小提示：早餐吃冷食会刺激肠胃，会影响人的食欲。机体内永远喜欢温暖的环境，身体处于温暖的环境下，周身的微循环才会正常进行，身体所需的氧气、各种营养的运送及废物的排泄等才会畅通无阻。每天忙碌的工作，特别需要充足的体力和营养的及时补充。在高度紧张的环境下，过度节食减肥，胃肠道消化功能发生紊乱，我们以牺牲美丽为代价，换来的却是医生的胃病的干扰。
虽然说水果蔬菜中富含大量的维生素及纤维素，对皮肤的改善会和轻度的减肥有很大帮助，但是进食还是要讲究的。如空腹时不能吃橘子、柿子、山楂、西红柿、香蕉等；西红柿和黄瓜不能一起进食；有胃溃疡和便秘的人不宜过多的吃酸性水果，如杨梅、梅子等；腹胃虚弱的患者最好不吃性寒的柚子、香蕉；有慢性胃病的患者，要谨慎进食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
第四类：电影族
下班后回家看一部时下的大片或经典的老片，这也是白领们的最爱。虽然在视觉上比不上逼真震撼的电影院，但在家里，经济实惠而且惬意随便，坐着、躺着任你所为。最主要的一定要有零食摆在手边，边看边吃，或者是边吃晚餐边看，视觉与味觉同时大快淋漓。
小提示：看电影时吃零食，由于注意力都集中到屏幕上，不知不觉中很容易吃下过多的零食，会使胃部过度的扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常规律，长此以往可导致胃病。胃病患者就更要注意了，应尽可能地少吃不吃零食，否则会促使胃蠕动增加，促进分泌过量的胃酸，溃疡加重。
看碟时实在禁不住诱惑想吃点零食，尽量少吃，也不妨选择水果、酸奶等助消化的食物。水果含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力；酸奶可以补充蛋白质和钙。另外，坚果类食品如杏仁、开心果、瓜子等含有丰富的维生素B，有益于健脑、增强记忆力，多吃一点对白天工作用脑过度的白领无比裨益。
第五类：驾车族
白领阶层相对较高的收入让他们都拥有了自己的小汽车。有了自己的小车后，就一步也不愿意迈了，只要出门，都要以车代步，忙碌的时候要开两到三个小时的车。
小提示：专家提示“驾车族”极易患上胃肠型神经官能症。正常人分泌的胃液PH值为2，以车代步的白领平日由于工作高度紧张，身体过度疲劳，上下班时一旦路况不好遭遇堵车极易焦躁不安，所分泌的胃液的酸性会明显提高。 PH值为2的酸性溶液可以溶化钢铁，而我们的胃由于受到黏膜的保护没有被熔化，可是当黏膜受到压力时，保护作用会减弱，可引发胃溃疡等疾病。
“驾车族”如果想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是必不可少的。所以尽量每天要抽出半个小时到一个小时的来运动。建议慢跑、快走、爬山、健身等，做一些有氧运动锻炼。
第六类：加班族
对于工作忙碌的白领来说，加班可以说是常有的事，随时可能发生突如其来的任务，已然没有定点上下班的规律了，生活常常这样残酷。加班时最大的一个问题就是吃饭很晚或者不定点，多数情况在深夜的时候还在进食。
小提示：工作与休息没有界限的加班族，会很容易造成生物钟的紊乱，导致胃酸过多的分泌。同时，工作压力也是导致胃酸分泌过多的重要因素。太多的压力使人长期处于紧张状态，致使肠胃系统不能很好地得到正常的休息，会导致胃酸分泌过多，引起胃部不适、恶心、腹胀和“烧心感”。
要改变加班族的胃病问题，生活要有规律，可以在办公室准备一些零食，如饼干、面包等，在吃饭的点时吃上一点，不要让胃长期处于空腹的状态，等到下班后，尽量少吃。
原来“胃”也爱热闹
当大家心情舒畅，围着餐桌吃饭时，每个人的心态平和，咀嚼着自己爱吃的美食，谈笑风生，享受美食和亲情，气氛融洽，温馨无比。研究证实，当人们精神愉悦进餐时，胃液的分泌也相对比较旺盛，这样可促使肠胃加快蠕动，使进食物的消化和吸收，机体消化系统也会保持畅通无阻。营养学家研究指出：经常独自一人进餐的人容易患胃溃疡和十二指疡溃疡。
一个人吃饭，因为没有人在身边交流，吃饭的速度会很慢，有时边看书报边吃饭，有时边看电视边咀嚼，有时可能还在思考着不愉快的事情或没完成的工作，默默地吃，慢慢地嚼，一餐饭下来，通常可能花两顿饭的时间。单独进餐的人心情不愉快，容易产生不良情绪：紧张、烦恼、气愤等。而这些不良的情绪会极大地伤害消化系统，使人体胃肠的血管收缩，阻碍正常的消化活动，抑制胃中消化液的分泌，这对胃部来说，是十分不利的因素。
从胃壁分泌出的胃液中含有盐酸和胃液素，胃液可以使食物溶解和消化。胃壁在分泌胃液的同时，也在不断地分泌粘液，来保护胃壁不受胃液的侵蚀。但当一个人情绪不稳定时，甚至出现孤独、苦闷、烦恼或愤怒时，胃壁的血管便自动收缩，血液循环变慢，保护胃壁的粘液的分泌也就相对的大大减少，而胃液的分泌却不减少。此时，极容易导致胃壁穿孔，造成胃溃疡或十二指肠溃疡等疾病。胃溃疡有的时候是长年累月的独自进餐造成的，也有的情况是人在遭受沉重打击之后，情绪异常波动，在极短的时间内迅速胃穿孔，医学上称这种为“突发性胃溃疡”。
所以说，条件允许的情况下，最好和家人、朋友一道进餐，大家轻松愉快，既和乐融融，又吃得健健康康。
中医认为秋季护胃有“五养”
五种蔬菜让你的胃暖起来
“胃寒”，虽然不是病，但是会有很多的隐患，干扰着很多人的，专家提示通过改善饮食达到调理的目的。
南瓜有减肥美容功效，所以吃南瓜即营养又达到美容的效果。《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，南瓜能补中益气、治痛、消炎杀菌。并且含有丰富果的胶，可吸附细菌和有毒物质，如重金属、铅等，起到良好的排毒作用。同时，果胶可使胃部免受刺激起到保护胃的作用，大大减少胃溃疡。可做南瓜粥或南瓜汤，滋养肠胃。
胡萝卜性味甘平，中学认为胡萝卜“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素在转化成维生素A后，能够起到润目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病等疗效。胡萝卜素属脂溶性，和肉类一起炖最为适宜。
甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界各地都统一推荐的最佳蔬菜之一，也被美誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能够抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以促使胃部细胞活跃旺盛，大大降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的患者，可每天以椰菜榨汁饮用，也可以与蜂蜜混合进食，能够起到愈合溃疡的作用。
菠菜味甘性凉，能润燥养肝，有益于肠胃，起到得通便秘的作用。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺的分泌，增进食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。值得注意的是，由于菠菜草酸含量高，它妨碍机体内钙质的吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同时进食，可在烹煮前轻汆一下，除去草酸后再食用。
红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”深秋食用，正气养胃，化食去积，还可以起到清理肠胃和减肥的功效。很多人认为吃完红薯会经常放屁，其实是胃肠蠕动造成的。不过，红薯内淀粉含量很高，进食后转为葡萄糖，糖尿病患者谨慎食用。