（1）排毒当先：人体每天都会分泌出大量的代谢物质，其中各种毒素也会随之产生，如果不能及时的排出这些毒素，便会引发一些疾病。在我国古代名医张子和就曾经在他的论述中讲到“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈”。其中所说到的“内毒外排”就是指人体的泌尿道、大肠、皮肤这三大排泄系统。其中皮肤所负责的任务便是排汗了，人体可以通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物和多余的水分。每个成年人的全身约有200--500万个汗毛孔，每当人体的体温升高到一定程度，这些汗毛孔便会自动的打开，将体内及体表的毒素、代谢废物便会通过汗液而排出体外，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其它内器官免遭毒素的侵扰，排汗同时也可以美化了肌肤，这就是为什么当人体运动出汗后而感到神清气爽的根本原因。但在现实的生活当中，是因工作上的繁忙，还是人们变得懒惰，很多人都很少进行体育锻炼了尤其是中年人，即使偶尔的进行锻炼也根本达不到出汗的程度。因此，体内的毒素大量堆积，久而久之，人体便会经常出现头晕，易疲劳等亚健康状态，随之精神状态也会变得很消沉，在这种状态下工作和生活都会受到影响。
（2）减肥其中：肥胖不仅仅有碍美观，而且肥胖还是引起诸多疾病的罪魁祸首之一，高血压、高血脂、糖尿病、等等都与它有着密切的关系。人们渐渐地已经越来越清楚地意识到了肥胖带给身体的危害性，都在积极地减掉身上多余的脂肪，而现在众多减肥方法中，参加体育锻炼是减肥中的佼佼者，这种方法就犹如中草药治病的原理，虽然见效慢，但却是最安全，效果也是最稳定的。当人体进行运动时达到了一定的强度时，脂肪便会在体内燃烧起来，燃烧后的脂肪转化成为热量，通过排汗被带出体外，从而达到减肥的作用。在我们国家许多地区每年都会举办各种减肥夏练营活动，减肥专家们会根据每个人的情况，制定出不同的但是相应的减肥措施，减肥者们都在挥汗如雨中逐渐地消耗掉身体上多余的脂肪，虽然运动减肥很辛苦，但是减肥效果却是很明显，减肥的成果又很稳定，相比服用那些减肥药来说，运动是无风险的减肥方法。
（3）某种程度上治疗高血压：大量的出汗可以起到排毒、美容、减肥的作用，这些都早已被大众所熟知，但却很少有人知道它对高血压的好处。其实这个道理很简单，高血压病其实是一种由于血管腔变窄，因为血管腔的变窄血流量受到了一定的限制，而出现的一种“血压升高”现象。而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，还可以增加血管壁的弹性，从而可以有效地缓解血管内血液对血管壁的压力，从而降低血压的高度。而这种运动降压的效果已经被千千万万个高血压患者所证实。高血压患者每天都得服药，而最要命的是药三分毒。许多降压药都对胃部有副作用，对胃的刺激性很大，尤其是本身就有胃病的高血压患者，长期服用降压药对胃来说简直就等于雪上加霜。因此，有很多聪明的高血压患者已经开始另辟蹊径，长期坚持体育锻炼，保持每天最少主动排一次汗，主动排汗后血压很快就会降下来，用药量最少可以减少一半，甚至有些高血压患者在主动排汗后可以不用再服药，但是在这种情况下必须经常监测血压，如果家中自备有血压计最好每天测量一遍血压。
以上这三点便是主动出汗对人体的益处。但是需要高血压患者注意的是，出汗虽好但不能一味的贪多，尤其是忌大汗淋漓，因为汗液中不但仅含有碱、酸、盐等物质，还含有钙。如果每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，损失这些钙不会对人体造成伤害，但如果出汗过多的话，所损失掉的钙超出人体总钙量的30%以上，便很容易引起低钙血症，低钙血症的主要表现为手足抽筋，肌肉抽搐等症状，长期缺钙则会导致成人患软骨症，特别是中老年人容易发生骨折，这样不但对身体没益处，反而伤了身体。由此可见，为了避免这一严重后果，除了注意运动量的问题外，还应多吃含钙的食品，海产品、乳制品及绿叶蔬菜等，并要在大量出汗后及时的补充水分与无机盐，保持水盐的平衡。另外就是，如果运动量较大的话，还应注意加强营养，一日三餐不要偏食，均衡地摄入蛋白质、维生素及炭水化合物等。
多晒太阳有助于血压的下降
在国外，高血压患者在接受治疗的同时，医生还会建议他们使用阳光疗法，阳光疗法的每个疗程为6—10周，使用的紫外光谱刚好与自然光吻合。
国外的医学专家近来研究发现，当人的皮肤在受到阳光照射时，便会在人体内产生维生素D。 维生素D参与人体血液循环。研究人员对两组高血压患者进行观察后发现，一组是服用维生素D的患者，一组是接受阳光疗法的患者，在一定时间后，服维生素D片的患者血压没有出现什么变化，而接受阳光疗法的患者血压有明显的降低。因此，专家得出了太阳光有助降低血压的结论。并建议如果不是严重高血压病患者，经常晒太阳就能够帮助降低血压。
因此，高血压患者在接受治疗时，医生建议他们使用阳光疗法，每个疗程为6—10周，使用的紫外光谱刚好与自然光吻合。医学研究人员认为，光照能使患者血压明显下降。接受9个月阳光疗法治疗后，患者的收缩压和舒张压均有很大程度的下降。
三类高血压可以手术治疗
在我们的印象里，高血压患者只能靠坚持长期服用降压药物，来达到治疗高血压的目的。其实，有些高血压患者不用吃药，是可以通过外科手术治疗，达到治愈的效果。
第一：原发性醛固酮增多症所引起的高血压病。醛固酮是一种激素，如果它在人体中明显增多，会引起人体内的水和钠的大量潴留，引发出高血压等一系列症状。很多病都会导致醛固酮的增多，其中以醛固酮瘤最为多见。醛固酮瘤最适合手术治疗，手术后有65%的患者都能完全恢复正常，多数患者会在手术后的16个月左右血压恢复正常。
第二：嗜铬细胞瘤所引起的高血压病。嗜铬细胞瘤的主要表现为高血压和代谢异常，选择手术治疗是其最佳治疗方法。近年来，腹腔镜技术已经成功应用于嗜铬细胞瘤切除手术当中，具有手术切口小、术后恢复快的优点。
第三：肾血管性高血压病。如果肾动脉出现狭窄段短、受损肾脏尚可保留，可以进行介入治疗，经皮穿刺行肾动脉扩张或植入支架解除肾动脉狭窄，也可以根据情况采取不同的手术治疗，改善肾脏的血液供应，治愈高血压病。如果肾脏已经出现萎缩，小于正常肾脏的一半以上，或肾功能严重丧失，而另一侧肾功能良好时，可以考虑肾切除，这类的高血压患者手术后的血压一般都能得到改善，甚至恢复到正常水平。
高血压患者常洗矿泉浴可以降血压
矿泉浴属于沐浴疗法中的一种，是利用天然矿泉水泡浴或者淋浴，以达到治疗高血压的目的的一种天然疗法。矿泉水具有温热的作用，能够起到兴奋副交感神经，使全身的血管扩张、脉搏跳动加速、使得心搏出量增加、从而血流加快等，对皮肤、心血管系统等均能产生有益的刺激，有助于改善大脑皮质功能和降低血压；