书城保健养生与身体对话:健康美丽一生的92个细节
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第9章 身体与美丽的约定(8)

女人的如花容颜,要依靠内外兼修,如果只是单纯地使用昂贵的护肤品,而不注重身体内在的养护,就无法起到理想的作用。对女人而言.气血对肌肤的营养和滋润起着根本的作用。气血充盈,面色就显得红润细腻而有光泽;相反,面色就显苍白,甚至产生色斑、皱纹,正所谓“女人以血为本”。

1.女性生理的特点

女性生理有耗血较多的特点,需经历经、孕、产、乳四期的大量耗血。

经:女子从十三四岁步人青春期始,每月通常要排出经血60~100毫升。每个女性一生,除去怀孕期和哺乳期月经暂停不计,大约要排出经血总共25000毫升。

孕:胎儿的生长发育所需的一切养料,其实都是通过胎盘从母血中获得的。也就是说,需耗用大量的母血。

产:哺育婴儿通常要1年左右的时间,婴儿吮吸母乳,究其来源也全系母亲的血液生化、演变而成。

由于女性生理有周期耗血多的特点,女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。

产生严重贫血者,还极易产生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,女性养血补血必须引起重视。那么,女子应怎样养血补血呢?

2.女性养血补血之道

(1)食养

相当一部分女性因担心发胖而盲目节食,或只吃素食,对正餐十分马虎,使膳食营养得不到科学的平衡供应,长时间必定会导致营养不良性贫血。这样的女性应补充富含“造血原料”的蛋白质、铁、铜、叶酸和维生素B等营养食物。

“造血”食物:动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

(2)神养

保持乐观、开朗的性格不仅能有效增强机体的免疫力,还可提升体内骨骼中的造血功能以及良好的血液循环,最直接看得见的效果就是皮肤红润,富有光泽。

(3)律养

要健康美丽,就得生活有规律。精神疲劳和体力消耗过度,睡眠得不到保障,会使身体受到摧残,严重影响健康。所以,需要保证充足的睡眠和充沛的精力及体力,做到起居有常,娱乐有度,才能有益于身心健康。

(4)动养

运动能够有效增强体力和造血功能,特别是对于已经做母亲的女性而言,就更为必要了。因为在生育之后,身体各方面机能都会有不同程度的下降。更需要通过运动来增强身体的年轻态。

(5)药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用:还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

身体小语

以红花等天然植物制成的口服液能够从活血人手,调畅气血运行,调和脏腑功能,恢复肌体整体的健康平衡,从而达到养颜祛斑、降脂、减肥的目的。

NO.28睡美人的传说

Early to bed and early to rise,make a man healthy,wealthy and wise.(Benjamin Franklin)

早睡早起会使人健康、富有和聪明。(本杰明?富兰克林)

莎士比亚说:“睡眠能把散开的关怀编结在一起。”

良好的睡眠不仅可以安慰你的精神.也使身体的各个机能得以恢复和增强,世界卫生组织已将“睡得香”作为人类健康的标准之一,可以说睡眠能够治疗一切疾病。

1.睡觉成就美人

你一定发现了,如果晚上睡得特别好.第二天镜子里的你不仅神采奕奕,而且容光焕发,肌肤显得细嫩、光滑又红润,你的心情自然就会好,所以睡觉能练就开心的美人。

美容专家们一直在试图寻找各种各样的护肤秘方。她们在对世界上多数名媛美女的护肤技巧进行调查后,惊奇地发现答案竞出奇的相似和简单,那就是良好的睡眠。

虽然你的大脑和身体陷入了甜美的梦乡,肌肤却在这段时间里变得非常活跃。睡眠时,肌肤血管更开放,补充肌肤的营养和氧气,带走各种排泄物,身体的生长激素分泌增加,促进肌肤的新生和修复,保持肌肤细嫩和弹性;睡眠时,人体抗氧化酶活性更高,能有效清除体内的自由基,保持肌肤的年轻态。

2.抓住护肤良机

可见,“睡美人”的说法很有科学依据。既然知道了夜间的肌肤吸收能力最强,你需要做的就是:牢牢抓住这个大好时机,在晚间对肌肤做十二分的精心护理。

夜间,肌肤要修复损伤,会产生新细胞,同时研究显示,肌肤在夜间比白日里更容易流失水分。因此,睡觉前,你应在脸上抹上厚厚一层乳液,以防止水分流失,增加肌肤丝般的柔滑弹性,并根据你的肤质以及白天的肌肤状态,确定夜间的解决方案。

白天的肌肤状态夜间的解决方案

肤色不均匀,暗沉灰暗美白

肌肤松弛,细纹隐约可见抗衰老

出现油光,易长疙瘩补水滋润

(1)美白

由于日晒和空气污染的联合作用.你的肌肤时时刻刻在进行着氧化的过程,从而造成肌肤暗沉、色斑沉淀等现象。具有美白功效的晚霜可以改善这种现象,同时美白晚霜中含有高效修护成分,能修复白天环境对肌肤造成的伤害。

(2)抗衰老

肌肤正在提醒你:她已经出现衰老征兆。别因此沮丧,使用含有高效抗衰老成分的晚霜可以及时弥补这一切。维他命A系列衍生物已经被证明是一种高效而温和的抗衰老成分,而多种植物精华也可以增加肌肤活力。

(3)补水滋润

使用轻油性凝露、乳液等,其中的β羟基酸、水杨酸成分可阻止痘痘的生长,并具有抗菌作用。

3.更多的睡眠美容心得

(1)晚餐后尽量少摄取盐及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

(2)睡前应彻底清洁脸部化妆,这样可以最大程度地降低夜间肌肤的负担。

(3)睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。

(4)清洗脸部后,用化妆棉涂化妆水,并轻轻拍打面部,抹上乳液。

(5)清洗脸部后,用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮,然后抹上唇油防止唇部干燥。

(6)在指甲根部抹维生素E油,轻轻按摩,再用护手霜按摩双手。

(7)睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。睡前伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲惫,让你好好睡一觉。

身体小语

保证有规律的睡眠时间。你的躯体和头脑对一种稳定的睡眠模式会有良性反应,它使你很快入睡,进入熟睡状态,且睡得宁静,有助于快速恢复精力。

NO.29暗香盈袖

The lolus offers its beauty to the heaven,the grass offers its service to the earth,fragrance offers its temptation to the woman.

莲花把它的美丽献给天空,小草把它的服务献给土地,香水把它的诱惑献给女人。

英语中wear是穿戴之意,也是涂抹香水时“涂”的用词,这就给香水增添了一层“魅力之衣”的含义。有人说香水是一件“看不见的华服”,也有人说“香水是魅力之源”,夏奈尔更果断地宣称:“不用香水的女人是没有未来的女人。”

1.香水情调

(1)鲜花情调

鲜花情调香水的芳香是女性化的、高雅的。其中除了玫瑰花或茉莉花等单一芳香及花群的综合芳香外,还有用乙醛制成的芳香。这种清淡的芳香特别为年轻人所喜欢,给人以活泼清纯的印象。

(2)绿色情调

绿色情调香水的芳香具有春天新萌芽的嫩叶或青草的清新之香.适合白天或运动时使用。

(3)森林情调

森林情调香水的特点是具神秘、温暖感,且能保持长久,令人联想起雨后森林中独特的味道。

(4)东方情调

东方情调香水的香味最具深度和个性,只适合夜晚使用。这种香水持久性强,选择性也强,对不同肌肤、不同体味,均能柔和地扩散其芳香。

选购香水最好亲自前往,注意辨认香水的前味、中味和后味。

前味是在香水涂后10分钟左右散发的香气。比如柠檬、橙橘、佛手柑等柠檬醛系列。

中味是涂后30一40分钟散发的香气,如茉莉、玫瑰、铃兰、紫丁香等花卉系列和松香、肉桂等香料系列。

后味是涂后30~60分钟充分散发的香气,如檀香木、橡木等树脂香水和麝香、琥珀等动物性香水。

2.魅力之衣

人对香气有很强的记忆功能,因此,香水最好交替使用。香水的气息应该与你的职业、年龄、个性以及服饰和出席的场合相适应。

在职业场合,香气应是知性、清新、高雅的;在社交场合,香气应是性感、艳丽、饱满的;在休闲运动场合,香气自然应是清新愉悦的。使用香水需要注意气温的变化,气温增高时,人的嗅觉会变得敏感,香气也易于扩散,因此春夏季香水的浓度应低于秋冬季。人的嗅觉功能随着年龄的变化也会发生相应的改变,年轻人嗅觉敏感,适合清爽、浓度低的香水。随着年龄的增加,嗅觉能力渐渐迟缓,可以增加香水的浓度。

香水适宜涂在身体穴位和一些敏感部位,如手腕、耳后、胸口、手臂内侧、大腿内侧、膝后、脚躁,这些部位体温较高,脉动明显,血液循环较快,宜于香气的挥发。

3.温柔提醒

(1)葬礼、宗教礼仪、探望病人等场合,切忌使用过于浓烈的香水。

(2)香水也不宜涂抹在暴露的部位,如面部、颈部.以免外界阳光和温度的变化改变香水的纯正气味。

(3)香水不宜使用在汗腺较多的部位,以免香水和汗水混合产生难以接受的气味。

(4)对于经常使用香水的人,感觉香味略微不足正是香水浓度适宜的分量。香水过于浓烈,是不顾忌他人的粗俗表现。

(5)香水使用后要尽快盖好瓶盖,以免挥发造成浓度的改变,使香味变质。新购买的香水可以放置一段时间再使用,既有了几分愉悦的期待,香气也会变得更加纯正宜人。

一位著名的女性心理学家曾如是说:“女人潜意识中对香水的企盼可以帮助她建立自信心,拔萃出众。”如果说香水能在我们的身上产生很深的感情,那是因为它能打动我们的全身心。有些艺术品是供你看的。比如绘画作品;有些是供你听的,比如音乐作品;而香水是供你嗅觉、视觉与听觉共同欣赏的艺术品。

4.香水传达你的信息

香水是最浪漫、最让人产生深刻印象、也最奢侈的“高级时装”。香水的味道就像是爱情的味道,无法看见也无法触摸,却叫人从来不会忘记它的存在。

一瓶经典的香水或清新淡雅,或神秘高贵,或活泼雅致,其沁人的魅力会一点一点地释放出来.引发人们无限的想象。选择一瓶适合你的香水,即可在无形之中释放出来,演绎得淋漓尽致。

香水是一种个人情绪的体现。不同的人有不同的味道,就像不同的恋情有不同的回忆。所以香水也不仅仅是香水,它还包含着爱情。那一瓶透明的液体,给爱情带来安宁或是激情,沉醉或是清醒。

伤感,野性,优雅,混杂在一起,无法分辨,却可以用心去感受,就像感受自己的爱情……香水,只选择适合自己的味道。

不同层次、不同性情、不同爱好的人们,由于各自不同的性格而偏爱某种特殊香味的香水。于是,女人在选用香氛增添自己魅力的同时,也在向人们展示着热情与情趣。

在五彩缤纷而迅速汰换的文化时尚中.越来越多的女性开始懂得利用各式无形的香水与有形的时装,珠联璧合,完整地呈现自身独特的时尚轮廓,展现个性的魅力。

身体小语

香水将文化时尚的精华汇集在一只小瓶之中,喷洒香水不仅可以突出个人风格的芳香,更带领内心深处奔向时尚。

NO.30电脑MM的美颜宝典

10 or 15 minutes of stretching and back strengthening(stomach crunches and holding the pushup position for 10 seconds,for example)is a good idea.

做10~15分钟伸展运动和背部锻炼,例如收腹并保持10秒钟俯卧撑的姿势,都是不错的主意。

现在已是电脑的世界,很多人离开了电脑就无法工作。然而,电磁辐射对容颜存在着直接和潜在的伤害。如果你不希望在与电脑亲密接触的过程中,脸上生出斑斑点点,那么就用心聆听几项美容提示吧!

1.加强面部防护

面对厉害的电磁辐射,还是应做足面部功夫。屏幕辐射产生静电,最易护肤乳液并加一层淡粉,以增强皮肤的抵抗能力。

2.彻底清洁肌肤

离开电脑的第一项任务就是洁肤。用温水加上洁面乳彻底清洗面庞.将静电吸附的尘垢通通洗掉,涂上温和的护肤品。久之可减少伤害,润肤养颜。

3.精心呵护明眸

如果你不希望第二天见人时双目红肿、“熊猫眼”加上面容憔悴.切勿长时间连续作战,尤其不要熬夜使用电脑。平时准备一瓶眼药水,以备不时之需。使用电脑之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶,可以很快缓解眼部疲劳。

4注重补充营养

经常使用电脑的人,加强营养必不可少。维生素B群对脑力劳动者很有益,如果睡得晚,睡眠的质量也不好,应多吃动物肝脏、新鲜果蔬.它们富含维生素B族;肉类、鱼类、奶制品可以增强记忆力。此外,不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤功效显著。如果你在乎自己的容貌.就赶紧抛弃那些碳酸饮料,而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。

5.经常做做体操

长时间使用电脑,你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛,甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以,平时要做做体操,以保持旺盛精力。

(1)睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解用脑后脑供血供氧之不足;垫高双足,平躺在床或沙发上,以减轻双足的水肿.并帮助血液回流,预防下肢静脉曲张。