我一定不能成为妈妈那样！因为我的妈妈很讨厌！”
她讨厌妈妈的说话方式；她厌恶妈妈的吃饭动作；她讨厌妈妈的为人；她讨厌妈妈的长相。
有一次同学同她说：“你长得好像你的妈妈，你的动作越来越像你妈妈。”
听到这话，她心里极度痛苦，于是她开始讨厌她自己了，只要自己有哪一点像妈妈就不断同自己过意不去，妈妈就像一个挥之不去的枷锁把她牢牢地锁住。
这就是为什么说原谅他人就是让自己得到彻底的自由。