书城养生不生病的活法
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第11章 人体器官保养,从细处着手(2)

脾脏小细节,健康大问题

中国古代医学认为,脾主升清,作用是升人体的清气、降人体的浊气。具体意思是说,把水谷精微上升到心、肺以营养全身,把浊气下输并由汗、尿、便排出。

如果脾胃气虚,脾脏就不能升清阳了,很容易造成****下坠或脱肛、内脏下垂、子宫脱垂、小腹下坠、久泄清谷、乏力等症,这时就应补中气,主药可以用益气的人参、黄芪、白术等,加升阳的升麻、柴胡等,以帮助脾脏恢复元气。但仅仅依靠药物来保健脾脏并不是长久之策,而应该从生活入手,多注意脾脏的保健才是真正健康的养生之道。

1.顺自然,注意季节的变化

古人指出,脾为土脏,按照五行生克关系可知脾脏最怕火,因为火克土。长夏(农历6月)是火的季节,所以长夏尤其要注意脾胃保健,否则脾胃在此时期最易患病,如腹泻、呕吐等。

2.饮食不能过饱以免伤脾

脾脏是后天之本,其主要功能是运化水谷。如果吃得过于饱胀,就不利于脾脏的运化。而养脾之道就在于饮食不过饱,进食有规律。同时,还要注意不要食用伤脾的食品,比如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。

3.脾病的病根——不消化

食物不消化就很容易造成脾脏的负担,尤其是在夏天这样湿潮的季节里,一旦出现不消化的问题,脾脏就会变得脆弱起来。此时,稍微着凉受寒,脾就会遭受到严重的损伤。这个时候,最好吃一些容易消化的食品,同时要防止剧烈活动、过度劳累,以免伤及脾脏。

4.脾脏与心情

心情直接与肝有关系,而肝脏又与脾脏关系密切。古人有言,肝木克脾土。如果精神受了打击,致七情不舒,就会不想吃饭,从而间接造成脾脏受损。由此可见,良好的心理状态是健脾的第一良方。倘若精神不振,可以食用山药、薏苡仁、土豆、白扁豆、红薯等食品,这些食物深得土地精气,可以补充脾脏之土,因此具有极好的健脾功效。用它们熬粥、炖肉、单煮均可,如果放一点荷叶,还具有非常好的醒脾效果。

5.脾脏的保健

(1)脾脏的按摩。

按摩方法:①平坐,头正身直,全身放松。②双手相叠放在左肋下脾脏所在部位,先向左下旋转12圈,再向右下旋转12转。

特别提醒:按摩时,意念应该在脾脏,以帮助脾之运化。

(2)饭前醒脾三窍门。①饭前食用生蒜泥10克,糖、醋少许。此法有醒脾健胃之功,而且可预防肠道疾病。②饭前以山楂条20克,生姜丝5克拌食。有消食开胃之功。③饭前以香菜125克,海蜇丝50克,食盐、糖、醋少许拌食。有芳香开胃、健脾之功。

(3)运动健脾。健脾最好的方法莫过于运动,但是夏天不宜做较剧烈的运动,而夏天又是脾脏最需要强健的时刻。对此,可以采取小幅度的运动来锻炼脾脏。

青年人在每日起床后和入睡前仰卧于床,做仰卧起坐运动,每日做20~40次,可以起到强健脾脏的功效。老年人则可以采用按摩腹部的方法健脾,即仰卧于床上,以腹部为中心,用手掌旋转按摩20次。

(4)温脾法。平时如果贪食了生冷之物造成寒积脾胃,就会影响人体的消化功能,此时需要温脾泻寒以恢复脾脏的健康。以下是两个温脾的小方法:①用较厚的纱布袋,内装炒热的食盐100克,置于腹部。有温中、散寒、止痛之功。②用肉桂粉3克,荜茇粉10克,高良姜粉10克,装入纱布袋内,夜间置于脐上。能起到温脾胃、止吐泻之功效。

脾脏是人体血液循环过程中的一个重要的过滤器,能清除血液中的异物、病菌以及衰老死亡的细胞,而且脾内的巨噬细胞和淋巴细胞都参与免疫活动。脾脏还有储血、调节血量和产生淋巴细胞的功能。由此可见,脾脏在人体生命活动中处于重要位置,而脾脏的健康无疑也是人体抵抗力的重要部分,因此,要多对脾脏进行养护。

揭示眼睛奥秘,保护肝脏健康

中医认为,肝脏的主要作用是疏泄以调畅气机,气机条达则气血通畅、经脉通利,这样五脏六腑才能自然和顺。肝脏的第二大功能就是藏血,能起到调节和分配人体各部分血量的作用。如果肝脏出现健康问题,就会导致血调配失常,造成人体内脏缺血、充血或失血等情况,比如脑出血就与肝脏有莫大的关系。由此可见保证肝脏健康的重要性。中医五行说认为,肝为木脏,最畏金,因为金克木,而秋季则为金,所以秋季要注意保养肝脏,防止秋燥伤肝。

人体各器官往往都是相互关联的。养生保健最为重要的观念就是应该认识到人体是一个整体,内脏和体表具有互为因果的关系,也就是说,在保健养生方面,应该注意内外的统一,肝脏的保健也是这样。古代医家指出,久视则伤肝。现代医学也证明,用眼过度对肝脏不利。养肝明目最好的药食是枸杞、当归,无论是单独煮水,还是炖肉都可以起到很好的效果。

眼睛虽然是人体的一个小部分,却与整个五脏六腑都有着千丝万缕的联系。它不仅是心灵的窗口,而且是人体内脏的外显,就如同全身的一面镜子,堪称人体脏腑的袖珍全息图。比如有些人得了黄疸型肝炎或者淤胆型肝炎,大多有眼白呈黄色的症状。如果人体气血虚,一般都会从眼睛里表现出来。因为眼睛位于全身高巅之地,只有气血充足的人,眼睛才能正常。倘若有贫血、气虚之症,往往就会眼睛无神、视力减退。而眼睛昏花则大多是由肝虚引起的。从眼睛中看到的症状,往往可以反应肝脏的健康问题,应该受到重视。

中医认为,肝开窍于目,肝与眼睛是一家。也就是说,肝脏的经络上注于目,正所谓肝受血而能视,因此肝脏不好的人,眼睛就会受到连累。《黄帝内经》中也有说明:五十岁,肝气始衰。就是说年过半百的人,肝脏就开始衰弱了,因此眼睛也开始不好了。

补肝养肝一个简单的办法就是常吃动物肝脏。当然,老年人不能吃得太多,以免胆固醇升高。可以经常服用杞菊地黄丸,采取肝肾同治的方法,强健器官的功能。

其实,肝肾是同源的。眼睛中的瞳仁,即眼珠中的黑眼球属于肾,倘若肾亏引起瞳仁失于濡养,就会损害眼睛,对肝脏也是不利的。

除了从眼睛入手,窥破肝脏健康的秘密之外,在肝脏保健的过程中,还应该注意心情舒畅、七情调达,因为这样有助于肝脏的疏泄。如果心情不愉快,容易导致气郁,从而造成肝郁,最终影响肝脏的疏泄职能。而肝脏的失职反过来又会加重心情抑郁。很显然,这种心理与生理之间的恶性循环,对于身体的保健是十分不利的。正如《黄帝内经》所说:“百病生于气也”,要让脏腑和顺,全身舒适,就应该保持心情的自然愉快,这不仅是肝脏保养的要点,也是各个器官保养的要点。

事实上,保养肝脏并不困难,《黄帝内经》记载:“卧则血归于肝”,也就是说卧床休息对于养肝有重要意义。现代医学证明,平卧可以养护肝脏。因此,如果疲劳、头晕时,可以平卧休息,有助于肝血畅通,而在眼睛干涩或者昏花时,可以对眼睛进行轻柔地按摩,以涵养肝脏气血、疏通经络,也可以闭目按摩太阳穴,松弛神经、缓和眼睛的疲劳,间接地对肝脏进行保健。

长寿源于肾气足

古人认为,肾乃先天之本,受五脏六腑之精而藏之,故寿夭生死取决于肾气的盛衰。无论是面部五官,还是头发、骨骼等,都与肾脏有着千丝万缕的关联。从这个意义上讲,肾脏的健康是人寿命长短的决定性因素。

1.健脑、补骨要补肾

中医认为,肾脏第一大功能就是藏精,无论是先天之精,还是后天之精都藏于肾。肾脏对于精的封藏又称为“封藏之本”。肾精关系着人生命的全过程,不仅影响生长、发育,而且肾精还产生一种东西,可以影响人的生殖能力。更加重要的是,肾部又是髓的产生地,而髓又生脑,因此,肾部的健康就会影响人的大脑功能的正常发挥。故而,保养肾精在养生过程中至关重要。

对于肾精的保养,首先就是节欲。由于肾精的封藏与寿命衰老有莫大的关系,节欲成了重要养生方法。自古以来,众多养生家们都提倡节欲的养生之法。纵欲过度、房事过频的人经常会感到头昏、大脑迷糊,这就是肾精亏耗过度所致。这是因为脑髓产生于肾,倘若肾精不足,就必然会导致大脑虚空、精力不足。除了脑髓源自肾之外,人的骨髓也来源于肾精,因而肾精不足很容易发生骨折、骨裂。由此可见,健脑、补骨应该从补肾开始,而身体的全面健康又必须保证大脑与骨骼的健康。这样看来,肾脏的健康就成了人体健康的重点之所系,不可马虎。

2.有的放矢:补肾先辨症

(1)夜尿多、小便多需补肾。中医认为,肾主水,化气利水就是肾脏的功能之一。如果肾气虚,那么全身的水代谢就会失常,就可能引起糖尿病。如果有口干欲饮、夜尿多,白天小便清而长、次数多,那就是肾虚,应服补肾的药如六味地黄丸。倘若有皮肤浮肿、小便少等症,则应服济生肾气丸。

(2)便秘、遗尿应补肾。便秘,尤其是老年人便秘,大多属于肾阴虚所致,如果是这样的话,仅吃润肠药是不行的,应该服肉苁蓉、熟地一类的药物滋补肾阴。孩子遗尿、老人尿频,都与肾虚有关联。可以用熟地补肾,也可用白果炖猪膀胱,但这些食品都应该以炖、煮的方法烹制,以帮助消化吸收。

(3)气喘要补肾。中医认为,肾主纳气。气虽为肺所主,但气之根在肾。这就是中医所谓的“肺主呼气,肾主纳气”之说。肾虚的人多有气喘之症,尤其是老年人,由于肾气不足,往往气喘更甚。核桃具有固肾之效,可以常吃,老年人可以将核桃仁放入粥中熬制食用,这样可以助肾纳气,治疗虚喘。

3.从耳朵入手,强“肾”健体

(1)耳朵与肾的健康。耳朵虽然是人体的一个小部分,仅占人体总面积的1%,却对全身内脏活动具有全息作用。由于人体的十二经脉、三百六十五络的别气都经过耳朵,并有许多经脉注于耳,所以,耳和全身的关系很密切。中医认为,耳气通于肾,耳为肾之外窍。中老年人常常会有耳背的症状,往往就是因为肾虚所致,耳源性的眩晕也与肝肾密切相关。

(2)耳朵运动补肾。耳为肾窍,肾气通于耳,所以耳朵也就成了肾的外窍,如果能够让耳朵常做运动,可以起到强“肾”健体的功效。

摩耳方法:双手握成空拳,以食指、拇指沿耳轮上下来回摩擦数十下,使其充血发热。经常按摩耳朵可以起到保肝、补肾的作用。

4.简易运动保健肾脏

中医认为,骨为肾之余,因此肢体的功能活动都是由肝肾支配的。坚持体育锻炼,不仅可以舒筋活络,令气脉畅通,还能够健肾以增强身体的抵抗力,如散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等,都是不错的强肾之道。尽管运动种类很多,但是适宜的人群却不相同。以下是几个简单的肾保健方法,比较容易做到,可以参考运用:

(1)搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。可以疏通筋脉,增强肾脏功能。

(2)揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩30~50次。此法经常利用,有强肾固本之效,可以增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力。

(3)“吹”音吐纳:古代养生家有“吐纳六字养生诀”,他们认为,“吹”字音与肾相应,如果常做“吹”音的吐纳,可以滋养肾水。吐气的时间长一些,念“吹”字的时候,不要发出声音,只需要意念中有音,做发“吹”音的口形即可。早晚1次,每次反复做6~9遍。

“胃健康”,就是“为健康”

慢性胃炎是一种常见的临床疾患。造成慢性胃炎的因素有很多,包括生活不愉快、工作不顺利、长期劳累、缺乏适当休息等。由此可见,胃部的健康不在于胃本身的脆弱与否,而在于人对胃部健康的重视与保养。其实,很多疾病都是人们自己造成的,如果采取一些科学而健康的生活方式,注意身体的保健,很多疾病都是可以避免的。同样的道理,胃的健康也需要时刻保养。

胃作为“六腑”之一,是人体的重要器官。中医认为,胃主受纳腐熟水谷,胃主通降,并且喜润恶燥。因此,保养胃要根据胃的特点进行。中医有“胃病五养”与“胃部保健体操”的养生方法,不仅对于胃部的疾患有很好的辅助治疗效果,同时也是保养胃的好办法。

胃病五养

(1)保暖护养。尤其在秋天,昼夜温差大,应该特别注意胃部的保暖,适时增添衣服。夜晚睡觉时一定要盖好被褥,即便是在夏天,也应该在腹部盖上被子或毛毯,以免腹部受凉。腹部着凉很容易引起胃部不适,甚至还会造成胃痛、消化不良等症。

(2)饮食调养。胃功能不强的人,饮食应该以温、软、淡、素、鲜为宜,不仅如此,还应该做到定时定量,少食多餐。尤其到了秋天,燥气最盛的时候,饮食宜清淡,以免造成胃部不适,损害胃部健康。

(3)忌嘴保养。胃功能不好的人与胃病患者要注意忌嘴,不能吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,更不能暴饮暴食,烟酒更不能沾,如果要吃药,最好在饭后服用,这样可以避免刺激胃黏膜。

(4)平心静养。医学专家认为,不少胃部疾患的发生与发展,都与人的情绪、心态密切相关。因此,保持精神愉快和情绪稳定,可以避免因为紧张、焦虑、恼怒等不良情绪导致的胃部痉挛或其他胃部不适。

(5)运动健养。胃部功能不强,很多时候是缺乏锻炼所致。一定强度的运动锻炼,不仅可以促进胃的蠕动,增强胃动力,同时还能提高机体的抗病能力,减少疾病的发生。