书城养生5分钟通便
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第2章 通便问答

便秘时,粪便干燥,造成排便困难,可直接引起或加重肛门、直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔疮等。而且,粪便不能及时排出,滞留在体内,会造成机体对有害物质的吸收,可引起胃肠神经功能紊乱而导致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多而味臭等。白领女性便秘易发生痛经、阴道痉挛,并导致尿潴留、尿路感染等症状。

便秘使代谢产物久滞于消化道,由于细菌的作用产生大量有毒害作用的物质,如甲烷、酚、胺等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等,严重影响工作和学习。

通过下面的测试,看看你有没有便秘的可能。

1 你多长时间吃一次蔬菜?

A 一天2次 B 一天1次

C 两三天1次 D 一周最多1次

2 你每天的饮水量是?

A 8杯 B 6杯

C 3杯 D 1杯

3 你的睡眠时间为多长?

A 每天不少于8小时

B 每天少于8小时

C 每天6小时左右

D 极没有规律,有时十几小时,有时三四个小时

4 你多久解1次大便?

A 每日1次或1次以上 B 隔日1次

C 每周少于3次 D 每周1次或更少

5 你经常有排便不尽的感觉吗?

A 没有 B 很少

C 有时 D 非常常见

6 排便是否费力?

A 完全不费力 B 偶尔排便费力

C 经常排便费力 D 排便非常困难

7 你排出的大便外观如何?

A 糊状,不成形 B 腊肠样,表面光滑

C 干、硬成大球状 D 羊粪状

各选项所计分值

A∶1分;B∶2分;C∶3分;D∶4分

测试分析

如果你的得分在8分以下,那么恭喜你,你还没有被便秘困扰。如果你的积分在10分以上,则说明你可能存在便秘情况,你应该静下心来好好看看我们精心为你准备的这本书。