书城保健养生与身体对话:健康美丽一生的92个细节
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第8章 身体与美丽的约定(7)

(3)足疗:患有足部疾病,既有碍足的健美,也影响关联器官的机能。足部疾病常见的有胼胝、鸡眼、嵌甲、跖疣、足癣、胼裂、多汗等。如发生上述病症,应及时选择正确的方法治疗,如鸡眼和跖疣,可选用鸡眼膏或中药鸭蛋子拔除;足癣可用药物浴和外用涂擦药;嵌甲、胼胝和胼裂可用热浴后进行修削;多汗可用乌洛托品等药浴。若病情加重或迟迟不好,则需到医院请专科医生治疗。

2.足浴足疗好处

(1)强身健体,延年益寿;

(2)防治神经衰弱和失眠;

(3)防治高血压;

(4)防治风湿关节炎;

(5)防治腿脚麻;

(6)防治糖尿病;

(7)防治感冒,祛寒暖身;

(8)减肥。

3.“足”够美丽处方

不知你发现了没有,虽然每天不断地喝水,不断地搽各种保养品,但还是觉得千千的。特别是不被人重视的足部,可能在这干燥的季节,水分的悄悄流失也带走了它的美丽。怎样才能让我们“足”够美丽,令我们足下生辉?

(1)塑料袋处方

每次洗脚后用刷子将脚跟、脚趾、脚缝等部位刷干净。脚部干燥者洗脚后可涂些橄榄油,然后套个塑料袋,浸入热水中,待毛孔张开后,营养成分会被肌肤吸收。

(2)瓜果处方

用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维生素c的蔬果擦脚,可使脚部肌肤柔滑、细嫩,防止脚部发炎,并有增白效果。

(3)棉袜处方

想让足踝快速恢复细致,最重要的环节便是定期去除粗硬的角质与皮屑,即除去老化细胞,帮助新陈代谢。女孩子的脚比较细嫩,因此一旦遇到伤害就会变得比较粗糙。所以建议女孩子们为了让脚变回原样.可用圆滑的小石头摩擦,再涂上滋养霜,套上棉袜即可。

(4)乳霜保温处方

膝盖、脚踝是肌肤最容易干燥的地方,所以此部位的保湿工作最重要。油性肌肤可选择清爽的乳液,干性肌肤可选择护肤霜、按摩油,或是较高乳霜、油脂成分的护足产品来滋润肌肤。尤其是在去除角质后,用乳液滋润按摩双脚,甚至在涂抹乳液后穿上棉袜,可让乳液更顺利被吸收。

(5)泡足处方

足部是我们全身出油最少、最容易干燥粗硬的地方,光擦乳液是不够的,如果要减轻足部的肿胀,不妨用温水泡泡脚,或使用按摩工具活络双足,可藉此促进血液循环,改善足部的肿胀感。同时浸泡也能软化角质.使皮肤更柔软细嫩。如果在温水中加入一小杯米醋,浸入双脚,泡20分钟,然后平躺,脚高于头部,半小时后可消除脚部疲劳。

身体小语

如果能坚持每天晚上用热水泡脚,有延长寿命的功效。泡脚的水温要因人而异,其养生的秘诀是——略烫,以双足反复放人水中2~3次才能最终放人盆中为宜。泡脚15~20分钟,保持水温恒定,最终泡到全身出汗为好。

NO.24发丝飞扬

The sun,which had suddenly become very bright,shinning on her glossy hair,gave it a metallic luster,and it was difficul to say what was the colour,dark bronze or black.

阳光突然之间显得非常灿烂,照在她柔顺的头发上,给她涂上像金属一样的光泽。它究竟是什么颜色很难说出来,不知是深褐色,还是黑色。

亮丽的秀发可以让你整个人精神抖擞,充满自信。怎样才能让头发更漂亮?干净、润泽、发丝飞扬,其实需要花费的时间和精力并不多。

除了求助美发师,自己平日的精心护理更是必不可少。不过,你要首先认清自己的发质以及头发问题的症结,有针对性地选取合适的美发用品和护发方法。

1.针对不同的发质,采用不同的护发方法:

(1)滋养护理——针对干性及敏感发质

专家一致认为,除了遗传因素,干枯的头发是长时间缺乏护理和化学品残留的后遗症。当然,精神压力、内分泌的变化以及饮食的平衡等因素,也会对发质产生或多或少的影响。

护理重点:选用一种配方特别温和、却能有效地补充水分的洗发水很重要。洗发不能过于频繁,两天一次效果最佳,当然不要忘记使用护发素。为防止发丝内的水分流失,应尽量避免使用电吹风。如果必须使用,最好事先在头发上涂一层护发用品。

(2)纯净护理——针对油性发质

皮脂腺分泌过多的天然油脂,是形成油性发质的根本原因。

护理重点:需要一种性质温和的洗发水,并经常清洗头发。由于头皮已经分泌了足够的油脂,护发素只要涂在距离发根数寸的发梢上即可。油性发质比较适合染发,染发剂或多或少地会令头发变得干燥,而较多的油脂正好可以起到中和作用。

(3)强化护理——针对细软发质

头发过于纤细柔软,也许是你的苦恼,这样的发质很难打理。

护理重点:寻找一种能渗入发茎的洗发水,使头发充盈起来。美发造型时,最好使用能营造丰厚发式的喷雾产品。染发也颇适合这种类型的头发.因为在染发过程中,染发会让发茎逐渐膨胀,产生较强的质感。

(4)活力护理——针对脱发

由于生活压力、环境污染、遗传、季节变换或女性更年期、妊娠期等原因,会产生脱发现象。

护理重点:采用专门解决脱发问题的产品,并在疗程中运用按摩手法以刺激头皮及毛囊。最好选择含有亚美尼斯分子的产品,它是一种有效预防脱发的分子,能够抑制毛乳头内胶原的堆积和硬化,防止毛囊堵塞。保证头发充分吸收营养,而不因“窒息”而过早脱落。

(5)修复护理——针对受损发质

梳理秀发的次数过多,用过热的风吹干头发,染发、烫发等都会对头发造成一定程度的损害,引起头发开叉。

护理重点:建议用柔软的发刷从头皮梳向发端,将头皮的天然油脂带到发端,而平日尽量用阔齿的发梳来梳理头发,同时不要忘记在每次洗发后使用护发素,以避免加剧头发的开叉。

2.精心洗发

你的秀发也需要呼吸,头发虽然无须化妆,但是大气中的粉尘、汽车尾气、夹带着工业污染物的雨水,都很容易粘在头发上,增加发丝间的摩擦,甚至还可能对头发有一定的腐蚀作用。所以,要想拥有爽洁清新的头发,保有轻松愉快的心情,就得坚持给头发“卸妆”,认真洗头。

(1)洗前刷头发

洗发前用发刷刷去头发上的尘垢.先刷头发的表面,然后将头发分层翻起,依次刷发干、发根及头皮,最后再刷周围的发脚边缘,这样可以减少洗头时的脱发量。

(2)洗发剂要揉搓起泡

使用洗发剂前,用40℃温水将头发浸湿,再将洗发剂倒入掌心中揉搓至起泡沫,然后再涂到头发上。

(3)彻底按摩

洗发时,将双手插入发内,用指尖的罗纹面揉擦全部发根及头皮,发干、发尾则分束用手指夹住轻轻搓捏,待全部搓擦完毕后用温水冲洗干净。如有必要可用少许洗发剂再洗一遍。洗发时应用温水慢慢洗涤,如果水温过低污垢便不易洗净。

(4)使用护发素

用清水洗净的头发,可能仍有极少量的洗发剂存留在发于或发根上。为了使头发不受碱性侵蚀,可使用护发素,这样就可以更有效地清除残存的碱质,使头发更加柔软光泽。

3.吃出如云美发

要想拥有健康靓丽的头发,光靠一瓶名牌洗发水或一盒名贵护发素是不够的,头发也需要各种营养,因此你需要保持平衡饮食,注意各种营养成分的摄取。在各类营养食品中,以下富含蛋白质、维生素和矿物质的食品尤为重要。

(1)水果类:杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。

(2)干果类:杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑椹、枸杞子。

(3)蔬菜类:胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜苔、荠菜等。

(4)肉类:猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。

(5)乳蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、奶粉、黄油等。

(6)谷豆类:大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。

身体小语

要想改变形象,就去改变发型,从而也可以改变你的心境,让你变得更美丽。正如巴黎欧莱雅的总裁卡罗尔所说:“这是改变你形象,保持你朝气的根本办法。”

NO.25身体的清新滋味

Good health is a corollary of having good habits.

健康的身体是良好生活习惯的结果。

如果你以为沐浴只有清洁作用,那你就错过很多生活情趣了。

沐浴的好处很多,可以促进排汗,进而保证皮肤有效地调节体温。温度恰当的水对皮肤神经有安抚镇静作用,有助于止痛、止痒和缓解其他不适感。

沐浴还可以美容,如水一般的肌肤,可是要“泡”出来的哦!

对于身体各部位更有着许多好玩的方式等着你学会,等着你好好放松——要想保持美丽和青春,实在不该放弃这些古怪灵精的美容浴。

沐浴准备

喝杯凉开水或果汁,浴盆放入38~42℃的水。

身体各部位沐浴方法如下。

(1)腿部

正确的沐浴方法是从离心脏最远的腿部开始,从脚踝向大腿处以画螺旋的方式往上刷洗,使用的力度以不痛为原则,以免导致皮肤粗糙。大腿内侧部位。肌肉较柔软,动作稍放轻松些。对于干性皮肤者来说,沐浴完请抹点乳液。

(2)胸部

以画大圆圈的方法缓缓刷洗,由下向上刷洗时要特别用力。锁骨部位一面画螺旋状,一面从左至右刷洗。胸部由外往内将乳房往上提升,再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,手法同样为向上提升,按摩5分钟左右。可以促进血液循环,收紧颈部、胸部肌肉.令乳房突出坚挺。

(3)腹部

以肚脐为中心,顺时针方向缓缓刷洗。在胃的四周则以逆时针方向由左向右画螺旋状。肚脐中心是易生赘肉的部位,要持之以恒进行刷洗运动,以保持腹部苗条。

(4)背部

从背下侧向肩膀斜斜地上下刷洗,再从肩侧向背骨侧如画螺旋状擦洗,擦不到可以长柄刷代劳,动作尽量大一点,以达到美化身材的效果。

(5)腰部

以右手向左手方向画圆圈的方式刷洗。如有腰部赘肉,为了你的款款柳腰,请多刷洗几分钟。

(6)臀部

从臀部外侧向内侧画螺旋状上下反复刷洗,为了使其高挺.还需在画螺旋状上升时用力大些。

(7)颈部

由颈项向下颚画螺旋状方式刷洗,可防止双下巴形成。颈部、下巴是最透露女性年龄的部位,因此沐浴后还要注意抹点乳液,以永葆青春。(

8)手臂

从手指向肩膀连续画圆圈,刷洗内侧时要温柔些。

身体小语

沐浴后,给全身涂上滋润露。趁着身体微热时,擦上滋润露,按摩……

NO.26女人和水的约会

Cleanliness is next to godliness.(Francis Bacon)

清洁仅次于圣洁。(弗朗西斯?培根)

水,与你的生命息息相关,须臾不可离开。水以它独有的柔情蜜意、静默无私,伴随和关爱着地球上所有的生命走过沧海桑田。

难怪自古有道:女人是水做的。女人与水,有着天然的渊源。

水可以帮助你的身体吸收养分,调节体温,润滑关节,排除废物。哪怕一点点轻微的脱水都会使你变得行动迟缓,精力下降,注意力不集中。千万不要忽略了水的美容功效.它可以让你的肌肤健康光滑.富有弹性。

1.“水美人”的饮水宝典

饮水看似简单,但一定要讲究科学,否则会与你的健康意愿相违背。

(1)讲究水质

饮水要讲究水质,必须是过滤后清洁的优质水。各种饮料因包含多种化学物质,难免会伤害身体,使水的作用不再纯洁。例如,提神的咖啡刺激肾上腺,甜美的果汁有损胰脏。

(2)注意水量

饮水还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯水.运动量大或天气炎热时,饮水量也要相应增多。

(3)细水常喝

饮水还应该以白天晚上均匀地喝为原则,不要在一小时内连续喝4大杯,然后又好几个小时不喝,这样会徒增肾脏的负担。常饮水还能抑制你吃零食的冲动(有时饥饿是身体缺水的信号)。

2.最佳饮水时间

每天最适宜喝水的时刻是:

(1)早晨起床后

一个晚上人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充。而且起床时是新一天身体开始运作的关键时刻,喝水时最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下,喝完后如果能缓步走上百步或做简单运动则更好,千万不可静坐。

(2)上午10点左右

补充工作中流失的水分,记住,水可以使你的思维活跃。

(3)下午3点左右

下午茶的轻松时间,也可以借此松弛一下紧张的神经。

(4)临睡前

因为在睡眠中血液的浓度会增加,喝水可以冲淡血液,但不要过量,否则会影响你的甜美睡眠。

3.活力美人怎样喝水

(1)补水时机

运动中身体失去的水分应及时补充。当然,在运动前30分钟左右补足水分更好。若运动中口渴难忍,则可在休息时少量补水。进行超大强度运动时,除运动前补足水外,最好在运动后也进行补水。

(2)补水量和温度

正确的补水方法是少量多次,可在每次休息时喝一小口水。最好是温开水,即使在夏季,水温也应在5—10℃之间,不可饮用冰水。

(3)水的选择

应该尽量选择运动饮料。鉴于女性对热量敏感,加上生理的特殊性,所以推荐选择专业的女性健身饮料。

4.特别呵护

对女人来讲.在一些特别时刻一定要特别补充水分。

(1)在有空调的环境中,必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水分。

(2)怀孕时格外需要水,但要避免在用餐时间猛喝水。

(3)瘦身时多多喝水,水能携带出体内的脂肪。

5.用水的健康之道

那么已经懂得科学饮水的你,知道用水之道吗?

据2004年“女性用水健康调查”显示,目前我国有92%的家庭存在用水健康问题,我国86%的家庭主妇不同程度地患有关节病或妇科病.而致病的“罪魁祸首”正是——冷水。

女性保健专家指出:冷水刺激性强,病菌含量高,经常接触可导致关节炎、胃寒、妇科病等疾病的发生,是女性健康的隐形杀手。另一方面,女性特有的生理周期及抵抗力差等因素,也决定了日常频繁接触冷水刺激,会使病菌容易侵入体内,从而引起感冒和其他疾病。

据了解,欧美国家在热水系统方面的消费,已经远远超出其在彩电、冰箱、洗衣机消费的总和,是我国的5倍左右。在使用范围上,欧美国家已经将热水系统扩展到整个家庭用水系统,冷水只做冲厕使用。而在国内,热水仅仅做饮用和洗浴所用。

身体小语

凉开水具有非凡的美容作用。因为它密度小,洁净,其生理活性很容易被肌肤吸收,以保持肌肤的水分。如果坚持用凉开水洗脸,过一段时间后,肌肤就会显得柔嫩、细腻、润泽并富有弹性。

NO.27养血养颜养味道

Health is certainly more valuable than money, beacause it is by health that money is procured.(samuel Johnson)

健康当然比金钱重要,因为我们获得金钱就是为了健康。(约翰?塞缪尔)